2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Com a regla general, els aliments s’han d’utilitzar per mantenir la nostra salut i el nostre cos, però, a partir de tots els anuncis de televisió, pòsters, diaris, aparadors i què no, la ment moderna ha canviat tant que no pot jutjar quan el cos realment ho necessita menjar o simplement el cervell l’empeny. Resulta que la fam ja no és un dels nostres principals motius per menjar sovint. Aquests són alguns dels motius més habituals pels quals mengem moltes vegades més del necessari.
1. Normes
Des de ben menuts, els nostres pares ens ensenyen que els aliments no es llencen, de manera que sovint mengem alguna cosa, encara que no tinguem ganes de menjar, i encara pitjor, encara que sigui vell i oblidat a la nevera. Al final, resulta que alimentem els nostres cossos amb coses que per a nosaltres no són necessàries i que realment tenen lloc a les escombraries.
2. Hàbit
La veritable fam es produeix cada tres hores i es pot saciar amb alguna cosa petita, fins i tot suc. Tanmateix, tenim el costum de menjar segons les normes generalment acceptades: a les 7 del matí, a les 12 del migdia i a les 20 al vespre. Fins i tot si no tenim gana en aquest moment, mengem per costum i normes, i com que no mengem durant 5-6 hores, i de vegades més, aquest menjar al moment adequat quasi sempre condueix a menjar en excés. Altres exemples d’aquests hàbits alimentaris són la melmelada després de sopar, les crispetes davant del televisor i una copa de vi després de la feina.
3. Les emocions
S'ha demostrat que la majoria dels trastorns alimentaris, com la bulímia i l'anorèxia, es formen sota la pressió d'un determinat tipus d'emoció desagradable per a un individu. Aquestes emocions són: desesperació, problemes d’amor, solitud, irritació, ràbia, avorriment, etc. Gairebé sempre, quan tenim un problema i ens provoca una d’aquestes emocions, busquem menjar com una mena d’alleujament. Tot i això, no solucionarà els nostres problemes i, sovint, només empitjora.
4. Gola
Gairebé mai no tenim tanta gana que puguem menjar dos trossos de pastís en lloc d’una, o una pizza sencera, i no només una peça. Tot és un joc dels nostres sentits i ens adonem que necessitem més, i això és lluny de la veritat.
5. Per una recompensa
Tornes a casa feliç amb la feina ben feta i et premies amb una gran hamburguesa i patates fregides. Això no és una recompensa real, sinó un assassí lent.
6. Mandra
La mandra sovint ens fa menjar el que queda a la nevera per no intentar fer res més. Tot i això, no hi ha cap menjar més saborós i valuós que el preparat recentment.
Recomanat:
Com Deixar De Menjar Menjar Ferralla: 10 Consells Per Controlar La Fam
La tarda és el moment en què gairebé tots els treballadors d’oficina comencen a buscar alguna cosa per menjar. L’anomenat menjar escombraria (menjar ferralla): els menjars ràpids com gofres, patates fregides, aperitius, petites barres de xocolata, etc.
Substituïu Els Aliments Blancs Per Altres Negres La Nit De Nadal
Substituïu tots els aliments blancs amb la seva alternativa en negre, els nutricionistes recomanen la taula de la nit de Nadal. La raó és que el menú negre serà més beneficiós per a la vostra salut que el blanc. Els aliments negres contenen antocianina, que redueix el risc de patir malalties del cor, protegeix contra la diabetis i alguns càncers.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
La Figura Esvelta Inclou Un Menjar Regular. Veure Com
Actualment es parla sovint d’una alimentació saludable. Però, quants de vosaltres ho feu? La majoria de les persones treballadores cometen un gran error. Els materials per a una alimentació saludable i la pèrdua de pes es llegeixen constantment, però de fet cada temporada s’acumulen molts innecessaris.
Una Altra Raó Per Evitar Els Aliments Processats I Amb Què Substituir-los
Quan es tracta de consells per a una alimentació saludable general, la majoria de nutricionistes coincideixen en que cal comprar productes frescos i evitar aquells aliments en què els ingredients són difícils de pronunciar. Els aliments senzills, com ara fruites i verdures fresques, proteïnes magres, fruits secs i llegums, no només contenen els millors nutrients, sinó que tampoc estan plens de sucre i sodi, que poden ser extremadament poc saludables.
