2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El nom mateix de la dieta suggereix que els principals aliments consumits són rics en hidrats de carboni.
Dieta rica en carbohidrats tonifica i recarrega el cos amb energia, és popular entre els aficionats al fitness com una forma de guanyar massa muscular. Amb aquesta dieta, els greixos són significativament menys en el context dels hidrats de carboni.
Entre els productes que haurien de predominar al menú si ho desitgeu estàs fent una dieta rica en carbohidrats són productes de fleca, sucre i blat de moro, arròs i els seus derivats: blat sarraí, ordi, blat, civada, pèsols, patates. Es pot consumir greix, però sense exagerar-lo. És bo afegir moltes verdures als menjars.
Si sou amants dels fruits secs, podeu menjar, però per separat aliments hidrats de carboni. Les fruites seques i dolces es consumeixen 15 minuts després d’un entrenament o al matí després de despertar-se.
Podeu dividir la dosi diària de menjar de diverses maneres, en funció de la intensitat i el propòsit dels vostres entrenaments:
Tipus separat: quan mengeu hidrats de carboni i proteïnes per separat, els àpats del dia es poden dividir en 6-7 porcions petites.
Tipus mixt: divideix en 4-5 porcions mitjanes.
Combina tipus: caracteritza i combina els dos tipus anteriors. Les porcions ideals són de 5 a 6.
Dieta rica en carbohidrats i les seves dietes contribueixen a la bona absorció de proteïnes al cos, així com al nivell de glucosa i insulina a la sang, que mantenen el cos energitzat i ajuden a accelerar la recuperació del teixit muscular trencat, si n’hi ha.
Els plats que prepareu seguint aquesta dieta es poden coure, bullir, guisar o cuinar al vapor. Haureu d’evitar empanats i fregits, ja que satura els productes amb greixos i dificulta l’absorció del cos. Les fruites es mengen crues i les verdures crues, al vapor o guisades.
Per tal de tenir un efecte beneficiós sobre el vostre cos, tant físicament com emocionalment, per sentir-vos energitzats i millorar la vostra figura, la dieta s’ha de realitzar correctament. Heu de mirar la dieta seriosament, fer el pla i els càlculs necessaris per a cada dia, saber quins productes heu de prendre i fer-ho estrictament.
Dieta rica en carbohidrats permet entrenaments més llargs: d'una hora a una hora i mitja i, per descomptat, requereix més temps per recuperar-se després d'ells. Recordeu fer pauses entre i durant els exercicis, sobretot si encara esteu al principi.
Recomanat:
Tot Sobre La Dieta Sense Carbohidrats En Un Sol Lloc
Dieta lliure de carbohidrats és un règim que s’aplica per eliminar el greix acumulat. Sol ser preferit pels atletes que busquen eliminar greixos a costa del múscul. La dieta exclou completament els hidrats de carboni, excepte els de verdures.
Dieta Baixa En Carbohidrats
Se sap que l’excés de hidrats de carboni condueix a l’augment de pes. Però no tots els hidrats de carboni són nocius: els anomenats hidrats de carboni lents, que es descomponen lentament i creen una sensació de sacietat durant molt de temps, són molt menys nocius que els hidrats de carboni ràpids.
Quins Errors Es Cometen Més Sovint En Una Dieta Baixa En Carbohidrats?
Dieta baixa en carbohidrats és molt preferit perquè garanteix la pèrdua de pes si es segueix correctament. Redueix els hidrats de carboni a la dieta augmentant la presència de greixos, proteïnes i verdures de fulla verda. Aquest tipus de dieta no només condueix a la pèrdua de pes, sinó també a la correcció dels paràmetres sanguinis, que equilibra els nivells de sucre en sang en diabetis, colesterol i pressió arterial.
Fruits Baixos En Carbohidrats Permesos A La Dieta Ceto
Si us agrada la fruita, potser us pregunteu si n’hi ha fruites baixes en hidrats de carboni que no afectaran negativament la vostra dieta ceto. Al cap i a la fi, les fruites són bones per a la salut, oi? Però amb una dieta rica en greixos i baixa en carbohidrats, menjar massa hidrats de carboni purs pot augmentar el sucre en la sang.
8 Beneficis D'una Dieta Baixa En Carbohidrats
Coneguda per la seva efectivitat en la lluita contra la pèrdua de pes, la dieta baixa en carbohidrats se centra a menjar aliments rics en greixos i proteïnes, limitant els hidrats de carboni. Fem una ullada més de prop els beneficis d’una dieta baixa en carbohidrats i els motius pels quals és tan eficaç.
