2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En només 2 minuts de massatge estomacal: la digestió millorarà, segons diuen els nutricionistes.
Com alleujar el mal de panxa?
En consumir amb avarícia els nostres aliments, podem omplir-nos i eliminar la fam incontrolable, però al mateix temps incorrem en un altre tipus de dolor: l’agonia d’un malestar estomacal.
Mal de panxa poden assenyalar diferents coses: restrenyiment, gasos, intoxicacions alimentàries, etc., però hi ha una cosa que podem fer per alleujar i prevenir problemes estomacals: massatge estomacal.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, fundador de Nutrition Stripped, assenyala que la digestió realment comença a la boca i que prendre temps per mastegar els aliments i el plaer real de cada mos, ens ajuda a absorbir-los millor. Podeu afavorir una millor digestió menjant lentament en lloc d’empassar-vos el menjar a corre-cuita. Prendre glops d’aigua entre les mossegades ajuda el cos a trencar els aliments i permetre que passi a través de l’esòfag fins a l’estómac, va dir Hill al seu blog.
Però quan estem estressats, pot causar inflamació a l’intestí i provocar problemes gastrointestinals com diarrea, restrenyiment i inflor. Hill també diu que l'estrès pot fer que els teixits abdominals siguin tensos i tensos, cosa que pot interferir amb el procés digestiu.
Per ajudar a alleujar la digestió i relaxar els músculs abdominals perquè facin un treball perfecte de trencar els aliments a l’estómac, Hill recomana això massatge estomacal de dos minuts abans dels àpats. Massatge estomacal també ajuda a relaxar el nostre sistema nerviós, de manera que indica a l’intestí que és hora de menjar.
Aquest massatge abdominal us pot ajudar a entrenar la respiració i incloure el cos, la ment i els intestins en estat de repòs i digestió, explica Hill.
I aquí s’explica com fer-ho massatge abdominal per al restrenyiment i indigestió
1. Ens estirem d'esquena sobre una manta de ioga, amb els genolls doblegats i els peus a terra;
2. Col·loqueu les dues mans a l'estómac i massatge-lo amb moviments circulars, amb els palmells i la punta dels dits. Els primers cercles: en sentit horari i després en sentit antihorari;
3. Apliqueu una pressió lleugera a les zones més sensibles. Ens desplacem des de l’esquerra cap al costat dret de l’abdomen i després cap al final del pit. Ho repetim fins que les zones estretes de l’abdomen se sentin relaxades. És molt important concentrar-se en la respiració durant tot el massatge, respirant profundament i espirant.
Amb aquests 3 senzills passos només per 2 minuts de massatge estomacal al dia podem afectar positivament el nostre cos i el nostre sistema digestiu i prevenir el dolor cruel. Fàcil i útil.
Recomanat:
Menjar Plàtans Per A L’acidesa Estomacal I El Malestar Estomacal
Plàtans sovint es descriuen com l’aliment ideal. No contenen greixos, colesterol ni sodi, però estan plens de fibra, vitamina C, vitamina B6, àcid fòlic, potassi i hidrats de carboni complexos. La fruita exòtica és fàcil de digerir, cosa que el converteix en un remei estomacal i un aliment preferit per a nadons i persones grans.
Lluitem Contra El Restrenyiment Amb Remolatxa Vermella
Restrenyiment: una condició humana greu en què no hi ha una distribució insuficient de femta o manca total de defecació. Com a regla general, aquesta patologia s’acompanya d’un deteriorament general significatiu de l’estat del pacient a causa de l’estancament del malbaratament alimentari, la inflor, la distensió dolorosa de l’intestí i una constant sensació de pesadesa.
La Millor Teràpia Contra El Restrenyiment: 100 Grams De Prunes Prunes Al Dia
Tot i això, l’estat del nostre sistema digestiu pot jugar un paper important en el nostre benestar general. La digestió és la forma en què el cos descompon els aliments i és un procés físic sensible: si perd el ritme, tot el cos pateix i les conseqüències no són gens agradables.
Amb Una Mica De Pectina Lluitaràs Contra El Restrenyiment
Pectina utilitzat des de temps antics. Gairebé tots els fruits contenen pectina, però en concentracions diferents: taronja, aranja, pruna, albercoc. No obstant això, es troba principalment a la poma. Els avantatges i beneficis de la pectina són:
Massatge El Punt De Cent Malalties Per Salvar-vos De Moltes Malalties
Aquest punt es considera un dels més importants. A l’est del poble teràpia puntual no només es fa massatge a les persones malaltes, sinó també a les sanes per prevenir malalties i guanyar-se la longevitat. Una llegenda japonesa diu que a l’antiguitat hi vivia un home feliç que rebia del seu pare un coneixement inestimable:
