2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’embaràs és el moment més meravellós de la vida d’una dona. Durant 9 mesos, la psique i el cos canvien per preparar-se per crear vida. I una de les coses obligatòries durant l’embaràs és la ingesta de minerals i vitamines.
Us proposo que llegiu aquest article sobre les vitamines més obligatòries i on podeu obtenir-les:
1. L’àcid fòlic és responsable de la multiplicació i renovació de moltes cèl·lules, de manera que la seva ingesta és molt important no només durant l’embaràs, sinó també en els intents de concebre. Es pot obtenir a partir de fruits secs, cereals, verdures amb fulles verdes, però l’heu de prendre com a complement dietètic.
2. Vitamina C i vitamina D: el mateix passa amb aquestes vitamines. També són necessaris per a un creixement adequat i uns ossos sans.
La vitamina D és sintetitzada pel sol, obtinguda d’ous i productes lactis. Ajuda a l’acumulació de calci als ossos.
3. La vitamina A és important per a la visió i l’estat de la pell. S'obté a partir de carbassa, espinacs, col arrissada, pastanagues, pastanagues, pèsols, pebrots vermells, melons, toronja, tomàquet, fetge, llet de vaca, peix i molt més.
Dels minerals, el ferro és important per a la formació de glòbuls vermells, que participen en el metabolisme de l’oxigen. A més, participa en la resta de processos del desenvolupament fetal. La majoria de les carns vermelles són d’origen. El calci i el magnesi són altres minerals que s’han de prendre durant l’embaràs.
Podeu consultar un especialista si podeu prendre multivitamínics, però recordeu que el millor és prendre'ls dels aliments.
Recomanat:
Fruites Durant L'embaràs
Durant l’embaràs, la dieta de la mare és la principal font de nutrients del nadó. Els nutrients de la sang són els components bàsics dels òrgans i sistemes del nadó, músculs, cervell i esquelet, que es formen constantment. Però quan una dona embarassada té problemes per menjar i menjar al matí, una dieta sana no sempre és una tasca tan fàcil.
Julivert Durant L’embaràs
Com moltes altres herbes i espècies, julivert es considera una planta molt sana. Conté moltes vitamines i minerals, a més, en forma de decocció neteja molt bé els ronyons. Sembla ser una de les plantes més útils per a les embarassades. Però, malgrat tots els beneficis del julivert, els metges aconsellen que ho siguin les dones embarassades més precaució amb ell i si el mengen, hauria de ser només en petites quantitats.
Cítrics Durant L’embaràs
Els cítrics són coneguts pel seu contingut en moltes substàncies útils, entre les quals es troba, en primer lloc, la valuosa vitamina C per al cos humà. No obstant això, és segur consumir cítrics durant l’embaràs? Segons estudis d’experts, les dones embarassades haurien de tenir cura amb el consum de cítrics, ja que poden provocar efectes secundaris.
Consells Nutricionals Durant L’embaràs
Hem sabut que quan una dona està embarassada, tothom l’aconsella que mengi per a dos. Però els experts de l’Organització Mundial de la Salut no hi estan d’acord. No s’ha de donar prioritat a la quantitat d’aliments, sinó a la seva elecció: la millor alimentació tant per al nen com per a la mateixa mare és saludable.
Quines Fruites I Verdures Evitar Durant L’embaràs
Tothom que envolta l’embarassada li diu què fer o com fer-ho, què cal tenir en compte, com menjar i qualsevol altre consell que pugui ser útil, però les dones embarassades es cansen d’escoltar-les durant nou mesos. Al cap i a la fi, hi ha coses estrictament individuals, n’hi ha de iguals en cada embaràs.
