2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Com a adults i pares ben informats, sabem la importància del ferro no només per al nostre cos, sinó també per als nostres fills. Sabem que per diverses raons és el temps de primavera el que estableix el seu dèficit i també sabem que és difícil explicar als nostres fills que el ferro és vital per a la seva salut.
A les línies següents, el nostre objectiu no només serà mostrar-vos quines els aliments són més rics en ferro, però també com oferir-los als vostres fills d’una manera que siguin deliciosos i despertin el seu interès.
Perquè resulta que alguns productes que estimem i percebem com una autèntica delícia, no agraden gens als nens. En nom de la seva salut, de vegades hem d'aplicar trucs als nens i tàctiques en el nostre desig d'alimentar-los saludablement.
Aquí teniu els aliments que contenen més ferro i com obtenir-los oferta als nens.
Verdures amb ferro
Tots els hortalisses típics de primavera com els espinacs, el moll, l’acella, etc. posem un denominador comú perquè són una font de ferro molt bona. Això també s'aplica al bròquil, la coliflor i els espàrrecs. El dolent és que la majoria dels nens no els volen i, com bé sabem, "la bellesa no passa per la força". Poques vegades tindríeu èxit fins i tot si interpretéssiu la pel·lícula infantil sobre Popeye el marí, que guanya força i múscul increïbles en empassar espinacs.
Seria més eficaç intentar "provar" els verds en forma de sopa de nata, a la qual heu afegit espècies adequades a l'edat dels nens, amb la qual la sopa de primavera no es veu completament de color verd. Per exemple, el pebrot vermell.
També podeu preparar mandonguilles de patata en les quals hi hagueu afegit espinacs, moll o altres verdures que tingueu. No oblidem que fins i tot hi ha pastissos amb espinacs, que es preparen amb altres amb verdures de fulla verda i que agraden força als nens.
Carns riques en ferro
Són més rics en ferro totes les petites coses, dirigides pel fetge, però la majoria dels pediatres els aconsellen que els nens petits no els consumeixin. Només es permet si s’ofereixen en forma de purés per a nadons, preparats segons els estàndards establerts.
Tot i això, res no impedeix oferir al vostre fill vedella ni cap aviram, que també són bons. font de ferro. És possible que tingueu un problema principalment amb vedella, perquè serà més difícil de mastegar que els nens, cosa que pot resultar molesta per a ells. Passar-lo i oferir-lo com a sopa de crema us estalviaria de nou.
Fruites amb ferro
Pel que fa a les fruites, no hi ha molt per aconsellar-los, perquè als nens els encanten. Els fruits més rics en ferro són els cítrics, el kiwi, les maduixes seques, la síndria, el meló i el mango. Tingueu en compte que hi ha molts nens al·lèrgics tant als cítrics com a les maduixes i als kiwis.
El peix i el marisc com a font de ferro
Aporten no només una quantitat enorme ferro, però també són rics en àcids grassos omega-3. El problema amb ells, però, és similar al dels greens. Sí, no són de color verd, però tenen una olor i un sabor específics i poques vegades us trobareu amb nens que els agradin. Per més que el pa arrebossat no sigui un mètode molt recomanable per oferir menjar per a nadons, el més probable és que els vostres fills "es penedeixin" de menjar-ne un tros de peix.
Ous i productes lactis per obtenir més ferro
Els rovells d’ou contenen més ferro, però per motius desconeguts, els nens prefereixen menjar només proteïnes. Si hem de recórrer a trucs de nou, us aconsellaríem triturar el rovell de l’ou ja bullit amb una forquilla i barrejar-lo amb formatge. Esteneu aquesta barreja sobre una llesca de pa integral (també cereals) contenen molt ferro) i així l’ofereix al teu fill. I per què no bullir els ous de guatlla i, juntament amb els tomàquets cherry, no els encorden als escuradents.
Tot el que sembla intrigant per a un nen se suposa que és deliciós.
Vegeu receptes més útils i atractives per a nens, així com molts deliciosos pastissos de galetes per a nens.
Recomanat:
Dietes I Consells Per Aprimar-se Per A Nens
Si el vostre fill té sobrepès, les possibilitats de resoldre aquest problema per si soles són mínimes. No s’ha d’ignorar el problema de pes, ja que pot provocar efectes secundaris molt més greus en el futur. Quan ajudeu el vostre fill a perdre pes, l’ajudeu a augmentar la seva autoestima, a proporcionar-li un estil de vida saludable i, literalment, a canviar el seu futur.
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
Els Quatre Menjars I Begudes Més Perjudicials Per A Les Dents Dels Nens
Els aliments que mengem són la causa de moltes malalties del cos. La manca de vitamines i minerals valuosos pot debilitar el sistema immunitari i provocar diverses malalties. Avui dia, cada vegada hi ha més nens (a una edat més jove) que pateixen de mal de queixal causat per càries.
Els Aliments Amb Ferro Són Imprescindibles Per Al Desenvolupament Mental Dels Nens. Aixo Es Perqué
Tots els pares són conscients que la nutrició adequada dels nens és un factor important del qual depenen la seva salut, creixement i desenvolupament. El seu menú s’ha de seleccionar acuradament i incloure una gran varietat d’aliments saludables rics en nutrients, minerals i vitamines necessaris per al cos del nen.
