2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La colina és una vitamina B que es troba en quantitats més grans en productes animals. Es troba en rovells d’ou, vedella, fetge, fetge de pollastre, bacallà de peix, caviar, salmó i crancs.
A part dels productes carnis, també es troba en productes vegetals. Es pot trobar al blat, la civada, l’ordi i la soja. A part dels cereals, la vitamina B4 també es troba en el bròquil i la coliflor, les llenties i els pèsols. També la podem obtenir de mantega de cacauet. Una persona té una necessitat mitjana diària de 250-600 mil·ligrams de colina.
Participa en el metabolisme del colesterol i dels greixos i regula la deposició d’aquestes substàncies als teixits. Assegura el lliurament normal d’ordres des de les fibres nervioses fins als músculs.
De la manca de colina es poden produir problemes al cos humà. Una colina suficient prevé i elimina el dany al fetge gras que ja s’ha produït. Per tant, s’utilitza per al tractament i prevenció de malalties hepàtiques.
La ingesta de colina no s’ha d’exagerar, ja que també pot provocar problemes al nostre cos. En cas d’ingesta excessiva, s’observa marejos i disminució de la pressió arterial.
Una altra vitamina B és l’inositol (vitamina B8). Es troba en productes vegetals en forma d’àcid fític i la seva sal de calci. Es troba tant en fruites com en verdures: pèsols, mongetes verdes, síndria, préssecs, cols, cebes, peres, tomàquets i pastanagues. També es troba en alguns productes animals.
Inosina és un element natural per al cos, que participa en el transcurs de diversos processos del cos humà. Per exemple, participa en el metabolisme dels greixos. El seu ús redueix els nivells de colesterol en sang i, per tant, redueix la possibilitat de desenvolupar aterosclerosi.
També regula l’activitat de l’estómac i els intestins. Prenent-lo, ens encarreguem de la bona salut del fetge, la pell i els cabells. La dosi diària necessària és d’1-1,5 grams.
Recomanat:
De Quins Aliments I Quins Microelements Podem Obtenir?
La matèria viva està formada per uns 90 elements químics d’origen natural. Tot i que de vegades necessitem prendre suplements per ajudar els nostres nivells de micronutrients, la principal manera d’aconseguir-los és menjant bé. Sens dubte, les fruites i verdures s’associen molt sovint amb oligoelements i, com més mengem verdures i fruites, millor.
De Quins Aliments Hem D’obtenir Vitamina B?
La vitamina B1 participa en el metabolisme de proteïnes, greixos i hidrats de carboni en el cos humà. Té propietats tòniques que ajuden a millorar la forma física i redueixen el temps de recuperació després d’un entrenament. També elimina els rampes musculars i és especialment necessària durant el període al voltant de les competicions dels esportistes actius.
Veure De Quins Aliments Quins Elements Obtenir?
Els humans consumim molts i variats aliments, però sabem què contenen en realitat. Sabem en què centrar-nos i en quines evitar? Amb el consum de certs productes podem obtenir naturalment les substàncies necessàries per al nostre cos, en lloc de prendre-les en forma de pastilles.
Quins Aliments Contenen Colina I Per A Què Serveixen?
La colina és una vitamina B. Es troba principalment en aliments d'origen animal. Són rics en el valuós ingredient el rovell d’ou, la mantega, la llet, la vedella, el fetge, els ronyons, així com el salmó i els crancs. Pel que fa als productes vegetals:
Quins Aliments Són Bons Per A La Glàndula Tiroide I Quins No
Els problemes de tiroide són difícils de detectar. Els símptomes solen ser problemes de pes, manca d’energia i indigestió. La sensació constant de fatiga s’acompanya d’un inflor. Per poder produir hormones i funcionar correctament, la glàndula tiroide necessita iode.
