2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Dieta lliure de carbohidrats és un règim que s’aplica per eliminar el greix acumulat. Sol ser preferit pels atletes que busquen eliminar greixos a costa del múscul.
La dieta exclou completament els hidrats de carboni, excepte els de verdures. L’avantatge és que amb ella no hi ha gana i restriccions. Combinat amb una activitat física adequada, ajuda a esculpir els músculs abdominals, els anomenats. plaques i totes les altres zones musculars, com cames, bíceps, tríceps, pit, esquena i altres.
Es segueix estrictament la dieta sense hidrats de carboni durant 24 dies. Després, si encara teniu alguna cosa per descarregar, feu un descans i repetiu 24 dies més.
El millor del règim és que no hi ha horaris fixats per als àpats. És important consumir només aliments permesos. Un mos d'aliments prohibits aturarà el procés de fondre el greix i obligarà a iniciar la dieta des del principi.
Les vitamines i minerals s’han de prendre durant la dieta. Aposta per C, E, magnesi o algunes multivitamíniques. Es necessiten 2 litres d’aigua, exercici i esports. Fins i tot un esforç físic lleuger 3-4 vegades a la setmana durant uns 30-40 minuts tindrà un efecte beneficiós. Caminar, ballar, ioga: qualsevol cosa que faci, no serà superflu.
En algun moment de la dieta és possible que deixeu de perdre pes. Es tracta d’un fenomen temporal i aviat desapareixerà. A continuació s'explica el que inclou el mode:
Aliments prohibits: pa, patates, farina, arròs, pèsols, mongetes, pa ratllat, carn empanada, soja, pasta, fruits secs, salsitxes. Tot tipus de sofregits i productes lactis, com ara llet, nata, formatge, formatge groc, formatges elaborats i fumats, mantega, kefir. Cremes, margarines, pastes, sucre, xocolata, barretes de blat de moro, amanides, gelats i tota mena de fruites.
Aliments permesos: Tot tipus de carn: vedella, vedella, porc, xai, oca, ànec, tota mena de bagatelles, caça. Es preparen com vulgueu, sense pa. Gra de gra, carn seca, embotits sense salsitxes i els que contenen soja, tot tipus de peix, incloses les conserves. Totes les amanides, pebrots frescos i escalivats, tomàquets, cogombres, xucrut fresc i remolatxa, marisc, cebes, olives, raves, espinacs, tot el que hi ha al mercat. Ous preparats de qualsevol manera. Lutenitsa sense sucre.
Les amanides es poden condimentar amb sal, vinagre, oli, pebre, però sense salses. Es permet cafè, te i aigua mineral. El sucre i la mel estan prohibits. Si voleu endolcir, utilitzeu edulcorants artificials. Després del sisè dia de dieta, es permet mig litre de vi.
Recomanat:
Tot Per Compotes En Un Sol Lloc
Les compotes es preparen a partir de diferents tipus de fruites fresques, seques, congelades i en conserva. Els fruits poden ser d’un sol tipus o d’una combinació. El processament de fruites fresques depèn del seu tipus. Després d’una neteja externa acurada i rentat amb aigua freda, es pela algunes fruites, com pomes, peres, codonys i es retira la part de llavors, després es talla a rodanxes iguals.
Tot Sobre La Llet De Soja En Un Sol Lloc
Llet de soja - una alternativa làctia popular a Occident - s'ha consumit durant molt de temps com a beguda tradicional per esmorzar a la Xina, el Japó i altres parts d'Àsia. En molts països, les persones amb intolerància a la lactosa solen triar la llet de soja, igual que els vegans i els que la veuen com una versió més sana de la llet de vaca.
Tot Sobre El Formatge Turc En Un Sol Lloc
El consum de formatge comença a l’esmorzar a Turquia, on sol ser l’ingredient principal, i continua durant tot el dia. El formatge se serveix com a inici del dia, com a aperitiu, amb aperitius de peix i carn i en molts plats típics turcs. A les amanides s’afegeix formatge triturat o ratllat.
Tot Sobre La Dieta Rica En Carbohidrats
El nom mateix de la dieta suggereix que els principals aliments consumits són rics en hidrats de carboni. Dieta rica en carbohidrats tonifica i recarrega el cos amb energia, és popular entre els aficionats al fitness com una forma de guanyar massa muscular.
Tot Sobre Una Alimentació Saludable Per A Nens En Un Sol Lloc
Una dieta completa és essencial tant per al creixement adequat dels nens com per al seu desenvolupament general. El principi rector per a totes les edats és la ingesta regular d’aliments variats i equilibrats, però també amb prou aigua. A casa, els pares serveixen d’exemple, cosa que és bo per animar els nens a construir els seus hàbits alimentaris.
