2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Menjar durant qualsevol dieta està subjecte a regles estrictes. Les quantitats d’aliments són limitades amb precisió. Els horaris dels àpats són estrictament fixats. El nombre de menjars al dia és limitat. El compliment de tot això ens carrega en termes purament psicològics.
I quan el cos està sotmès a estrès, busca un respirador. Molts de nosaltres el trobem als aliments. Et sembla un cercle viciós?
Què podem menjar entre menjars durant la dieta perquè els nostres esforços no es perdin.
Aquí teniu una llista d’aliments saludables el valor energètic dels quals no supera les 100 calories.
- una petita patata al forn - subministrarà al seu cos 100 calories en forma d’hidrats de carboni.
- 4 sardines en conserva, fins i tot en conserva, ompliran el cos d’àcids grassos insaturats.
- 5 figues seques: les fruites deshidratades tenen la capacitat de satisfer la fam pel seu alt contingut en fibra.
- una porció de bròquil al vapor - definida per molts com a "superaliment", aquesta verdura com la col i rica en vitamina C, vitamina B5 i B9 i un munt d'elements traça com fòsfor, ferro, magnesi.
- 12 caps de cols de Brussel·les al vapor: com a cosina de bròquil, les cols de Brussel·les també són molt riques en vitamines, oligoelements i proteïnes.
- 15 anacards: rics en greixos monoinsaturats i magnesi, els anacards tenen un efecte beneficiós sobre el cor.
- 21 trossos de sal, sí, contenen hidrats de carboni, però carregaran el vostre cos amb energia.
- 4-5 pastanagues de mida mitjana: riques en fibra i betacarotè, les pastanagues són una gran addició a qualsevol dieta.
- 30 raïms: una font natural d’antioxidants, el consum de raïm ajudarà el cos a combatre les infeccions i l’envelliment.
100 peces de rave: aquest exclusiu vegetal conté una gran quantitat de vitamina C, enzims i sals minerals, pectina, cel·lulosa i ferro.
Recomanat:
Exporten El 90 Per Cent De Gerds Búlgars
Gairebé el 90% dels gerds búlgars s’exporten a l’estranger. Les fruites autòctones es compren principalment a Alemanya, Bèlgica, Anglaterra, França i els Països Baixos, deixant la frontera congelada o en forma de melmelada. La notícia va venir personalment del president de l'Associació Nacional de Cultius de Gerds Bozhidar Petkov, que va explicar que el consum intern de gerds al nostre país només es troba entre el 5-10 per cent.
Només L’1 Per Cent Dels Bolets Autòctons Arriba Al Nostre Mercat
Bulgària és un país ric en diferents tipus de bolets. Malauradament, però, només un percentatge dels bolets collits al nostre país es venen al mercat nacional. Tresors culinaris emblemàtics com els bolets i els peus de gall s’exporten principalment a altres països europeus i el consumidor autòcton ni tan sols pot somiar amb avet fresc, ja que la collita només s’ofereix a l’estranger.
Fins Al 20 Per Cent Dels Ous A Grècia Són Búlgars
Gairebé el 20 per cent dels ous de la xarxa comercial del nostre veí Grècia es cullen a Bulgària. Així ho va anunciar el president del president dels avicultors del nostre país - Ivaylo Galabov. Segons ell, no només les estacions gregues situades a prop del nostre país depenen de l'exportació de Ous búlgars , però la majoria de les cadenes del nostre veí del sud tenen contractes amb productors búlgars.
Mengem Un 20 Per Cent De Pa Més Salat
Segons un nou estudi, el pa conté un 20% menys de sal que el pa de fa 10 anys. Els experts defineixen aquest fet com un veritable progrés cap a la millora de la nostra qualitat de vida i la salut de la població. El pa blanc ha experimentat una disminució significativa del consum de sal durant l’última dècada i el pa negre i integral ha disminuït parcialment.
Hurra! Ja Hi Ha Calories Sense Calories
Durant l’última dècada, el consum d’espaguetis a tot el món ha començat a disminuir gradualment a causa dels temors de les persones causats per l’obsessió sorprenent. Tothom intenta evitar al màxim la pasta i els aliments rics en calories, però d’aquesta manera limitem seriosament la nostra elecció i perdem algunes coses molt preferides a les quals hem adaptat el nostre menú diari.
