2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A la nit, el cervell mor de gana perquè disminueixen els nivells de sucre en sang. Per tant, al matí, fins que mengem, estem més distrets i no podem treballar. I els millors esmorzars són cereals, muesli, fruites crues i fruits secs.
També és important beure aigua, perquè el cervell està format per un 86% d’aigua. La deshidratació afecta directament les capacitats mentals, cosa que provoca fatiga ràpida, distracció i falta de to. El més adequat són els minerals, els sucs i les tisanes. Especialment útil és la combinació de menta, farigola i herba de Sant Joan. El te verd té un bon efecte sobre el cervell.
El cervell necessita zinc. Admet molts processos i el cos no té grans reserves. Per això l’hem d’aconseguir amb nous, pa integral i carn de pollastre. Les necessitats diàries són de 5-25 mg de zinc i, per a les embarassades, són encara més grans.
Si teniu treball mental dur per davant i voleu estar en forma, no mengeu sucre blanc refinat, sinó sucre de fruita. Els cítrics, el raïm i les cireres són rics en fructosa. El pa integral, el blat integral i la civada són bons. Són fonts d’hidrats de carboni protegits, no permeten que el sucre en sang augmenti bruscament, cosa que sempre provoca somnolència i fatiga fàcil.
El cervell necessita oxigen. Per això, és important menjar aliments que subministren ferro - carn i verdures riques en sals de ferro - moll, espinacs i enciams.
Una o dues culleradetes de pol·len d’abella, que és xuclat com un caramel, també són una font del valuós oligoelement. El ferro és un component important de l’hemoglobina, que transporta l’oxigen a totes les cèl·lules. La vitamina C millora l’absorció del ferro. Per tant, és bo prendre 200-300 mg al dia.
Recomanat:
De Què S’omple?
El menjar Quan mengem aliments molt rics en greixos, obtenim moltes calories. per tant, guanyem pes, cosa que pot crear greus problemes de salut. Podem triar llet descremada i formatge baix en greixos en lloc de llet sencera i formatge. Utilitzeu menys mantega i margarina, mantega de cacauet.
El Bon Menjar és De Bon Humor
Els aliments no són només per omplir l’estómac o per satisfer la fam. Menjar significa més que això. Després d’un dia atrafegat i tens, el nostre estat d’ànim només es pot millorar amb l’aroma d’un deliciós sopar. Sens dubte, el menjar afecta l’estat d’ànim.
Les Verdures De Les Quals S’omple?
La majoria de les dietes requereixen el consum de més verdures i fruites, però sabíeu que algunes verdures tenen una gran quantitat d’hidrats de carboni, que es divideixen en hidrats de carboni bons i dolents. Ara probablement us feu la pregunta:
Atenció! Després De 5 Tasses De Cafè Al Dia S’omple
La cinquena tassa de cafè, que es pren al cap de 24 hores, en lloc d’ajudar a cremar greixos, facilita la seva acumulació. I només una tassa de caputxí aportarà al vostre cos tantes calories com la xocolata, segons un nou estudi australià. L’estudi va ser dut a terme per l’Institut d’Investigació Mèdica d’Austràlia Occidental i les conclusions són clares:
El Pa De Sègol No S’omple
El sègol és un producte útil que ha d’estar present d’una forma o altra a la nostra taula. Els beneficis dels productes de sègol són nombrosos. El sègol és un fidel aliat en la lluita contra l’augment de pes. És extremadament ric en fibra, cosa que facilita la sensació de sacietat.
