2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Vitamina K. també anomenada filoquinona i vitamina antihemorràgica. Es troba en dues vitamines: K1 i K2. La vitamina K1 també és sintetitzada per microorganismes intestinals. La vitamina K participa en el procés de coagulació de la sang. Concretament, en presència de vitamina K, es formen les proteïnes protrombina i proconvertina, que tenen un paper important en l’aturada del sagnat. La vitamina E neutralitza l’acció de la vitamina K, de manera que no l’han de prendre les persones en tractament per malalties de coagulació de la sang.
A les plantes vitamina K. es troba en forma de filoquinona i en productes d’origen animal com la menaquinona. La vitamina K2 pertany a un grup de substàncies definides com a vitamina K. També es troben amb el nom general de menaquinones. La vitamina K2 és una vitamina liposoluble que normalment es sintetitza al tracte digestiu per bacteris que formen part de la microflora intestinal natural.
Funcions de la vitamina K
La funció principal d’aquesta vitamina liposoluble és la producció de protrombina, que participa en la coagulació de la sang i ajuda a prevenir l’hemorràgia interna. La menadiona també s'utilitza per augmentar el flux menstrual. Si experimenteu hemorràgies nasals freqüents o sagnats per ferides superficials, la vitamina K s’administra durant massa temps.
Es recomana a les persones que prenen anticoagulants orals perquè han tingut un atac de cor, un ictus o coàguls de sang a les cames que prenguin una quantitat diària relativament constant de vitamina K. Vitamina K. haurien de ser preses per persones persistents en la forma física i el culturisme que prenen esteroides. Sobrecarreguen el fetge, és útil prendre vitamina K, que protegeix el fetge i l’ajuda a funcionar amb normalitat.
Mendion té, encara que insignificant, un paper en la transformació de la glucosa en glicogen. El cos humà necessita petites quantitats de vitamina K i la deficiència és poc freqüent. La flora intestinal té les propietats per produir-la, i la estimula el iogurt i el iogurt.
Només una cullerada de iogurt al dia garanteix els nivells normals de substància. En casos rars de deficiència, es produeix colitis. Els enemics de la vitamina K són l’aspirina i la radiació, així com el tractament tèrmic dels aliments. En les seves formes naturals vitamina K. no és tòxic, però no es recomana una sobredosi de la versió sintètica Menadion.
Dosis diàries recomanades de vitamina K
Homes: 79 micrograms
Dones: 59 micrograms
Límit superior segur: 30.000 micrograms
Beneficis de la vitamina K
La funció més important de vitamina K. és que ajuda a la coagulació de la sang. Això es fa mitjançant una complexa reacció química que converteix la protrombina en trombina sanguínia. El resultat d’aquesta reacció és la formació d’un coàgul de sang que impedeix l’hemorràgia. Per aquest motiu, les persones que utilitzen diluents (anticoagulants) reben instruccions de limitar la ingesta de vitamina K.
La vitamina K és essencial per prevenir hemorràgies i hemorràgies internes. Ajuda a reduir el flux menstrual excessiu en les dones. Aquesta vitamina és important per al funcionament normal del fetge. També participa en les activitats dels teixits productors d’energia, en particular les del sistema nerviós.
Vitamina K. ajuda el cos a absorbir el mineral calci beneficiós. Estudis recents demostren que la vitamina K pot ajudar a prevenir o tractar l’osteoporosi i la pèrdua òssia. Si teniu antecedents familiars d’osteoporosi, és important assegurar-vos que mantingueu nivells saludables de vitamina K.
Estudis recents demostren que la vitamina K també té avantatges de prevenció i tractament per al càncer. Diversos estudis en humans han demostrat que la vitamina K pot tenir efectes contra el càncer. La vitamina K també evita l’obstrucció de les artèries, cosa que ajuda a prevenir malalties cardíaques i insuficiència cardíaca.
La vitamina K2 és més eficaç que la vitamina K1 en la construcció d’ossos. A diferència de la vitamina K1, té un efecte que redueix el colesterol nociu i suprimeix el desenvolupament de l’aterosclerosi. La vitamina K2 pot prevenir fractures i mantenir la densitat òssia lumbar en osteoporosi. La vitamina K2 combinada amb vitamina D i calci es prescriuen per al tractament i la prevenció de l’osteoporosi.
Fonts de vitamina K
Vitamina K. està format per bacteris intestinals, però aporta vitamina K addicional a través dels aliments. La vitamina K es pot obtenir a partir d’oli de peix, fetge, ous, llet, iogurt, prunes prunes, soja, carbassa, tomàquets, maduixes, pastanagues. La vitamina K és més abundant en les fulles de castanyer salvatge.
Es troba més comunament en verdures de fulla verda com espinacs, ortiga, coliflor, alfals, remolatxa verda, pèsols, julivert, ceba, okra, enciam, bròquil, cols de Brussel·les, col, algues, espinacs, naps, espàrrecs, dent de lleó, xicoira. També es troben dosis significatives de vitamina K en les espècies seques com l’alfàbrega, els flocs d’api, el coriandre, la marduix, l’orenga, el julivert, la farigola.
Deficiència de vitamina K
Escassetat de vitamina K. És rara en humans, però és freqüent en nadons i persones amb problemes intestinals i en aquells que prenen antibiòtics durant molt de temps. La hipovitaminosi K es produeix amb la coagulació de la sang endarrerida en lesions i la formació més fàcil de sagnat subcutani i intern com a resultat de la lesió. Les malalties més freqüents amb deficiència de vitamina K són la colitis, la coagulació lenta de la sang i l’hemorràgia.
Sobredosi de vitamina K
No s’ha d’exagerar la vitamina K. Una sobredosi pot ser perillosa i fins i tot posar en perill la vida. No és bo combinar-lo amb vitamina E, perquè la combinació de les dues vitamines pot provocar sagnat. També s’ha d’evitar en el tractament dirigit a aprimar la sang, perquè el seu efecte és exactament el contrari.
Recomanat:
Complex De La Vitamina B
La naturalesa orgànica de tot tipus de vitamines les converteix en un ingredient indispensable per a una vida humana plena. Les vitamines no es produeixen i sintetitzen al cos humà, cosa que és de gran importància i s’hauria de centrar en el seu subministrament.
De Quins Aliments S’obté Vitamina C
La vitamina C ajuda el cos per absorbir el ferro, mantenir els teixits sans i un fort sistema immunitari. És un fort aliat en els nostres intents d’evitar el refredat. La dosi diària recomanada de vitamina C per als homes és de 90 g, per a les dones de 75 g i per als nens de 50 mg.
Vitamina C
A causa del seu ús generalitzat com a suplement dietètic, la vitamina C és molt coneguda pel gran públic en comparació amb altres nutrients. També és el primer que assolim en el tractament dels refredats i la grip. Vitamina C , també anomenat àcid ascòrbic, es dissol a l’aigua nutrients que s’excreten fàcilment quan no són necessaris.
Vitamina B1 - Tiamina
Vitamina B1 , també anomenada tiamina, és membre de la família de la vitamina B i és més coneguda pel seu paper en la prevenció del beriberi deficient en nutrients. La malaltia de Beri-beri significa literalment "debilitat" i es va estendre (sobretot en algunes parts d'Àsia) a finals del segle XIX i principis del XX.
Menja Espadats Frescos Per A Vitamina A I Verat Per A Vitamina D
Molt sovint, quan anem a cuinar peix, anem a la botiga de queviures més propera i comprem peix congelat. Sí, és molt més ràpid i còmode. Però, com la majoria de productes congelats / fruites, verdures /, el peix és molt més útil en fresc que en la versió congelada.
