2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Ahir a la nit deu haver estat la 1051a vegada que us vau prometre que obrir la nevera a mitjan nit era la darrera vegada? !! I llavors la vostra consciència es va inflar tant que us van acusar d’un delicte contra el vostre cos.
Aquests són alguns consells per ajudar-vos a combatre el menjar nocturn.
1. Abans d’anar a dormir, “alimenta” l’estómac amb líquids. Beu un got d’aigua mineral amb una rodanxa de llimona, suc de tomàquet o una tassa de te verd. Els líquids ompliran l'estómac i apagaran la sensació de fam.
2. Si creieu que la fam s’ha convertit en insuportable, feu un petit exercici. L’exercici físic us distraurà de l’obsessió d’arribar a la nevera a tota costa i afegir-hi algunes calories. A més, immediatament després d’un entrenament, disminuirà la gana. Però no exagereu la càrrega, ja que pot ser difícil adormir-vos després.
3. Preneu-vos un bany calent. Redueix la gana, relaxa. Al mateix temps, augmentar la sudoració al bany de vapor us ajudarà a eliminar l’excés de greix del cos.
4. L’aromateràpia pot ajudar a “matar” la gana. Tan aviat com tingueu ganes de menjar espelmes perfumades no planificades. Especialment eficaç per a aquells amb olor a flors i aromes de fruites. Els centres de fam i olor són a prop, de manera que l'aroma apagarà la sensació de fam.
5. Immediatament després de sopar, regaleu-vos unes postres lleugeres: fruita, iogurt baix en greixos, un tros de xocolata negra. Això us aixecarà l’ànim. I se sap que les persones passen per la nevera més sovint quan estan de mal humor o deprimides.
6. Durant l’últim àpat del dia, eviteu els plats apetitosos i molt picants, ja que augmenten la gana i us donen gana, fins i tot després d’haver menjat.
7. No mantingueu mai els aliments rics en calories en un lloc destacat. Estaria bé col·locar fruites o verdures als llocs més accessibles.
8. Feu una passejada abans d’anar a dormir. Això us distraurà dels pensaments molestos sobre el menjar.
9. Xiclet. Millor si no conté sucre i no és afruitat. Mastegar i dolçor a la boca apagarà la gana.
10. Renteu-vos les dents abans d’anar a dormir. Això hauria de provocar un reflex condicionat: quan ens rentem les dents, no mengem.
Recomanat:
Què Es Pot Menjar A La Nit?
Si hem de seguir la regla d’una alimentació saludable, no tenim cap possibilitat de sopar després de les sis del vespre. Però la majoria de la gent acaba la jornada laboral just aleshores i té molta gana. I si durant les primeres dues hores després de la feina una persona pot satisfer la seva fam amb un te, a les deu del vespre l’estómac comença a cantar la seva cançó famolenca i la nevera només espera que algú l’obri.
Per Què Volem Menjar Brossa Després D’una Nit Sense Dormir?
La privació del son pot passar a qualsevol de tant en tant. No només afecta el vostre estat d’ànim i la vostra concentració, sinó també el vostre pes. Tal com explica la ciència, això té a veure amb la producció de grelina, l’hormona que controla la sensació de fam, però que també us fa més propens a desitges menjar ferralla .
Hem De Menjar A La Nit?
Durant més de trenta anys, els científics han debatut sobre si és nociu menjar a la nit. Els nord-americans finalment han resolt aquesta disputa trobant experimentalment que menjar de nit és la via més directa cap a l’obesitat. Segons la ciència, els anells en excés s’acumulen quan una persona consumeix menys energia de la que rep.
Menjar De Nit Provoca Un Munt De Malalties
Si teniu l’hàbit d’interrompre el son a mitja nit i aixecar-vos per satisfer la vostra gana nocturna, heu de saber que perjudiqueu la vostra salut. A més, un sopar abundant abans d’anar a dormir és extremadament nociu i és una drecera a diverses malalties.
Aliments Que Podeu Menjar Tard A La Nit
Tothom ha tingut gana en poc temps. Tant si això passa abans d’anar a dormir, com si es desperta a la nit amb l’estómac aferrat a les costelles, és inevitable un atac de nevera. Probablement us sentireu malament després d’això perquè confieu en els nutricionistes no hi ha res més perjudicial que un dinar tardà .
