2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si treballeu molt, practiqueu esport, feu un estil de vida dinàmic, no és d’estranyar que us sentiu cansats constantment. Dormir més de vuit hores al dia és una gran idea, però no sempre és possible. Afortunadament, es pot obtenir energia addicional amb el menjar adequat (no només el cafè). Aquí en teniu uns quants aliments energèticsque et mantindrà despert.
Alvocat
Aquest fruit és ric en àcid pantotènic, que ajuda el cos per convertir els aliments en energia. A més, els alvocats contenen greixos saludables (augmenten l’absorció de vitamines) i fibra dietètica (amb nivells de sucre més baixos).
Plàtans
Els hidrats de carboni i el potassi són només alguns dels nutrients dels plàtans. Es recomana especialment menjar abans d’un entrenament. El potassi ajuda l’aigua a mantenir-se al cos, els hidrats de carboni aporten energia per fer esport, els fitònids acceleren la recuperació del teixit muscular.
Xocolata negra
Descarteu els caramels, obteniu xocolata negra per berenar a la tarda, preferiblement un amb més del 75% de cacau. Això us proporcionarà l’impuls de vitalitat necessari gràcies al contingut de cafeïna i teobromina. No és casualitat que formi part dels aliments energètics recomanats.
Amor
És un excel·lent aliat per lluitar contra la fatiga i l’estrès: una cullera us animarà millor que una beguda energètica amb una composició química qüestionable. La mel és una valuosa font d’antioxidants (vitamines B i C), a més de minerals i oligoelements (magnesi, potassi, coure). Afegiu-lo al iogurt natural per esmorzar o prendre el te de la tarda.
Pomes
Són molt rics en fibra dietètica soluble en pectina, que ajuda el cos a absorbir gradualment l’energia i eliminar les toxines nocives. Per fer front a la fam i recarregar les piles durant el dia, porteu una poma a la vostra oficina.
Taronges
Aquests cítrics ens aporten vitamina C, potassi i àcid fòlic immune. Per no perdre fibra valuosa, és millor no esprémer suc de taronja, sinó menjar tota la fruita. Garantiu que guanyareu la batalla amb la migdiada de la tarda.
Fruits secs
Els fruits secs sense sal són excel·lents aliment energètic i també són ideals per satisfer la fam sense efectes adversos sobre la figura. Es recomana remullar els fruits secs amb aigua. Això augmenta la quantitat de vitamines consumides, trenca el gluten, cosa que facilita el procés de digestió i redueix la quantitat d’àcid fític, que impedeix l’absorció de minerals essencials.
Això per aliments que aporten energia del cos, però no hem d’oblidar l’aigua, que té cura de la nostra bona hidratació.
L’aigua és necessària per al funcionament normal de tots els òrgans i sistemes del nostre cos, ajuda a transferir nutrients útils i oxigen a les cèl·lules i la manca d’aigua provoca fatiga i nàusees.
Fins i tot una lleugera manca d’aigua al cos pot alentir l’activitat dels enzims, inclosos els responsables de la producció d’energia, provocant una sensació de letargia.
Recomanat:
Els Raves Ens Carreguen D’energia
La fatiga sovint parla per si mateixa i ens fa sentir inferiors fins i tot al matí. Si creieu que l’energia ha desaparegut de nou, podeu provar d’aconseguir-la menjant alguns dels següents suggeriments. Són bastant poc convencionals, però els experts diuen que si els prenem abans de l’entrenament, definitivament ho faran carregar amb prou energia per realitzar-lo qualitativament.
El Sumac Ens Guareix I Ens Fa Bells
El sumac o Tetra es troba a sòls calcaris de tot el país. És un arbust amb fulles de color verd fosc i escorça vermellosa. Sempre porta un aroma específic. La part útil del sumac són les seves fulles, que es tornen vermelles a la tardor quan floreixen.
Aliments Que Ens Carreguen D’energia
Fins i tot si feu una dieta equilibrada, incloeu productes saludables al menú i esmorzeu cada dia, com si, per norma, sempre estigueu cansat a la tarda. Tot el que voleu en aquest moment és fugir de l'oficina, tornar a casa i relaxar-vos al còmode sofà.
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
Superaliments Que Ens Aporten Més Energia
Els superaliments són alhora un nutrient i un medicament. Tenen la capacitat d’augmentar la vitalitat i l’energia del nostre cos. Es creu que, a més de ser rics en minerals, antioxidants i altres nutrients que ens protegeixen de moltes malalties i ens aporten força, tenen moltes més qualitats útils per unitat de calories que altres aliments.
