2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els humans consumim molts i variats aliments, però sabem què contenen en realitat. Sabem en què centrar-nos i en quines evitar?
Amb el consum de certs productes podem obtenir naturalment les substàncies necessàries per al nostre cos, en lloc de prendre-les en forma de pastilles.
El fòsfor es troba en els aliments següents: llet, rovell d’ou, blat de moro, nous, llenties, carn, pa, formatge, mató, patates, algues, pèsols i mongetes.
El magnesi es pot obtenir a partir de taronges, toronja, panses, pèsols, blat, blat de moro, col, llet de cabra, dàtils, rovells d’ou, patates i cebes.
El ferro es troba a les móres, nabius, rovells d’ou, fetge, patates, pomes, prunes, melons, coliflor i bolets blancs.
La mel es troba en albercocs, fetge, llenties, civada, remolatxa, blat sarraí, mill, sègol, pèsols, síndria, mongetes, pomes, maduixes silvestres i d’hort, mores, nabius, rosa mosqueta, xicoira, raïm.
El iode conté pastanagues, cebes, pèsols, cols, tomàquets, patates, alls, bolets, maduixes, pinyes, plàtans i algues.
El sodi es pot obtenir a partir del consum d’api, pastanagues, cogombres, mongetes verdes, maduixes, nous, dàtils, rovell d’ou, civada i formatge.
El potassi es troba en els aliments següents: patates, olives, cols, cebes, tomàquets, pèsols, mongetes, mel, carn, peix, fruits secs, prunes, dàtils, suc de poma, albercocs, panses, panses i nabius.
El calci es pot trobar a la llet, el formatge, les clares d’ou, les prunes, els nabius, els dàtils, la col, els espinacs, les cebes i les remolatxes.
El clor es troba a la col blanca, la coliflor, els tomàquets, els espinacs, el formatge, la llet de cabra, els rovells d’ou.
El manganès conté nous, ametlles, menta, julivert, soja i rovell d’ou.
El sofre es troba a la coliflor, la col blanca, les cebes, les pastanagues, el rave picant, les gambes i la mostassa.
Recomanat:
De Quins Aliments I Quins Microelements Podem Obtenir?
La matèria viva està formada per uns 90 elements químics d’origen natural. Tot i que de vegades necessitem prendre suplements per ajudar els nostres nivells de micronutrients, la principal manera d’aconseguir-los és menjant bé. Sens dubte, les fruites i verdures s’associen molt sovint amb oligoelements i, com més mengem verdures i fruites, millor.
Quins Aliments Rics En Calories Són útils I Quins Són Nocius
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars. Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
De Quins Aliments Hem D’obtenir Vitamina B?
La vitamina B1 participa en el metabolisme de proteïnes, greixos i hidrats de carboni en el cos humà. Té propietats tòniques que ajuden a millorar la forma física i redueixen el temps de recuperació després d’un entrenament. També elimina els rampes musculars i és especialment necessària durant el període al voltant de les competicions dels esportistes actius.
Colina I Inositol: A Partir De Quins Aliments Per Obtenir-los?
La colina és una vitamina B que es troba en quantitats més grans en productes animals. Es troba en rovells d’ou, vedella, fetge, fetge de pollastre, bacallà de peix, caviar, salmó i crancs. A part dels productes carnis, també es troba en productes vegetals.
Quins Aliments Són Bons Per A La Glàndula Tiroide I Quins No
Els problemes de tiroide són difícils de detectar. Els símptomes solen ser problemes de pes, manca d’energia i indigestió. La sensació constant de fatiga s’acompanya d’un inflor. Per poder produir hormones i funcionar correctament, la glàndula tiroide necessita iode.
