2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’estat del tracte gastrointestinal és un dels principals indicadors de salut. La funció que tenen els intestins és molt més important que la digestió. La raó d'això és que l’equilibri dels bacteris intestinals determina la capacitat del cos per protegir-se de plagues externes, malalties, infeccions i virus.
Els intestins descomponen els nutrients, lluiten contra els intents de bacteris, alcohol, drogues i substàncies tòxiques per destruir l’estat saludable del cos i de la ment. En gran mesura des de tracte gastrointestinal depèn de la funció protectora del sistema immunitari, perquè si es infringeix, cauen les defenses del cos.
Per això és molt important cuidar-lo mantenir un equilibri saludable a l’intestí, i això significa menjar aliments que siguin bons per a l’intestí. I aquí els teniu:
1. Iogurt
El iogurt és un probiòtic potent i la raó d'això rau en els bacteris vius que conté. Per això és important consumir-lo, però hem de tenir precaució a l’hora d’escollir iogurt. És important que no estigui pasteuritzat, és a dir. per contenir bacteris actius vius. En cas contrari, les seves propietats útils es redueixen significativament.
2. Fruits secs
Les nous són riques en fibra i altres compostos prebiòtics que afavoreixen el creixement de bons bacteris. Menjar nous ajuda a augmentar la quantitat de lactobacil, que necessitem per obtenir una certa quantitat de bons bacteris.
3. Xocolata negra
La xocolata negra és una de les millors fonts de polifenols, compostos antioxidants prebiòtics que ajuden a augmentar dos tipus de bacteris a l’estómac: el lactobacil i els biofidobacteris, gràcies als quals mantenim un bon estat de salut.
4. Cebes
Les cebes són una font natural d’inulina prebiòtica, que el cos necessita per produir butirat. El butirat protegeix el còlon, redueix el colesterol i els triglicèrids i, per tant, millora la salut del cor.
5. Llenties vermelles
Les llenties vermelles són riques en midó i fibra soluble, que elimina el colesterol del nostre cos.
6. Verdures fermentades
Aquests inclouen adobats, pebrots en conserva natural, adobats, cambi. Tots són molt útils per salut del tracte digestiuja que els productes fermentats tenen la capacitat d’augmentar el nombre de bacteris beneficiosos a l’intestí.
7. Verdures crucíferes
El bròquil, la coliflor i la col són molt útils per als intestins, ja que són fonts riques de vitamines i minerals i redueixen la inflamació i els patògens nocius a l’intestí.
8. All
L’all és un prebiòtic que impedeix el desenvolupament de Candida i Escherichia coli a l’intestí. També ajuda a millorar l’estat dels bacteris beneficiosos a l’intestí i elimina els gasos i la inflor.
Recomanat:
Els Aliments Nocius Maten Els Bacteris Beneficiosos De L’estómac
Hi ha uns 3.500 microbis a l’intestí humà que, en conjunt, representen aproximadament un quilogram del pes total d’una persona, ens informa el Telegraph. Segons un nou estudi, quan mengem aliments poc saludables, en realitat matem alguns d’aquests bacteris, que ens protegeixen de diverses malalties.
Els Aliments Adequats Per A L’intestí Mandrós
Molta gent es queixa del fenomen budell mandrós , o restrenyiment . El percentatge de dones sempre és més elevat. El restrenyiment crònic, causant de la mandra intestinal, és el resultat d’una mala alimentació i provoca la alteració de l’estil de vida i l’estat d’ànim normals del pacient.
Els Bacteris A L’estómac Determinen Els Nostres Gustos Alimentaris
Els bacteris que es troben a l’estómac determinen els nostres gustos alimentaris, segons diuen investigadors de la Universitat de Califòrnia, San Francisco, així com experts de les universitats de Nou Mèxic i Arizona. Els resultats d’aquest estudi es van publicar a la revista BioEssays.
Aquests Aliments Maten Els Paràsits A L’intestí
Paràsits a l’intestí són més habituals del que es podria esperar. Es poden instal·lar al cos de qualsevol persona, tant de nens com d’adults. Algunes espècies paràsites entren al cos quan una persona és mossegada per un insecte. Una persona es pot infectar amb paràsits si menja fruites o verdures sense rentar, així com aigua contaminada.
Probiòtics: Els Bons Bacteris, Sense Els Quals No Podem
Hi ha més d’un bilió de bacteris de més de 100 espècies diferents al sistema digestiu humà. En un estat normal, tant el bo com el patogen estan en equilibri. Sota la influència de la infecció, l’estrès, l’alcohol, la mala alimentació i altres, aquest equilibri pot canviar i es pot reduir la quantitat de bacteris bons a costa dels mals.
