2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’espinac conté substàncies valuoses que són molt bones per a la salut. Per això, l’espinac s’utilitza sovint en receptes saludables.
Amanida d'espinacs, maduixes i la mozzarella és exquisida, deliciosa i sana.
Productes necessaris: 1 mozzarella, 6 baies, 200 grams d'espinacs, 200 grams de ruca, vinagre balsàmic, salsa de soja, oli d'oliva, sal al gust.
Mètode de preparació: Renteu els espinacs i la ruca, escorreu-los bé i talleu-los a trossos grans. Talleu la mozzarella a rodanxes gruixudes i talleu cada rodanxa per la meitat. Les maduixes es renten, s’assequen, es netegen de la part verda i es tallen a quarts.
Disposar les rodanxes de mozzarella i trossos de maduixes a la vora de cada plat. Espolvoreu amb vinagre balsàmic. En un bol petit, barregeu l’oli d’oliva amb la salsa de soja i aquesta barreja, afegiu vinagre balsàmic i aboqueu aquesta barreja sobre els espinacs i la ruca. Barregeu-ho tot bé i poseu una gran quantitat de ruca i espinacs al centre de cada plat.
Canelons amb espinacs són un plat saludable i farcit.
Productes necessaris: 1 paquet de canelons, 1 gra d’all, 300 grams d’espinacs, 6 tomàquets secs en oli d’oliva, 250 grams de formatge groc ratllat, sal i pebre al gust, 300 mil·lilitres de llet, 2 cullerades de mantega, 2 cullerades de farina, 100 grams de formatge crema, 100 mil·lilitres de vi blanc.
Mètode de preparació: Fregiu els alls ben picats, afegiu-hi els espinacs picats i guisats durant deu minuts. Afegiu sal, pebre i deixeu-ho refredar.
Piqueu els tomàquets finament. La llet bull. Foneu la mantega en un bol separat i barregeu-la amb la farina. Posar la barreja de farina a la llet, afegir la crema de formatge i deixar coure a foc lent fins que espesseixi. Afegiu-hi vi blanc, pebre negre i sal.
Els canelons s’omplen acuradament d’espinacs. Disposar en una greixonera. Disposar els canelons, abocar la salsa i coure durant 25 minuts a 175 graus fins que estiguin daurats.
És molt fàcil de fer sopa de crema d'espinacs.
Productes necessaris: 400 grams d’espinacs, 1 cub de brou de carn, 2 cullerades de mantega, 2 cullerades de farina, 3 tasses d’aigua, 2 tasses de llet, 3 cullerades de formatge ratllat, 4 llesques de pa, sal i pebre al gust.
Mètode de preparació: Els espinacs es bullen, es fan puré i a l’aigua bullent hi afegim el cub de brou, mantega, llet, farina dissolta en aigua i bullim tot. Serviu-los amb crotons i espolseu-los amb formatge groc.
Recomanat:
Receptes Saludables Amb Patates
Les patates es poden utilitzar per preparar plats saludables i deliciosos que es poden menjar sols o com a plat secundari de carn o peix. Patates amb bolets en paper d'alumini són fàcils de preparar i són molt saborosos. Productes necessaris:
Receptes Saludables Amb Quinoa
La quinoa és un producte relativament nou per a la majoria de les mestresses de casa del nostre país, però haurien de saber que aquest valuós producte conté moltes substàncies útils. La quinoa es pot utilitzar per preparar àpats saludables. L’amanida càlida de bulgur i quinoa és deliciosa i sana.
Receptes Saludables Amb Gall Dindi
La carn de gall dindi és adequada per a persones que volen menjar sa i fer un seguiment del seu pes. La carn de gall d’indi conté poques calories i s’utilitza per preparar menjars deliciosos i saludables. La carn de gall dindi rostida amb llimona és una recepta fàcil que us assegura una dieta saludable.
Receptes Saludables Amb Blat Sarraí
El blat sarraí és un cereal molt útil, però sovint descuidat immerescudament. Omple el cos d’hidrats de carboni lents i crea una sensació de sacietat durant molt de temps. El fajol s’utilitza per preparar plats deliciosos i saludables. El fajol amb llenties és deliciós.
Delicioses I Saludables Receptes Amb Goulash
La gulia també es coneix com la poma de la terra. Aquesta verdura d’arrel gaudeix d’un sabor acolorit i té molts beneficis per a la salut. Conté importants oligoelements per als éssers humans, com ara ferro, fibra, magnesi, zinc i altres, a més de vitamines B i C.
