2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’adolescència és probablement la més difícil. Els joves han de fer front a diverses innovacions del món que els envolta. Canvis hormonals, obligacions escolars, drames amorosos, conflictes familiars i amistosos són només alguns dels problemes que s’acumulen al cap.
Un dels problemes més urgents per a un jove és el seu aspecte. Les dietes són una eina que utilitzen moltes persones grans per baixar de pes.
Però, fins i tot, de vegades no són prou competents i trien dietes inadequades més nocives que útils. I per als adolescents, aquesta pregunta és molt més complexa i delicada.
Quan en parlem dietes per a adolescents, cal tenir en compte que els joves encara no estan del tot desenvolupats.
Durant la seva adolescència, continuen creixent i encara es desenvolupen, per això tenen necessitats nutricionals diferents de les dels adults. Sovint és perfectament normal que els adolescents superin la ingesta diària de determinats nutrients per als adults.
Sovint, però, les dietes generalitzades limiten el consum de molts aliments. I això crearia un problema per als adolescents a causa d’una deficiència de nutrients. El creixement ossi ràpid, per exemple, es produeix entre els 12 i els 17 anys, però el creixement continua durant uns 25 anys, encara que a un ritme més lent.
Si la ingesta de calci és limitada, aquest creixement seria limitat, cosa perjudicial per a la salut. A més, fer-ho en la vellesa pot provocar osteoporosi.
Un dels aspectes més preocupants pel que fa a les dietes per a adolescents és el mental. La restricció freqüent o completa de certs aliments pot esdevenir un trastorn alimentari greu. Cal tenir en compte que les víctimes de trastorns alimentaris no només poden ser noies, sinó també nois.
No es recomana fer dietes joves, tot i que s’imposen algunes restriccions dietètiques a causa de l’onada creixent d’obesitat en els nens, només als adolescents.
Si un adolescent té problemes de pes, no cal seguir una dieta hipocalòrica. Només ha de canviar els seus hàbits alimentaris desenvolupant i seguint una dieta a llarg termini. Si cal, aquest programa de dieta consulta un especialista.
Ha de contenir totes les substàncies necessàries per al creixement del cos. Per sobre de tot, ha de contenir aliments rics en calci per al creixement d’ossos, proteïnes per al desenvolupament muscular, hidrats de carboni simples / lents per obtenir energia duradora, que aportin vitamines i minerals per mantenir una vida sana.
Recomanat:
Dieta Saludable Per A Adolescents
Si teniu adolescents a casa vostra o sou vosaltres mateixos adolescents, és molt important conèixer bé la dieta adequada per a aquesta edat. Els adolescents encara tenen molt per créixer i necessiten prendre molts nutrients per tenir força per a l’escola, el ball, el futbol, sortir amb els amics i totes aquelles coses que formen part de la seva vida.
Dietes Fàcils Per A Adolescents
És extremadament difícil determinar una dieta adequada per als adolescents. Gairebé totes les dietes comporten la restricció d’un determinat tipus d’aliments. Això no està qüestionat en aquesta edat, ja que és durant aquest període que el nen que creix creix al ritme més ràpid.
Menú Setmanal Per A Adolescents
Els adolescents són una de les persones més difícils que podem afrontar. I tot i que a aquesta edat han passat la fase en què no volen menjar res, el consum de determinats aliments també els pot suposar un gran problema. Aquests són els anomenats aliments útils en dues paraules.
Quines Vitamines Són Més Importants Per Als Adolescents
Les vitamines D i E tenen un paper crucial en la salut i el desenvolupament dels adolescents. Vegeu per què: Vitamina D La baixa ingesta d'aquesta vitamina a la infància s'ha relacionat amb afeccions com l'osteoporosi, el càncer de mama, el còlon, el càncer de pròstata, les malalties del cor i la depressió quan els adolescents arriben a l'edat adulta.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
