2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si el vostre fill té sobrepès, les possibilitats de resoldre aquest problema per si soles són mínimes. No s’ha d’ignorar el problema de pes, ja que pot provocar efectes secundaris molt més greus en el futur.
Quan ajudeu el vostre fill a perdre pes, l’ajudeu a augmentar la seva autoestima, a proporcionar-li un estil de vida saludable i, literalment, a canviar el seu futur.
Compartiu-vos alguns trucs i errors que poden ser molt útils per imposar una dieta per al vostre fill.
1. No obligueu els nens petits a menjar tot el que hi ha al plat i eviteu fer servir menjar com a recompensa.
2. Ensenyeu als vostres fills a menjar a casa, però vosaltres, millor que vosaltres, tindreu més cura que el menjar sigui sa i acabi de preparar. A fora, és més probable que s’amuntegui amb alguna cosa nociu i menys dietètic.
3. Animeu els nens a menjar menys i regularment. No us perdeu l’esmorzar! S'ha comprovat que els nens que esmorzen saludablement són més febles.
4. No parleu amb el vostre fill sobre el pes com a problema. Per ajudar-lo a perdre pes centrat en una alimentació adequada, eviteu utilitzar la paraula dieta.
5. Parleu amb el vostre fill sobre els avantatges d’una alimentació adequada i de la importància que té tenir cura del vostre cos d’aquesta manera. Tot i que la salut no és una prioritat per a la majoria dels nens, utilitzeu un truc per tractar temes o coses que els interessin.
6. Esbrineu quins són el menú i les parades de l’escola i parleu amb ells quins aliments són els millors per consumir-los i combinar-los.
7. El més important és donar-los un exemple personal de com menjar de forma sana i adequada. Desta poques vegades té mals hàbits.
Dieta saludable per a nens
Esmorzar. Combineu o alterneu alguns dels suggeriments següents.
- Muesli amb poc contingut de sucre, es pot servir amb llet, plàtan a rodanxes i un got de suc.
- Bol d’escates d’arrel amb rodanxes de poma i nous triturades.
- Ous remenats i pa torrat amb iogurt i fruita, farina de civada amb panses.
Dinar. Plats adequats per a un dinar saludable:
- Patates al forn amb tonyina, moussaka.
- Puré de patates amb verdures.
- Pasta amb formatge i verdures verdes.
- Pollastre rostit i sopa de llenties o mongetes
- Entrepà de tonyina o pernil d’ocell.
- Per postres podeu fer iogurt o fruita fresca.
Sopar. Això és el que podeu servir:
- Truita amb mongetes verdes
- Xai lleugerament torrat amb patates guisades
- Peix rostit amb verdures
- Pit de pollastre amb pa integral i verdures guisades.
És important que els nens mengin correctament. Les fruites i verdures fresques, els sucs de fruita acabats d’esprémer, no les patates fregides i les patates fregides sempre han d’estar presents a la seva taula i a la nostra taula.
Recomanat:
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
Consells De Salut Per A Nens
Hàbits saludables sempre s’utilitzen en el nen des de petit. Per ensenyar al nen de alimentació saludable és una de les primeres coses que els pares s’esforcen per ensenyar al seu fill. Els bons hàbits heretats des de primerenca edat contribueixen al desenvolupament general del nen i el converteixen en una persona responsable.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
Consells Si Necessiteu Aprimar Molt Ràpidament
Un cos ben esculpit no s’aconsegueix en dies o setmanes, sinó en mesos, fins i tot en anys. Tanmateix, tard o d’hora tothom a la seva vida es troba en una situació en què es troba amb quilos de més, que s’ha de perdre molt ràpidament, perquè el vestit de núvia no es fixa imperceptiblement 2 setmanes abans del casament;
Com Posar Més Ferro A Les Dietes Dels Nens
Com a adults i pares ben informats, sabem la importància del ferro no només per al nostre cos, sinó també per als nostres fills. Sabem que per diverses raons és el temps de primavera el que estableix el seu dèficit i també sabem que és difícil explicar als nostres fills que el ferro és vital per a la seva salut.
