2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El menjar
Quan mengem aliments molt rics en greixos, obtenim moltes calories. per tant, guanyem pes, cosa que pot crear greus problemes de salut. Podem triar llet descremada i formatge baix en greixos en lloc de llet sencera i formatge. Utilitzeu menys mantega i margarina, mantega de cacauet. Limiteu la pasta, les patates fregides, la xocolata i sobretot la xocolata líquida, les galetes i les pastes. És important controlar les etiquetes de greixos i carbohidrats. No intenteu menjar menys, sinó de manera més adequada i saludable. Eviteu el sucre, els refrescos i els sucs de fruita tret que hi hagi sucs acabats d’esprémer. Menja peix regularment. Si seguiu una dieta, no hauria de ser massa restrictiva.
Hàbits
Els hàbits alimentaris es desenvolupen al llarg de molts anys, formats a la infància. Cada cop és més difícil canviar amb els anys. Sovint condueixen a menjar massa calories. No seureu sempre davant del televisor amb aliments dolços o greixos. Proveu la fruita.
Emocions
Menjar en excés pot ser el resultat d’emocions en situacions d’estrès, després d’un dia dur en què estem cansats o avorrits. Sovint estem tensos en la nostra vida diària. Tot i que l'estrès per si sol no significa augmentar de pes, afecta la nostra dieta i, per tant, també creem problemes amb el sobrepès. No substituïu el mal humor ni el nerviosisme per menjar. Trobar mitjans positius per fer front.
Manca d’activitat física
Les persones que porten un estil de vida físicament actiu tenen menys probabilitats de guanyar pes que les que passen la major part del dia assegudes davant d’un ordinador o un televisor. L’activitat física regular ens ajuda a mantenir el pes a la llarga. També ajuda a fer front a l’estrès.
Si observeu un augment constant de pes, intenteu estabilitzar-lo abans que es converteixi en un greu problema. Comenceu reduint la quantitat de greixos de la vostra dieta i incloeu entre 20 i 30 minuts d’activitat física al dia.
Aconseguir el resultat desitjat pot canviar la vostra vida. Una dieta equilibrada combinada amb activitat física és la clau de l’èxit.
Recomanat:
Les Verdures De Les Quals S’omple?
La majoria de les dietes requereixen el consum de més verdures i fruites, però sabíeu que algunes verdures tenen una gran quantitat d’hidrats de carboni, que es divideixen en hidrats de carboni bons i dolents. Ara probablement us feu la pregunta:
Atenció! Després De 5 Tasses De Cafè Al Dia S’omple
La cinquena tassa de cafè, que es pren al cap de 24 hores, en lloc d’ajudar a cremar greixos, facilita la seva acumulació. I només una tassa de caputxí aportarà al vostre cos tantes calories com la xocolata, segons un nou estudi australià. L’estudi va ser dut a terme per l’Institut d’Investigació Mèdica d’Austràlia Occidental i les conclusions són clares:
El Pa De Sègol No S’omple
El sègol és un producte útil que ha d’estar present d’una forma o altra a la nostra taula. Els beneficis dels productes de sègol són nombrosos. El sègol és un fidel aliat en la lluita contra l’augment de pes. És extremadament ric en fibra, cosa que facilita la sensació de sacietat.
Els Científics Búlgars Han Creat Un Pa Que No S’omple
Científics búlgars de l’Institut de Criobiologia van crear un nou pa ric en proteïnes, aminoàcids i amb un contingut molt baix de clorur de sodi. El nou pa ajudarà a reduir el colesterol dolent al cos. Es recomana el consum per a persones amb diabetis i problemes cardíacs, informa les 24 hores.
Un Bon Esmorzar S’omple De To
A la nit, el cervell mor de gana perquè disminueixen els nivells de sucre en sang. Per tant, al matí, fins que mengem, estem més distrets i no podem treballar. I els millors esmorzars són cereals, muesli, fruites crues i fruits secs. També és important beure aigua, perquè el cervell està format per un 86% d’aigua.
