2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La majoria de les dietes requereixen el consum de més verdures i fruites, però sabíeu que algunes verdures tenen una gran quantitat d’hidrats de carboni, que es divideixen en hidrats de carboni bons i dolents.
Ara probablement us feu la pregunta: guanyen pes? Explorem!
No ha de ser dolent una vegada que sigui un carbohidrat. Els bons hidrats de carboni o hidrats de carboni complexos són els que s’obtenen a partir de verdures, fruites i aliments rics en fibra. La seva composició és complexa i es degraden més lentament. Això us proporciona una sensació de sacietat durant molt de temps.
Els carbohidrats dolents, o carbohidrats simples, són els que provenen d’aliments i cultius refinats i processats, com ara pasta, pastes elaborades, menjar ràpid, etc.
Heu de triar bons carbohidrats i incloure'ls al menú si voleu aprimar. Si mengem el tipus adequat d’hidrats de carboni, el risc d’engreixar és mínim.
El cos humà funciona a través de l’energia, que s’obté de la majoria d’hidrats de carboni. L’energia acumulada al cos es converteix en greix subcutani.
Quan agafem més energia de la que cremem, s’acumula. Fins i tot si no feu molt d’exercici, hauríeu de menjar hidrats de carboni complexos, cosa que, al seu torn, significa que no perjudicaran el pes ni les polzades de la cintura.
Tot i això, les verdures amb el contingut més alt en carbohidrats són:
- Patates: 80 calories per cada 100 grams;
- pèsols - 91 calories per cada 100 grams;
- Cols de Brussel·les: 53 calories per cada 100 grams;
- Remolatxa vermella: 42 calories per cada 100 grams.
Però vegem les coses de manera realista. No cal negar les patates. Aquests, com ja hem dit, són bons hidrats de carboni i no funcionen com funcionen els hidrats de carboni simples. No es pot omplir de verdures. Menja sa i amb els hidrats de carboni adequats!
Recomanat:
De Què S’omple?
El menjar Quan mengem aliments molt rics en greixos, obtenim moltes calories. per tant, guanyem pes, cosa que pot crear greus problemes de salut. Podem triar llet descremada i formatge baix en greixos en lloc de llet sencera i formatge. Utilitzeu menys mantega i margarina, mantega de cacauet.
8 Verdures De Les Quals No Heu Sentit Mai Parlar
Creus que no t’agrada menjar verdures. Potser les vostres opcions són limitades. La veritat és que el món està ple d’arrels, tiges i fulles nutritives, saludables i perfumades, la majoria de les quals probablement mai no hagueu provat mai. Amb l’esperit de les aventures culinàries, aquesta llista us convidarà a alguna cosa nova, si la trobeu.
Les Vuit Regles Dietètiques De Les Dones Italianes, Amb Les Quals Són Febles I Sanes
Ens adonem de la utilitat de la cuina mediterrània per a la nostra salut, que s’ha convertit en un símbol d’una alimentació adequada per a la longevitat, l’esperit alegre i el positivisme? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Verdures A Partir De Les Quals Es Pot Engreixar
Les verdures són un aliment saludable, però, tot i que es recomanen a les persones que viuen una vida sana, algunes verdures poden afegir uns centímetres addicionals a la cintura. Segons un estudi publicat al Daily Mail, hi ha algunes verdures que s’han d’evitar si no es vol engreixar.
El Menjar Florit Omple Les Taules Del Ball
Els inspectors de la Direcció Regional de Seguretat Alimentària van trobar prop de 390 quilograms d’aliments caducats i fins i tot de floridura durant les inspeccions a dos restaurants de la capital. Als restaurants i bars, on s’organitzen anualment festes de graduació, es va trobar una gran quantitat de productes perfumats, a partir dels quals es preparava el sopar dels joves.
