2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No es pot viure sense menjar? Estàs obsessionat amb ella? És com si el vostre cervell s’avancés als vostres pensaments fins que us rendiu. Es tracta d’un cicle viciós que condueix a decisions poc saludables, culpa i vergonya.
Però teniu el poder per silenciar aquests pensaments negatius. Un cop aprengueu a rebobinar el cervell i a reconèixer les coses que us provoquen, aquests pensaments es trencaran i acabaran desapareixent completament. D’aquesta manera podreu prendre decisions alimentàries adequades que us faran sentir bé.
Aquí hi ha 7 maneres segures d’ajudar deixar de pensar en el menjarque et tempta. Mireu-los i, a continuació, assegureu-vos de provar-los.
1. Passeja
Sortiu de la cuina i passegeu fora. Centreu la vostra ment en alguna cosa que no sigui el menjar. L’exercici físic també redueix la gana.
2. Beu aigua amb llimona
Si està deshidratat, la seva ment pensarà que té gana, però en realitat té set. Abans d’agafar un paquet de patates fregides o galetes, preneu un got d’aigua freda per veure si reduirà el desig de menjar. L’addició de llimona proporciona nutrients i ajuda a la digestió.
3. Menja una llesca de síndria
Si teniu ganes de menjar alguna cosa, mengeu un tros de síndria. Conté més del 90% d’aigua, cosa que provocarà una sensació de sacietat. La fibra de la síndria alenteix la digestió i afavoreix la satisfacció dels aliments.
4. Pregunteu-vos si realment teniu gana
La vostra batalla amb els aliments sovint es redueix a la mateixa pregunta: Tinc molta gana? Pregunteu-vos si menjaríeu un plat sencer de bròquil en lloc del que vulgueu. Si la resposta és negativa, no teniu gana.
5. Vesteix-te com si anessis al gimnàs
Quan les ganes de menjar siguin massa fortes, poseu-vos la roba d’entrenament. La roba d’entrenament comportarà un canvi d’actitud i requerirà sortir de la cuina, on hi ha les temptacions més grans.
6. Planifica la teva dieta
Feu que la planificació d'aliments formi part de la vostra rutina diària. Reserveu tots els àpats amb antelació. Un cop estalviat el menjar, no hi ha marxa enrere. D’aquesta manera sabràs exactament què menjaràs i quan. Això us ajudarà a bloquejar pensaments no desitjats sobre el menjar.
7. Dormiu prou
Dormiu almenys set hores cada nit? Si no, feu l’hora d’anar a dormir aviat com una prioritat, perquè la falta de son pot afectar la gana i les escates. Les persones amb menys de set hores de son tendeixen a menjar 250 calories addicionals al dia.
Recomanat:
Per Això Hauríeu De Deixar De Menjar Pits De Pollastre Amb Ratlles Blanques
Sens dubte, el pollastre és una de les carns més populars del món. És acceptat per totes les cultures i s’integra a totes les cuina, proporcionant una gamma inimaginable de delicioses receptes. De fet, molta gent tria el pollastre per sobre d’altres tipus de carn perquè creu que és menys greixosa i pesada i, per tant, molt més sana.
Si Creieu Que Aquests Aliments Són Vegans, Torneu-ho A Pensar
Vegetarians i vegans: aquests conceptes són molt coneguts, però molta gent no sap quina diferència hi ha entre ells. El vegetarianisme és una dieta que exclou la carn. També té una vessant ètica. Els defensors d’aquesta manera de menjar i viure no aproven el comportament dels consumidors de la societat moderna i volen abolir la cria d’animals per menjar.
Com Deixar De Menjar Menjar Ferralla: 10 Consells Per Controlar La Fam
La tarda és el moment en què gairebé tots els treballadors d’oficina comencen a buscar alguna cosa per menjar. L’anomenat menjar escombraria (menjar ferralla): els menjars ràpids com gofres, patates fregides, aperitius, petites barres de xocolata, etc.
Per Què Deixar De Menjar Carn?
Les veritats al voltant consum de carn gran part del públic en general és conegut, però molta gent encara desconeix completament els riscos d’un consum excessiu de productes animals. És difícil de percebre, però la veritat és que el cos humà no s’adapta a això consum de carn .
Com Deixar De Menjar Sense Control?
Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties, el nombre de persones que pateixen obesitat ha anat augmentant en els darrers anys. Les causes d’aquesta malaltia poden ser diferents, però en molts casos l’alimentació excessiva habitual en porta.
