2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Tothom sap que l’esmorzar és el menjar més important que mengem durant el dia. Ha de ser el més nutritiu i abundant, perquè un té tot un dia al davant per convertir-lo en energia i aprofitar-la. Això és especialment cert per als nens, que amb l’esmorzar haurien d’obtenir les substàncies valuoses de la majoria dels grups d’aliments, o dit d’una altra manera: per obtenir prou proteïnes, proteïnes, hidrats de carboni, vitamines, minerals, etc.
Malauradament, fins i tot si heu preparat l’esmorzar més útil per al vostre petit, pot ser que no comparteixi la vostra opinió i se senti a la taula amb avorriment i un aspecte ombrívol. És per això que aquí no us mostrarem com preparar un esmorzar saludable (hi ha infinitat d’idees per a això), sinó com convertir un esmorzar saludable en un agradable:
- El muesli és un esmorzar complet, però no a tots els nens els agrada. Això també s'aplica a les escaldes, així com a la majoria de cereals. En aquests casos, destaqueu la seva bona disposició. Serviu-los en bols de colors vius i serviu els sucs amb palles interessants. Podeu reproduir bona música o cançons infantils preferides. Assegureu-vos que l’ambient del matí no sigui compromès, agradable i acollidor;
- Si al vostre fill no li agrada menjar entrepans per esmorzar, podeu provar de decorar-los tallant el filet o el formatge groc amb tisores o un motlle de pastisseria i donar un aspecte atractiu al sandvitx;
- No intenteu "forçar" l'esmorzar. La millor opció és que el nen triï el que vol esmorzar i, com que és poc probable que sigui l’opció més saludable, afegiu un tros de pernil, formatge, un got de llet o fruita al que hagi triat;
- A l’esmorzar, intenteu fer companyia al vostre fill. És possible que hagueu d’agafar-lo una mica abans o fins i tot matinar-vos vosaltres mateixos, però tots els nens necessiten companyia, sobretot els més petits;
- Aprèn a comprar amb el teu fill. Per tant, només pot triar quin esmorzar vol. Com és natural, heu d’intentar dirigir-lo a l’estand amb productes lactis, cereals i, en general, a aquells aliments que considereu útils;
- I quan el vostre fill comenci a acceptar l’esmorzar com una cosa agradable, tindreu més temps per emfatitzar els productes útils i assegurar-vos que obté tot el que necessita al matí.
Recomanat:
Alguns Consells Per A Un Esmorzar Saludable
Tot i que no teniu l’hàbit d’esmorzar, comenceu a educar la vostra ment i el vostre cos perquè l’esmorzar sigui realment el més important per al dia. Carrega el cos amb energia que es crema fàcilment durant el dia. Saltar-se el primer àpat del dia és un error que moltes persones cometen diàriament.
Cinc Idees Per A Un Esmorzar Saludable I Ràpid
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Per aquest motiu, saltar-lo pot provocar diversos problemes de salut a la llarga. Cada vegada són més els metges de tot el món que s’alarmen que hi hagi més casos de trobar quantitats excessives de càlculs biliars al cos dels seus pacients.
Trieu Pizza Per Sobre De Cereals Per Esmorzar! És Més Saludable
Si creieu que mengeu més sa, començant el dia amb un bol de cereals, viviu enganyats. Una llesca de pizza és molt més saludable per esmorzar, segons explica l'expert Chelsea Amer al Daily Meal. Afirma en una sola peça pizza conté gairebé la mateixa quantitat de calories que en els cereals, però en canvi el nivell de sucre de la pizza és molt inferior.
Tingueu Cura Del Vostre Cor Amb Un Esmorzar De Muesli
Si us interessa que el vostre cor funcioni correctament, només heu de menjar muesli Pel matí. Un esmorzar de gra sencer reduirà el risc d’insuficiència cardíaca. Ho demostra científicament un estudi realitzat als Estats Units que va durar més de 19 anys.
Prepareu Al Vostre Fill Un Dinar Saludable Per A L’escola
A tots els pares els preocupa la qualitat dels aliments a l’escola i el que consumeixen els seus fills durant el dia a l’escola. La ingesta dels principals grups d’aliments: hidrats de carboni, proteïnes, greixos, és extremadament important per als adolescents.