2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els aliments no són només per omplir l’estómac o per satisfer la fam. Menjar significa més que això. Després d’un dia atrafegat i tens, el nostre estat d’ànim només es pot millorar amb l’aroma d’un deliciós sopar. Sens dubte, el menjar afecta l’estat d’ànim. Hi ha certs aliments que fins i tot us faran sentir més positius, mentre que d’altres tenen l’efecte exactament contrari.
Els neurotransmissors serotonina, dopamina i adrenalina tenen un paper important en la determinació de l’estat d’ànim. La serotonina s’extreu del triptòfan químic (un aminoàcid). S’allibera després de consumir aliments dolços i productes que contenen midó. Com a resultat, el vostre estat d’ànim millora, us calmeu i reduïu els estats depressius.
L’adrenalina i la dopamina, en canvi, són neurotransmissors derivats de l’aminoàcid tirosina. S’alliberen pel consum de proteïnes com la carn vermella, l’aviram, els productes lactis i els llegums. Augmenten l’eficiència i la concentració.
Consells per utilitzar aliments que augmenten l’estat d’ànim
Menja aliments sans carbohidrats. Els hidrats de carboni no són nocius! Les persones que no en tenen prou amb aquests nutrients són deficients en triptòfan. El triptòfan és un aminoàcid insaturat que s’allibera després de menjar aliments hidrats de carboni. Arriba al cervell i allibera serotonina.
Tot i això, no us precipiteu de manera incontrolada als vostres aliments rics en carbohidrats preferits. Feu una elecció assenyada. Centreu-vos més en les fruites i verdures a costa de pastissos i pastissos. Menja més cereals integrals: farina de civada, pasta integral, arròs integral.
Incloeu fonts d’àcids grassos Omega-3 a la vostra dieta. Alguns estudis recents han trobat que els aliments que contenen àcids grassos omega-3, com el peix, les llavors de lli i les nous, protegeixen contra la depressió. A més, aquests aliments tenen cura de la salut del cor.
Eviteu les dietes de xoc. Perdre pes lentament però contínuament. Un estudi de Seattle, EUA, va trobar un vincle evident entre la depressió i el sobrepès, la reducció de l'activitat física i l'augment de la ingesta de calories. Les dietes de xoc també provoquen depressió i canvis d’humor freqüents.
La irracionalitat és un fenomen habitual en persones privades d’hidrats de carboni. Per tant, la forma més senzilla i saludable d’augmentar el vostre estat d’ànim és centrar-vos en hidrats de carboni saludables i en productes rics en àcids grassos Omega-3. I la pèrdua de pes lenta és més duradora i té un bon efecte sobre les vostres emocions.
Recomanat:
Pasta I Espaguetis Per A Un Bon Humor
Es creu que pasta i espaguetis són rics en calories i no han de ser consumits per persones que estan en bona forma. Això, d’una banda, es deu al fet que contenen hidrats de carboni, però en aquest cas parlarem de per què són útils. I el moment és perfecte per parlar una mica dels aliments preferits de milions de persones a tot el món, perquè avui als Estats Units celebren Dia dels espaguetis .
Llavors De Carbassa Per Al Bon Humor
Les llavors de carbassa són molt útils. Contenen proteïnes, fibra, ferro, coure, magnesi, fòsfor i aminoàcids valuosos: arginina i àcid glutàmic. Les llavors de carbassa contenen zinc, calci, potassi, àcid fòlic, seleni i niacina. També contenen l’àcid linolènic útil, que enforteix les parets de les artèries.
Ametlles I Bròquil Per A Un Bon Humor
Si us sentiu impotents a discutir constantment amb familiars, realment no heu descansat durant molt de temps i mai teniu prou temps per preparar un sopar decent, oblideu-vos de les enormes pizzes amb salses grasses i altres aliments similars.
Alabash Per A Una Cintura Prima I Bon Humor
Alabash es descuida immerescudament com a producte que cuida una cintura prima. La planta, que es troba en verd i porpra, proporciona no només una silueta ajustada, sinó també un bon estat d’ànim. L’Alabash és molt baix en calories i conté substàncies saludables.
Perdeu Pes Amb Guarana Mentre Esteu Refrescats I De Bon Humor
Guaranà és una planta que rep el nom de la tribu Guarana a l'Amazònia, comuna en algunes parts de Veneçuela i Brasil. Els seus fruits són molt útils per a la salut del cos, tenen la capacitat de cremar greixos i augmentar el flux d’energia.
