2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Segur que coneixeu gent que sembla menjar tot el dia però que no engreixa. Probablement penseu que això està incrustat en la seva genètica. Què tan bo estaria si fos una d’aquestes persones? De fet, el secret pot no estar en la predisposició genètica. Heu prestat mai atenció a com i què mengen aquestes persones?
Per ser com ells cal limitar el consum d’aliments dels anomenats. restaurants de menjar ràpid, així com alguns deliciosos aliments processats. Proveu de substituir-los per fruites, verdures i cereals integrals. Les fruites i verdures contenen fibra i un gran percentatge de contingut en aigua, en relació amb la seva massa total. Per tant, no contribuiran a l’augment de pes, com farien la majoria d’aliments processats.
La fibra forma part del material vegetal que no s’absorbeix ni s’absorbeix al torrent sanguini. Poden ser solubles o insolubles. Els productes solubles ajuden a la pèrdua de pes donant una sensació de sacietat i també poden millorar els nivells de colesterol. Les fonts de fibra soluble són els llegums, civada, ordi, fruits secs i cítrics. La fibra insoluble accelera el pas de nutrients pel tracte digestiu i també protegeix contra el càncer de còlon. Els podeu obtenir a través de grans, segó, blat, així com de les pells d'algunes fruites i verdures.
Si voleu menjar sense augmentar de pes, a més dels nutrients que preneu, també és important la manera de fer-ho.
Menjar i mastegar aliments durant molt de temps. No t’afanyis ni t’afanyis, per fam que tinguis. Si mengeu la ració massa ràpidament, és possible que encara tingueu gana i que tingueu més menjar que en realitat era superflu. La sensació de sacietat arriba després d’un període de temps una mica més llarg, així que espereu.
Menja més sovint. Probablement associeu menjar freqüent amb menjar en excés i augment de pes. De fet, el contrari és cert. Si mengeu porcions grans amb menys freqüència, alenteu el metabolisme, cosa que té un efecte advers. Menjar amb més freqüència i en porcions petites accelerarà l’intercanvi, se sentirà ple en qualsevol moment i no tindrà problemes de pes.
Aneu amb compte amb la quantitat de porció que prepareu. Si hi ha més menjar, probablement en menjarà, encara que n’hi hagi més. Comenceu amb una quantitat menor. Després de la primera porció, espereu una estona i, tot seguit, decidiu si necessiteu més menjar o no.
Recomanat:
Quins Aliments Es Poden Menjar Amb L’estómac Buit Sense Augmentar De Pes?
Per increïble que sembli, realment hi ha aliments que podem menjar a l’estómac sense por de guanyar pes. Aquests són els anomenats aliments calòrics negatius . Quan es pren, el cos no només no acumula calories, sinó que també perd una quantitat important de les ja disponibles.
Dieta De Tres Hores: Perdeu Pes Fàcilment Fins Que Us Quedeu Sense Menjar
Una dieta de tres hores: un règim que perd pes ràpidament, va resultar ser realment màgic. Creat per l’instructor nord-americà de fitness George Cruz, ens permet controlar la gana mantenint la massa muscular i cremant l’excés de greixos. La dieta imposa menjar durant tres hores.
Un Restaurant Japonès Multa Per Menjar Sense Menjar
Hachikyo es troba al centre administratiu de la prefectura de Hokkaido - Sapporo. Ofereix principalment marisc i delícies. Una sorpresa per a qualsevol client que no hagi acabat el plat que se li serveix és la multa que s’afegeix a la factura.
Aliments Que Es Poden Menjar A Voluntat Sense Augmentar De Pes
Les fruites i verdures que no contenen midó no us faran guanyar pes, per molt que mengeu. Això es deu al fet que majoritàriament estan formats per aigua, són baixos en calories i contenen fibra, cosa que ens ajuda a sentir-nos plens. En són exemples:
Eureka! A Continuació S’explica Com Beure Cervesa A L’estómac Sense Augmentar De Pes
Cervesa - fred, escumós i tan temptador, és la beguda preferida de milions de persones a tot el món. Malauradament, només una tassa de cervesa té 200 calories, cosa que fa de la beguda el primer enemic d’una figura esvelta. La beguda escumosa predisposa al consum sòlid.
