2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La fibra, també coneguda com a "fibra" o "fibra", ha de ser present en certes quantitats a la nostra dieta diària. Es contenen principalment en productes vegetals.
Els productes d’origen animal, llet, ous, carn, peix, no contenen cap fibra. Els aliments rics en greixos contenen una quantitat mínima de fibra i els aliments rics en fibra són rics en greixos.
Hi ha dos tipus de fibra: insoluble i soluble. Els diferents aliments contenen diferents quantitats i tipus de fibra. La fibra soluble és més important per a la nostra salut, ja que redueix el mal i ajuda a mantenir un bon nivell de colesterol, controlant així la diabetis.
La fibra redueix el risc de malalties gastrointestinals, restrenyiment, hemorroides i, en alguns casos, protegeix contra el càncer de còlon.
Les dietes riques en fibra són una excel·lent prevenció de malalties cardiovasculars. Com que el cos els descompon relativament lentament, això condueix a un augment més lent del sucre en sang, cosa que els fa molt útils per als diabètics. La fibra redueix els nivells de colesterol i regula els nivells de sucre en sang.
Incloure més fibra a la dieta diària també evita menjar en excés: la fibra crea una sensació de sacietat.
La fibra es troba en fruites fresques i seques, verdures, cereals com la civada i xiclet. Les grans fonts de fibra són els grans, els fruits secs i els cultius d’arrel.
Tot i això, no us heu d’exagerar amb aquests aliments, ja que aquests suplements haurien de provocar un màxim de 10 grams de ració diària de fibra. La fibra s’ha de prendre amb molts líquids.
Les necessitats diàries de fibra depenen de l’edat. La majoria de la gent consumeix només 10 grams de fibra al dia. El cos necessita 12 grams de fibra per cada 1000 calories consumides. Els nutricionistes en salut recomanen un mínim de 25 anys de fibra per dia per a les dones i 30 anys, per als homes.
Recomanat:
Arrel De Verdures I Carn Per A La Longevitat
La dona més vella del planeta, que té 125 anys, ha revelat el secret de la longevitat. La dona, de nacionalitat cubana, va compartir que per viure aquesta edat avançada, heu de seguir una dieta saludable la resta de la vostra vida, respirar aire fresc i mantenir sempre molt d’amor al cor.
La Dieta De La Poma Aporta Bellesa I Salut
En el nostre desig d’aconseguir una figura bonica, molts de nosaltres recorrem a una dieta determinada. Però a mesura que l’abundància de dietes creix cada dia que passa, és bo triar-ne una que no només perdi pes, sinó que també tingui un impacte positiu en la vostra salut.
La Longevitat Inclou 10 Grams De Fibra Per Cada 1.000 Calories
Segons un estudi recent, l'adherència a una dieta rica en fibra allarga la vida. L'anàlisi és de científics xinesos i hi van participar prop d'un milió de persones. La dieta, rica en fibra, redueix el risc de patir malalties cròniques, inclosos problemes cardiovasculars, diabetis i fins i tot alguns càncers, segons els experts.
Només Una Pera Al Dia Ens Aporta La Vitamina K
La pera és de la família de les roses. Creix fàcilment en climes temperats i és un dels fruits més importants, àmpliament utilitzat per les seves propietats curatives. Els arbres sobre els quals creixen les peres arriben als 13 metres d’alçada.
L’orella De Judes és El Fong Que Ens Aporta Longevitat
Tot i que el nom pot semblar desconegut, aquests bolets de fusta són dels més consumits al Japó. S’anomenen així perquè hi ha qui creu que Judes Iscariot, després de trair Jesucrist, el Fill de Déu, es va penjar d’un arbre antic i el seu esperit va tornar com una esponja.
