2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’alimentació lenta pot reduir significativament el risc de patir obesitat, la probabilitat de desenvolupar síndrome metabòlica i l'aparició de problemes digestius i intestinals, segons un nou estudi.
Això es deu probablement al fet que el menjar ràpid pot causar fluctuacions del sucre en la sang, provocant una resistència a la insulina. D’altra banda, la síndrome metabòlica és una combinació de trastorns que augmenten el risc de patir malalties del cor, diabetis i ictus.
La síndrome es produeix en persones amb tres factors de risc: obesitat abdominal, sucre en sang en dejú, pressió arterial alta, triglicèrids elevats i / o nivells baixos de colesterol bo.
Segons la investigació presentada a les sessions científiques de l’American Heart Association el 2017, menjar més lentament pot ser la clau per mantenir la salut i el cos sota control.
Un equip de la Universitat d'Hiroshima al Japó va avaluar el 2008 642 homes i 441 dones amb una edat mitjana de 51,2 anys, cap de les quals tenia síndrome metabòlica.
Els voluntaris es van dividir en tres categories en funció de com descrivien la velocitat habitual a la qual menjaven: lent, normal o ràpid. Cinc anys després, els investigadors van tornar a avaluar els participants.
Es va trobar que les persones que van informar que menjaven ràpid tenien prop d’un 12% més de probabilitats de desenvolupar síndrome metabòlica. El risc per a les persones que menjaven a un ritme mitjà era del 6,5% i per a les que menjaven lentament, només el 2,3%. Menjar ràpid també s’associa amb un augment de pes més gran, una cintura més gran i un augment del sucre en la sang.
Prendre’s el temps per mastegar i menjar lentament els aliments permet que el cervell rebi senyals de sacietat, de manera que és més probable que deixeu de menjar de fam i menjar quan el vostre cos no ho necessita realment.
Menjar lent Pot ser un canvi crucial en el nostre estil de vida per prevenir la síndrome metabòlica, diu el doctor Takayaki Yamaji, autor de l'estudi i cardiòleg de la Universitat d'Hiroshima al Japó.
Quan la gent menja ràpid, tendeix a no sentir-se plena i és més probable que mengi en excés. Menjar ràpidament condueix a majors fluctuacions de la glucosa, que poden provocar resistència a la insulina, va afegir.
Recomanat:
Delicioses Postres Keto Per A Una Cintura Prima
La part preferida del menú de la majoria de les persones és les postres. Aquesta part de la dieta alimentària es rep amb un somriure, perquè cal posar l’acord final de menjar de la manera més agradable. Podem enumerar durant molt de temps:
Suc De Magrana Per A Una Cintura Prima
Estudis recents sobre les propietats beneficioses de la magrana mostren que el consum regular del suc de la fruita "divina" pot ajudar a combatre els canvis relacionats amb l'edat que es produeixen al cos amb l'edat. Sovint, aquests canvis condueixen a la deformitat del nostre cos o, dit d’una altra manera, a l’acumulació de quantitats excessives de greix.
Menjar Lent és La Clau De La Salut I Una Cintura Prima
Fa temps que se sap que menjar lent és la clau per obtenir una bona xifra, però ara els experts britànics ho han confirmat. Menjar a un ritme més lent ens farà menjar significativament menys menjar, en lloc de menjar ràpid, diuen els experts, citats pel Daily Mail.
Menja Toronja Per Obtenir Una Pell Bella I Una Cintura Prima
Aranja és un cítric que, si es consumeix en quantitats normals, es pot dir que és un fruit molt útil. Tanmateix, si ho exagereu, pot tenir molts efectes secundaris negatius. Vegeu en quins problemes de salut menjar toronja pot ser el vostre poderós aliat saludable.
Oblida’t Del Ketchup! Menja Salsa Calenta Per Obtenir Una Salut Excel·lent
Si substituïu el salsa de tomàquet per salsa de xili, és més probable que estigueu més saludables, segons un nou estudi xinès citat pel Daily Mail. Els resultats mostren que la calor funciona millor al cos. Els experiments realitzats per experts de la Universitat de Henan han demostrat que les substàncies de la salsa picant:
