2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La nutrició és un element molt important per a la salut humana. Els experts sempre han aconsellat mantenir-se en menjar sa i menjar sovint. Sol ser difícil per a la gent escollir què menjar pel mig.
Hi ha alguns aliments que augmenten la sensació de fam i en lloc de saciar-vos, compliquen la situació.
Aquí teniu els aliments que us faran passar més gana. Recordeu-los per evitar-los.
№1 Cereal per esmorzar
Aquesta és una de les opcions d’esmorzar més populars, però no la millor. Els cereals per esmorzar solen ser grans refinats que l’organisme absorbeix ràpidament. I això pot provocar un fort augment del sucre en la sang i, posteriorment, una fam intensa.
Per estar ple durant més temps, esmorzeu amb proteïnes, com ara ous, mantega de cacauet, alvocat i molt més. Si encara voleu menjar cereals per esmorzar, barregeu-los amb proteïnes perquè no tingueu gana poc després.
Pa №2
El pa sol satisfer molt després de menjar-lo, a més de bunyols, croissants, empanades, etc. Tot i això, la pasta no és la millor opció si voleu sentir-vos ple durant molt de temps. El consum de pasta augmenta els nivells de sucre en sang. Com a resultat, el cos produeix més insulina. I això provoca fam intensatot i que acabes de menjar.
№3 fresc
Alguna vegada has sentit que després de beure suc de fruita, la teva energia va caure bruscament? Potser us heu esgotat? Això es deu de nou al sucre en la sang. La fruita fresca conté tot el sucre de la fruita, sense cap de les seves fibres útils. Quan mengeu una poma sencera, per exemple, la seva fibra alenteix l’absorció de fructosa de la sang. No obstant això, quan beveu suc de poma, bàsicament beureu sucre líquid, cosa que augmentarà els nivells de sucre a la sang.
№4 Iogurt baix en greixos
Tots creiem que el iogurt és un producte saludable. No obstant això, moltes marques intenten crear la impressió que el greix de la llet és perjudicial. L’objectiu és vendre els seus iogurts baixos en greixos. Normalment conté sucre afegit, probablement a través dels sabors o fruites que s’afegeixen a la llet. Els experts diuen que és molt probable que després de menjar iogurt descremat busqueu alguna cosa dolça o pasta.
№5 aperitius d'arròs
Els prefereixen persones molt actives que només els posen a la bossa i saben que sempre que tenen gana tenen alguna cosa a mà. Els aperitius d’arròs són molt cruixents i deliciosos, però no us saciaran. Si encara us agraden, esteneu-los amb mató, mató o una altra font de proteïnes per saturar-los durant més temps.
№6 Crackers
No són la millor i més sana opció per berenar, per exemple. Els hidrats de carboni simples provoquen un salt en els nivells de sucre en sang, seguit d’una forta caiguda. En aquestes situacions, la probabilitat de "tornar salvatge" de la fam és molt alta.
Xips №7
De tant en tant podeu menjar patates fregides, sobretot si esteu molt ocupats i no trobeu res més. Però tingueu en compte que, un cop menjat patates fregides, us sentireu encara més famosos que abans. Això es deu de nou al fet que els hidrats de carboni s’absorbeixen molt ràpidament. Això sovint condueix a tenir gana després de menjar. Intenteu menjar quelcom més nutritiu, com ara cacauets o ametlles.
№8 Begudes carbonatades
Moltes persones hi recorren quan tenen molta set, però tingueu en compte això causar fam intensa. Estan plens de sucre i això afecta els nivells de sucre a la sang i la producció d’insulina. El mateix passa amb les begudes carbonatades que s’anuncien com a productes sense sucre. Si teniu set, el millor és beure aigua.
№9 Pomes
Aquests fruits són molt bons per a la salut, però són molt dolços. Això condueix a una major producció d'insulina per part del cos, per tant, a una fam greu. Per descomptat, no excloeu les pomes del vostre menú, ja que tenen molts beneficis per a la salut. Però si els feu servir per berenar, afegiu-hi oli de cacauet o d’ametlla.
№10 Xiclet
Xiclet no és menjar. Però, sabíeu que mastegar pot enganyar el vostre cos amb gana? Xiclet provoca el procés digestiu, però, com que no s’empassa cap aliment, el cos comença a preguntar-se què passa. Així que després de mastegar xiclet, l’oportunitat de tenir molta gana, és molt gran.
Recomanat:
L’estrès Ens Fa Passar Gana
Per a molts de nosaltres, l’estrès és un fet quotidià. Malauradament, segons els científics, condueix a l’obesitat i no podem dir al nostre cos que no s’estressi, ja que cada dia ens situem en situacions d’estrès. Fins i tot si mengeu menjar sa cada dia i passeu una hora al gimnàs, l’estrès crònic pot evitar que el vostre cos perdi pes.
Additius Que Faran Més Saborosos Els Brous
Hi ha diversos tipus de brous en funció dels productes que s’utilitzen: verdures, bolets, ossos, carn i ossos, brou de peix i d’aviram. Es poden servir tot tipus de brous amb un additiu opcional (excepte carns cuites, peixos, etc.) - Verdures guisades:
Deu Trucs Que Faran Que Les Teves Patates Siguin Més Gustoses
- Per fer les patates fregides delicioses, blanques i tallades. A continuació, renteu-vos i assequeu-vos bé amb una tovallola per no ruixar l'oli quan fregiu; - Les patates es salen tan bon punt les retirem del greix. Quan fregim patates, les podem enrotllar amb pa ratllat o farina.
Aliments Súper Saludables Que Us Faran Malalt Si Els Mengeu Sovint
Per molt que ens agrada menjar certs productes, ens poden causar molèsties per a la salut si els fem servir sovint i en grans quantitats. Els experts aconsellen no exagerar alguns aliments. Espinacs S'ha demostrat que els espinacs formen càlculs renals.
Aplicacions Sorprenents De Vodka Que Us Faran La Vida Més Fàcil
Quants de vosaltres us agrada beure vodka? I quants de vosaltres teniu una ampolla d’aquest alcohol al bar? L’objectiu d’aquest article és mostrar-vos que el vodka no només és adequat per beure, sinó que el podeu utilitzar en la vostra vida quotidiana.
