2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els àpats multitudinaris de Nadal i Any Nou predisposen fins i tot a les persones que segueixen estrictament la seva dieta a menjar més. No obstant això, què hem de fer per evitar menjar en excés, aconsella l'expert en condicionament físic Lazar Radkov davant de Nova TV.
Durant les vacances, intenteu menjar amanides amb regularitat. És difícil evitar els tradicionals pastissos de Nadal i el rostit de porc per a l'any nou, però si teniu més moderació en els àpats entre ells, no guanyareu molts quilos de més, diu Radkov.
També intenteu tenir prou amanides i aperitius a la taula. Sovint, quan ens asseiem a la taula festiva, per exemple a les 19.00, ens quedem fins a 1-2 hores després de mitjanit.
Per aquest motiu, podem menjar més i fins i tot menjar quan no tenim gana. Però les amanides i les fruites no perjudiquen la xifra, al contrari: les vitamines i minerals que contenen us seran útils durant la temporada de grip i refredats.
Ningú diu que hagi de renunciar al filet o a la deliciosa pastisseria, però no s’ha d’exagerar si es vol sentir bé després de les vacances.
També intenteu beure més aigua. Això, a més de suprimir la falsa sensació de fam, us serà útil amb més consum d'alcohol al voltant de Nadal i Any Nou.
Segons Lazar Radkov, per cada 100 grams de beguda alcohòlica hauríeu de beure mig litre d’aigua. És cert que aniràs al lavabo amb més freqüència, però no perjudicaràs el teu cos.
En general, les persones que tenen un estil de vida actiu no tenen problemes per menjar festivament. Per tant, intenteu no romandre a la taula i al sofà cada cap de setmana, però aneu a passejar més sovint, aconsella l’expert.
Recomanat:
Com No Menjar En Excés Durant Les Vacances?
Les vacances, a més de ser una gran ocasió per reunir-se amb tota la família, sovint són un motiu per menjar més. Tot i així, l’ambient festiu, l’acolliment, les riques taules i les delicioses pastes ens predisposen a menjar en excés i guanyar uns quants quilos de més.
Consells Per Conservar La Cintura Durant Les Vacances
Les vacances sempre són una prova per al cos i, a l’hivern, es reuneixen les unes a prop de les altres i suposen un autèntic repte per al desig i la intenció de mantenir la cintura els dies dels àpats interminables i temptacions culinàries.
Aneu Amb Compte Amb Menjar En Excés Durant Les Vacances
Menjar en excés pot ser perillós. La millora dels hàbits alimentaris pot reduir el risc de morir per càncer d’aquests òrgans en el mateix grau que deixar de fumar: mama, còlon, pulmó, gola, estómac, úter i potser la pròstata i el pàncrees. Al Nadal i al [Any Nou}, les urgències estan plenes de persones que han consumit excessivament menjar i alcohol.
Trucs Psicològics Per Evitar Menjar En Excés Les Vacances
La vigília de les vacances, cada vegada són més les dones que cauen en pànic, cosa que no necessàriament està relacionada amb la preparació d’una taula festiva. De fet, les senyores i alguns senyors més vanits es preocupen per la seva figura, aconseguida amb tant de dolor, suor al gimnàs i privacions durant l’any.
Quines Són Les Conseqüències Per A La Salut De Menjar En Excés Les Vacances?
De tant en tant tots mengem en excés , però hi ha moltes persones que cometen aquest error durant les vacances . Per descomptat, les conseqüències de menjar en excés durant les vacances són més fàcils de prevenir que d’eliminar. Tanmateix, aquesta possibilitat no sempre existeix, perquè per evitar les conseqüències cal saber com i a partir de quins ingredients es preparen els aliments.
