2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Des de l’antiguitat fins als nostres dies, la cura de l’home per la seva dieta diària ha estat una poderosa palanca per al desenvolupament i el progrés. Una alimentació adequada crea requisits previs per al ple desenvolupament de les capacitats funcionals del cos, garanteix un bon rendiment, augmenta la productivitat i allarga la vida.
Composta correctament esmorzar dietètic ajudarà al cos a reposar el subministrament de totes les substàncies necessàries durant la preparació opcions per menjar al matí s’hauria de fer a partir d’aliments naturals i baixos en calories.
El principi de l’esmorzar dietètic és menjar més per esmorzar i deixar part del dinar i del sopar al plat. És a causa d’aquesta dieta que es produirà la pèrdua de pes.
Un dels errors més freqüents dels que perden pes és l’afirmació: no esmorzo gens.
Molta gent creu que en negar-se a esmorzar, beure només una tassa de cafè o te al matí, fa un pas cap a la pèrdua de pes.
Tanmateix, a causa de l’esmorzar en si, comença el metabolisme, es produeix plena sacietat i desapareix la fam.
Per esmorzar cal menjar 20-25% del valor calòric diari dels aliments, de manera que al vespre no hi hagi una càrrega pesada al tracte gastrointestinal.
L’esmorzar ha de ser un àpat abundant, però fàcil de digerir.
Aquí hi ha algunes de les nostres opcions per esmorzar dietètic per a un estómac ferm:
- Farina de civada + mel, algunes panses;
- Truita o ous remenats;
- Te amb galetes de llet i farina de civada;
- Farina de civada;
- Remullat de blat sarraí de la nit anterior amb kéfir cru;
- Chia remullada amb llet i fruita;
- Farinetes de mill amb carbassa;
- Llesques integrals amb mató i 2 ous bullits;
- 2 ous bullits amb 1/3 d'alvocat.
Les fruites i verdures són un magatzem de fibra sana. Les amanides de verdures sempre s’han de condimentar amb oli vegetal natural d’alta qualitat i són una opció saludable per esmorzar.
Els aperitius dietètics s’han de preparar amb els aliments següents:
- Fruites;
- Verdures;
- Civada;
- Aliments proteics;
- Greixos vegetals;
- Sucs naturals;
- Te o cafè sense sucre.
Còctel dietètic per esmorzar
kefir o iogurt casolà - 300 ml
segó a granel - 2 cullerades.
llinosa - 1 culleradeta. terra
prunes prunes - 5-6 unitats.
Barregeu el quefir, el segó i les llavors de lli, remeneu-ho i deixeu-ho uns minuts perquè s’infli.
Aboqueu 6-7 prunes prunes amb aigua bullent, quan siguin toves, tritureu-les amb una batedora i, a continuació, afegiu-hi prunes pròpies al iogurt.
Remeneu i mengeu amb la cullera esmorzar útil per a un estómac pla.
Amb molta il·lusió podeu començar a menjar bé i cada nou dia sentireu com millora el resultat amb la cintura i la confiança en vosaltres mateixos.
Recomanat:
Idees Per Sopars Dietètics Per A Persones Amb Poca Fam
Malauradament, en la nostra agitada vida quotidiana, és molt difícil que els pares puguin trobar alguna cosa saludable per al sopar dels seus fills. I no només s’acaba el temps, sinó que sovint també les idees. Per això, us oferim 3 receptes per a un sopar dietètic per als vostres fills preferits, que romandran satisfets i alimentats.
Idees Per A Postres Dietètics
Quan arriba l’estiu, tots volem fondre els quilos de més com una vareta màgica. De vegades és difícil i volem fugir de dietes difícils i de programes d’entrenament intensos. Què queda per a les vostres postres preferides, que són l’enemic més gran de l’esvelta figura.
Suggeriments Per A Pans Dietètics Deliciosos
A la cuina amb prou feines hi ha un aroma més agradable que els pans acabats de fer, que agraden tant a joves com a grans. Al mateix temps, no és cap secret que puguin tenir força calories. És per això que us oferim 3 variants de pans dietètics adequats fins i tot per a persones amb diabetis:
Cinc Suplements Dietètics Per Evitar Com La Plaga
Als aliments que consumim s’afegeixen més de 3.000 additius alimentaris: conservants, sabors, colors i molt més. Aquesta és la raó principal per la qual els experts recomanen evitar aliments processats. Tot i que els nutricionistes amb bona intenció us ensenyaran la importància de llegir les etiquetes dels aliments, una manera molt més saludable és menjar coses que no necessiten etiquetes.
Idees Per A Dolços Dietètics
Menjar i fer dieta saludable no és complicat, però hi ha alguns obstacles. Una de les nostres grans temptacions pel que fa al menjar són les postres i és difícil renunciar-hi. En lloc de fer aquest pas, només podem intentar preparar algunes temptacions dolces més saludables.
