2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La pera és de la família de les roses. Creix fàcilment en climes temperats i és un dels fruits més importants, àmpliament utilitzat per les seves propietats curatives. Els arbres sobre els quals creixen les peres arriben als 13 metres d’alçada. Són més alts i verticals que els pomers.
Les peres són una de les millors fruites a l’hivern i són un eficaç protector contra les malalties.
La pera és rica en fibra. També conté una gran quantitat de vitamines B2, C i E, coure i potassi. Conté una quantitat important de pectina, que és soluble en aigua. La pectina redueix el colesterol.
La pera no es recomana als nens petits. Els antioxidants potents són i són una excel·lent font de nutrients essencials. Provoquen menys efectes secundaris i es recomanen com a fruites antial·lèrgiques.
La pera també conté vitamina K i això ajuda a la coagulació de la sang. La vitamina K és important per al paper de les proteïnes a l’organisme. La reducció de la quantitat d’aquesta vitamina comporta un sagnat més freqüent del nas i de les genives. Aquesta vitamina nodreix ossos, sang i ronyons.
El consum d’una pera al dia proporciona la quantitat necessària de vitamina K per al cos.
La pera té propietats curatives per a una bona digestió, malalties cardiovasculars i diabetis.
La pera satisfà el 20-25% de les necessitats de fibra del cos. Per tant, té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu. Augmenta la capacitat d’absorció d’importants minerals i vitamines per part de l’organisme.
Les peres contenen grans quantitats de vitamines C i K, antioxidants i nutrients que protegeixen les cèl·lules dels danys causats pels radicals lliures. La vitamina C continguda en les peres aporta l’11% de la quantitat necessària per al cos i el 9,5% de la mel que necessitem.
La fibra que conté la pera també protegeix les funcions del cor. Reduir els nivells de colesterol a la sang. També redueixen el risc d’atac cardíac.
Peres protegir contra diversos tipus de càncer. Ajuda a netejar el producte químic que causa càncer de còlon, redueix el risc de càncer de mama en un 35%.
La pera té un efecte antial·lèrgic. És adequat per a persones amb diabetis a causa del seu alt contingut en fibra i baix índex glucèmic. Equilibra els nivells de sucre en sang.
L’àcid ascòrbic, vitamina C, també estimula la producció de glòbuls blancs al cos. Té un paper important en la protecció del sistema immunitari.
El calci és una part integral de la nutrició humana i és un element important en la creació de teixit ossi al cos. De fet, el 99% del calci del nostre cos es troba als ossos i a les dents. Si el cos conté una quantitat suficient de calci, protegeix contra l'osteoporosi i els problemes dentals.
Els compostos antioxidants de la pera prevenen el càncer i la degeneració macular, milloren la visió, redueixen la probabilitat d’envelliment prematur, mantenen la salut de la pell, augmenten la força i la funcionalitat del cervell.
Molt baixes en calories, riques en fibra i baixes en greixos saturats, amb una densitat molt elevada de nutrients, les peres també són molt útils per perdre pes.
La pera també té els seus efectes negatius. Per exemple, un consum excessiu de peres redueix dràsticament la pressió arterial. Provoca diarrea. S’ha de consumir amb moderació.
Valor nutricional per cada 100 grams de peres:
- calories (kcal): 57
greix total: 0,1 g
- colesterol: 0 mg
- sodi: 1 mg
- Potassi: 116 mg
hidrats de carboni: 15 g
- fibra dietètica: 3,1 grams
- sucre: 10 g
- proteïna: 0,4 grams
- Vitamina A: 25 UI
- Vitamina C: 4,3 mg
- calci: 9 mg
- ferro: 0,2 mg
- vitamina D: 0 II
- piridoxina: 0 mg
- vitamina B12: 0 mg
- magnesi: 7 mg
Recomanat:
El Iogurt és útil, Però Només Una Galleda Al Dia
Els beneficis del iogurt són innegables. Tanmateix, com passa amb la majoria de productes, no ens hem d’exagerar de manera que puguem treure el màxim profit dels nutrients que conté sense molestar el nostre cos. La seva composició difereix de la fresca a causa del major contingut de sucre de la llet obtingut durant els processos de fermentació.
Una Dieta Miracle Amb Només 4 Aliments Garanteix Una Llarga Vida
El món de la nutrició dietètica també té les seves tendències. Sovint succeeix que una dieta fa un cop d’aigua, després la substitueix per una altra. Cadascun dels següents garanteix uns resultats sorprenents, sempre que seguiu el règim establert.
La Fibra Aporta Longevitat
La fibra, també coneguda com a "fibra" o "fibra", ha de ser present en certes quantitats a la nostra dieta diària. Es contenen principalment en productes vegetals. Els productes d’origen animal, llet, ous, carn, peix, no contenen cap fibra.
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
L’orella De Judes és El Fong Que Ens Aporta Longevitat
Tot i que el nom pot semblar desconegut, aquests bolets de fusta són dels més consumits al Japó. S’anomenen així perquè hi ha qui creu que Judes Iscariot, després de trair Jesucrist, el Fill de Déu, es va penjar d’un arbre antic i el seu esperit va tornar com una esponja.
