2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les persones que segueixen una dieta intenten reduir els carbohidrats per perdre pes. No obstant això, estudis recents demostren que contenen menys calories que els greixos i l'alcohol, i que també contenen nutrients necessaris pel nostre cos.
Si afegim al menú aliments que contenen midó, el nostre cos rebrà una gran quantitat d’energia. Perquè els aliments no siguin especialment calòrics, el greix hauria de ser en una quantitat petita. Alguns nutricionistes afirmen que s’ha de gastar un 30% dels aliments menjar amb midó.
Quantitat d’hidrats de carboni en aliments amb midó
Els hidrats de carboni són de dos tipus: simples i complexos. Els complexos són el midó i els aliments que el contenen. Els hidrats de carboni poden ser purs i refinats en els aliments processats.
Els hidrats de carboni simples s’anomenen sucres. Ells, com els complexos, també poden estar en forma pura i refinada. Són pures en fruites i verdures
Els carbohidrats complexos es poden trobar en verdures vermelles, plàtans, mongetes, arròs integral, cigrons, patates, cereals integrals i pa.
Una dieta equilibrada proporciona al cos la quantitat adequada d’hidrats de carboni, proteïnes, fibra i greixos.
Fibra en aliments amb midó
Per a les persones que segueixen una dieta, els cereals integrals són una bona manera d’obtenir fibra. Tenen un efecte saturant al cos. També són útils per a la flora intestinal, ja que la mantenen regularment.
Maneres de fer que els aliments amb midó siguin més desitjables com a menjar
Proveir midó al menú cal que aquests aliments siguin més preferits. Aquests són alguns consells senzills a l’hora de triar aliments amb midó:
- Una opció adequada són les varietats de gra sencer, això proporciona més fibra;
- Amb la civada podeu cuinar una deliciosa civada, si afegiu iogurt;
- La inclusió regular al menú d’arròs i pasta us proporcionarà el midó necessari. L’arròs integral ha de substituir el blanc;
- El consum regular de pa integral i blat s’hauria de convertir en la norma en la dieta;
- Cal reduir la carn a costa de fruites, verdures i llegums;
- El sègol, el marró i el pa amb llavors són bones opcions saludables, formen part d’una dieta ben equilibrada.
Recomanat:
Aliments Rics En Antioxidants
Els aliments rics en antioxidants són vitals per al nostre funcionament general. Aquests aliments "màgics" no només milloren la nostra salut, sinó que també augmenten la nostra vitalitat. Són els més saludables i nutritius. L’antioxidant és el nom que rep un grup d’elements que protegeixen les cèl·
Aliments Rics En Proteïnes
La proteïna és un nutrient compost per aminoàcids que és necessari per al correcte creixement i funcionament del cos humà. Tot i que el cos és capaç de produir certs aminoàcids, els aminoàcids essencials s’han de derivar de fonts de proteïnes animals o vegetals.
Els Aliments Rics En Ferro Que Necessitem
El cos necessita ferro. Al cap i a la fi, totes les cèl·lules del cos conté ferro i utilitza aquest important nutrient per ajudar a transportar oxigen de la sang als teixits i pulmons. Si els nivells de ferro no són òptims, les cèl·
Aliments Que Contenen Més Midó Que Patates
El midó és un carbohidrat i una font d’energia important per a moltes persones. Els cereals i les verdures d’arrel són les més habituals fonts de midó . El midó es classifica com un carbohidrat complex perquè consisteix en molècules de sucre lligades entre si.
Els Aliments Més Nocius Que Són Fonts De Midó Refinat
Els hidrats de carboni es poden dividir en tres categories principals: sucre, fibra i midó. Midó són el tipus d’hidrats de carboni més utilitzat i una font d’energia important per a moltes persones. Normalment les fonts són els cereals i els cultius d’arrel.
