2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Quan es tracta de consells per a una alimentació saludable general, la majoria de nutricionistes coincideixen en que cal comprar productes frescos i evitar aquells aliments en què els ingredients són difícils de pronunciar. Els aliments senzills, com ara fruites i verdures fresques, proteïnes magres, fruits secs i llegums, no només contenen els millors nutrients, sinó que tampoc estan plens de sucre i sodi, que poden ser extremadament poc saludables.
Un gran estudi recent ho va trobar aliments ultraprocessats comporten un altre risc, ja que s’associen a múltiples malalties cardiovasculars. Va demostrar que hi ha un vincle entre el consum de aliments ultraprocessats i un major risc de patir malalties cardiovasculars, coronàries i cerebrovasculars.
L'estudi esmenta que els motius de el vincle entre les malalties del cor i els aliments processats es redueixen a factors de processament que canvien la composició de nutrients final, els additius, els materials de contacte i els contaminants sense forma (substàncies que poden ser nocives a la llarga). Aquests aliments inclouen no només els dolços, patates fregides i aperitius ja coneguts, sinó també pa, algunes salses enllaunades, plats preparats congelats i carns processades.
Per descomptat, en el món de ritme ràpid, és extremadament difícil menjar només aliments frescos i no processats. Diversos experts en nutrició ofereixen equilibri i compres intel·ligents a l’hora d’escollir opcions més saludables.
Hi ha alguns consells nutricionals per cuinar que us permetran menjar més sa.
Eviteu la carn processada tant com sigui possible. Estem parlant de diferents tipus de salsitxes: salami, salsitxes, salsitxes, etc. Malauradament, aquests productes estan molt processats i contenen grans quantitats de sodi, que poden danyar el cor. S’haurien d’experimentar altres fonts de proteïnes com les conserves de tonyina, les sardines en conserva, els llegums com les mongetes i les llenties. Menja carn crua.
No cal aturar completament els hidrats de carboni, sinó triar productes que han estat menys processats. Això inclou pa integral i farina de civada.
Eviteu les amanides i les salses condimentades comprades a la botiga. Poden convertir fàcilment una innocent amanida d'alguna cosa sana en farinetes amarades amb oli de palma. Els apòsits comprats a la botiga poden contenir grans quantitats de sodi i sucre. Feu-ne les vostres amb oli d’oliva i vinagre balsàmic.
Compra intel·ligent. Siguem realistes: els menjars preparats que es compren a la botiga poden ajudar molt quan s’acaba el temps, tot i que es consideren poc saludables. A les botigues, però, podeu comprar aliments útils o menys nocius, només heu de saber llegir les etiquetes.
Recomanat:
Els Molts Perjudicis Dels Aliments Processats
L’alimentació és una de les coses principals de les quals depèn la nostra salut i la nostra vida plena. En el ritme de la vida quotidiana, pocs són capaços de cuinar i menjar saludablement. Cada vegada confiem en aliments processats sense pensar en els molts perjudicis que comporta consumir-los.
Una Altra Multa Per Un Càrtel Amb Oli
Una altra multa per participar en un càrtel pel preu del petroli la va prendre una empresa reincident. Zvezda AD va rebre una multa de 85.673 BGN pel seu acord amb COOP Trade and Tourism per un preu final màxim del petroli. La segona empresa infractora haurà de dipositar 76.
Menja Aquests Aliments Per Evitar Que Els Mosquits Els Puguin Picar
Amb l'arribada de la temporada càlida, apareixen mosquits molestos i mossegadors. Estan a tot arreu on anem a qualsevol hora del dia, sobretot al vespre. Ens assetgen fins i tot a casa nostra, malgrat les xarxes, els mosquits encara troben la manera d’utilitzar-nos per a menjar bàsic.
Una Altra Bogeria! Una Família Va Trobar Una Ploma Al Pa
Rodopea es va trobar amb una desagradable sorpresa. En desembalar el pa de blat tipus Zavodski, la família va trobar un producte químic tallat als aliments. Fins ara, la nostra gent ha trobat tota mena d’objectes al pa, però per primera vegada es troba amb un manual per a ciutadans escrits.
La Fam No és L’única Raó Per Menjar! Veure Els Altres
Com a regla general, els aliments s’han d’utilitzar per mantenir la nostra salut i el nostre cos, però, a partir de tots els anuncis de televisió, pòsters, diaris, aparadors i què no, la ment moderna ha canviat tant que no pot jutjar quan el cos realment ho necessita menjar o simplement el cervell l’empeny.