2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Pizza: el clàssic italià, un dels favorits de la gent de tot el món. La característica d’aquestes temptacions de la pasta és que tenen un sabor increïble, però a més tenen la reputació d’aliments rics en calories amb massa calories i greixos.
Si decidiu fer una pizza a casa, podeu triar fàcilment els ingredients adequats perquè la pizza tingui un bon sabor, però amb menys calories.
Això és el que s’ha de tenir en compte quan comenceu.
- La massa: la massa de pizza perfecta consisteix en: 400 g de farina, 230 ml d’aigua, sal i 8 g de llevat.
Podeu optar per utilitzar farina integral, depèn de les vostres preferències. Deixeu reposar la massa i formeu una escorça rodona a la qual afegiu els ingredients preferits;
- Base rica i sana: eviteu la pasta de tomàquet, la lyutenitsa, el salsa de tomàquet, la maionesa, la nata pesada o la salsa de la botiga. Prepareu-lo vosaltres mateixos amb tomàquets frescos, sal i alfàbrega. Això també s'aplica al formatge; en lloc de triar un formatge amb més calories, trieu-ne un de baix en greixos que faci la mateixa feina. Utilitzeu espècies com l’alfàbrega, l’orenga i la farigola, que també són grans herbes, i reduïu la sal;
- Ingredients màgics: no afegiu cansalada, aperitius secs ni salsitxes de composició poc clara i plens de conservants, potenciadors i cansalada. En lloc d’això, trieu carns blanques pures com pernil baix en calories, gall d’indi o pollastre.
Foto: Veselina Konstantinova
Afegiu verdures com bròquil, pebrots, cebes i carbassó.
A més, podeu fer pizza amb peix, afegir salmó o tonyina, que són una font increïble de nutrients i proteïnes i que donaran un sabor especial a la pizza.
En aquestes opcions dietètiques, la pizza redueix les calories de les receptes estàndard de sumptuoses pizzes apilades, però encara hi ha massa. Si voleu que la vostra pizza sigui completament dietètica, oblideu-vos de la massa i utilitzeu com a base puré de coliflor, bròquil i filet de pollastre picat.
Trieu ingredients baixos en calories per a la vostra pizza que us agradaran i veureu que menjar pizza pot ser deliciós i dietètic.
Recomanat:
Els Fruits Secs Sense Pelar Tenen Menys Calories
Els fruits secs, quan no es pelen, tenen menys calories. Si mengem fruits secs sense pelar en lloc de pelats, podem acumular un 40% menys de calories. Investigadors de la Universitat de l'Est de l'Illinois, dirigits per James Painter, van anomenar el seu descobriment l'efecte dels festucs.
El Peix Amb Menys Calories
És clar que a les línies següents us presentarem el peix amb menys calories i fins i tot afegirem informació sobre marisc. Tot i això, volem subratllar explícitament que el peix en si és un aliment extremadament útil i que només enumerarem aquí el peix amb menys calories no vol dir que us hagueu de privar del consum dels altres.
Vegeu Per Què Heu De Beure Te De Fruites Amb Llimona Amb Menys Freqüència
En èpoques fredes, no hi ha res més agradable que una tassa de te calent amb llimona, però, tot i que aquesta combinació pot ser curativa per als refredats i la grip, els dentistes us avisen que aneu amb compte amb la quantitat provada. El motiu és que els àcids del te de fruites amb llimona són massa intensos i regulen l’esmalt de les dents.
Menys 500 Calories Cada Dia
Amb només uns quants trucs es pot perdre una lliura en una setmana sense gaire esforç. I si aquest tipus de dieta es converteix en una forma de vida, els vostres problemes de pes s’evaporen. Mou-te: no és només salut i energia, sinó que són menys de 5 kg.
Menys Calories: Un Cor Més Sa
Persones que segueixen una dieta durant restricció de calories durant dos anys, va perdre pes i greix i va tenir importants beneficis per a la salut, segons un nou estudi. Fins i tot les persones sanes, joves i primes es poden beneficiar reduir 300 calories al dia de la vostra dieta:
