2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
És extremadament difícil determinar una dieta adequada per als adolescents. Gairebé totes les dietes comporten la restricció d’un determinat tipus d’aliments. Això no està qüestionat en aquesta edat, ja que és durant aquest període que el nen que creix creix al ritme més ràpid. Durant la pubertat, tothom experimenta canvis hormonals i, de vegades, la ingesta calòrica diària és fins i tot superior a la d’un adult.
És particularment important el tipus d’aliment que mengen els adolescents. Hi ha moltes preguntes sobre aquest tema. Molts d’ells estan relacionats amb la tendència a augmentar el nombre de nens obesos. Per tant, és bo que els nens des de primerenca edat adopten hàbits alimentaris útils que no perjudiquin el seu estat general i afavoreixin el desenvolupament i el creixement adequats.
Si un jove no està satisfet amb la seva figura, no hauria de fer una dieta, sinó simplement reduir les porcions de menjar que menja. A més, és bo diversificar els aliments ben consumits, inclosos al menú alguns rics en vitamines i minerals.
Per exemple, si mengeu sopa, és bo eliminar-ne 1/4. O si mengeu flocs de blat de moro amb llet, és bo tornar a reduir la porció en 1/4.
Els aliments que ajuden a perdre pes i no carreguen l’estómac, al contrari, són: iogurt i llet, formatge, carn picada (és bo triturar a casa, ja que es compra amb un contingut poc clar), peix, pernil no gras, verdures, mongetes, llenties i pèsols.
Dels aliments que es consumeixen sovint, s’hauria de reduir a la meitat la ingesta de pa, patates fregides, pizzes, espaguetis i fruita. Les fruites, per descomptat, són saludables, però el sucre que contenen és massa. És bo consumir un màxim de 2-3 fruites al dia.
També hi ha aliments que s’eviten per complet. Es tracta principalment de coses dolces, pastes, fregits (sobretot menjar ràpid), productes semielaborats, així com coses arrebossades.
En la majoria dels casos, els adolescents que volen aprimar no necessiten perdre pes. I la lluita amb els petits anells és la més dura.
Per tant, a més d’un canvi de dieta, cal practicar un determinat esport. És bo provar esports actius, com saltar, córrer i un moviment vigorós.
Recomanat:
Dietes Fàcils Amb Pomes
A causa de les seves nombroses propietats beneficioses, la poma és una fruita molt respectada. Les pomes contenen minerals i vitamines importants. Les dietes amb poma són de les més populars perquè ajuden a normalitzar o corregir el metabolisme.
Dietes Fàcils I Econòmiques
Cadascun de nosaltres en algun moment de la seva vida va voler o va haver de perdre uns quants quilos. No hi ha res millor que això passi ràpidament i amb el mínim de diners possible. Aquí teniu alguns suggeriments: Dieta amb te d'aranja i dent de lleó L’aranja és un conegut antioxidant, conté moltes vitamines i és baix en calories.
Dietes Fàcils I Eficients Amb Blat Sarraí
La dieta amb blat sarraí és una de les maneres d’aconseguir una xifra prima i és absolutament segura per a la vostra salut; no l’heu de seguir massa temps. El blat sarraí és ric en moltes substàncies necessàries per al funcionament normal del cos.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
Dietes Per A Adolescents
L’adolescència és probablement la més difícil. Els joves han de fer front a diverses innovacions del món que els envolta. Canvis hormonals, obligacions escolars, drames amorosos, conflictes familiars i amistosos són només alguns dels problemes que s’acumulen al cap.
