2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Evitar certs aliments és una bona manera de reduir la inflor. Si mengeu aliments i begudes saludables que ajudaran a eliminar l’excés de líquid, reduiran la retenció d’aigua i alleujaran el gas, poden reduir la inflor. A continuació, es detallen els aliments bàsics que s’han d’evitar perquè no pateixi un estómac inflat.
Sol
Eviteu la sal, les espècies salades i els aliments altament processats. L’aigua s’atrau al sodi, de manera que, quan s’adopta una quantitat superior a l’habitual, retindrà temporalment més fluid contribueix a l’abdomen inflat.
Excés d’hidrats de carboni
Com a font d’energia alternativa, els músculs emmagatzemen un determinat tipus d’hidrats de carboni anomenat glicogen. Cada gram de glucogen s’emmagatzema amb uns 3 grams d’aigua addicional. La reducció de la ingesta d’hidrats de carboni provocarà que el cos arribi temporalment a aquest combustible emmagatzemat i el cremi. Al mateix temps, els líquids sobrants emmagatzemats seran drenats.
Aliments crus
Una ració de mitja tassa de pastanaga bullida aporta els mateixos nutrients que una tassa de pastanagues crues, però amb la diferència que ocupa menys espai al tracte gastrointestinal. Mengeu només verdures cuites, petites porcions de fruites seques sense sucre i fruites en conserva. Això us permetrà satisfer les vostres necessitats de nutrients sense ampliar l’abast del tracte gastrointestinal amb un volum addicional.
Aliments que formen gas
Alguns aliments simplement creen més gasos al tracte gastrointestinal. Aquests inclouen llegums, coliflor, bròquil, cols de Brussel·les, col, cebes, pebrots i cítrics.
Alcohols de sucre
Aquests substituts del sucre, que reben els noms de xilitol o maltitol, es troben sovint en productes baixos en calories o baixos en carbohidrats com galetes, dolços i barres energètiques perquè són dolços. Igual que la fibra, el tracte gastrointestinal no en pot absorbir la major part. Això és bo per a la línia de baix contingut calòric, però no tan bo per a l’estómac. Els alcohols de sucre causen flatulència, distensió, inflor i diarrea. Eviteu-los.
Aliments fregits
Els aliments grassos, especialment els fregits, es digereixen més lentament, cosa que us fa sentir pesat inflar-se. Haureu de menjar greixos, però haureu de menjar un tipus de greix més saludable, com els àcids grassos monoinsaturats. Es poden trobar en olis (com ara l’oli d’oliva), olives, fruits secs i llavors, alvocats i xocolata negra.
Aliments picants
Els aliments condimentats amb pebrot picant, nou moscada, grans, xili en pols, salses picants, cebes, alls, mostassa, salsa barbacoa, rave picant, salsa de tomàquet, salsa de tomàquet, vinagre poden estimular l’alliberament d’àcid estomacal, que pot causar irritació i inflor.
Begudes carbonatades
On creus que van totes aquestes bombolles al final? Cauen a l’estómac! Canvieu aquestes begudes per aigua i gaudireu d’un estómac pla.
Begudes riques en àcids
Alcohol, cafè, te, cacau calent i sucs de fruites àcides: cadascuna d’aquestes begudes altament àcides pot irritar el tracte gastrointestinal i provocar inflor.
Xiclet
Potser no se n’adona, però quan mastegueu xiclet s’empassa aire. Tot el que atrapa l’aire al tracte gastrointestinal i provoca causes de pressió inflor i expansió abdominal.
Gelat
La temptació estiuenca preferida que molts mengen en quantitats excessives. Si llavors sentiu molèsties o dolor a l'estómac, no us sorprengueu. La majoria dels gelats estan formats per llet, de fet és un producte lacti congelat. Conté una gran quantitat de lactosa, augmenta dràsticament la glucosa al cos i sovint causa gas i inflor.
Pomes
Per molt que ens encantin, hem de reconèixer que menjar pomes crues ens porta inflor ràpida. Això es deu a la fructosa i fibra en què la fruita és rica.
Raïm
Disculpeu la informació, però alguns raïms us poden allunyar del vostre vestit favorit. No afecta positivament la flora intestinal i sol provocar gasos i ventre inflat.
Peres
Una altra fruita preferida que pot causar molèsties a l’estómac. A més del contingut en fructosa, les peres tenen altres elements que l’organisme descomponen més lentament i, per tant, poden provocar inflor i gasos.
Meló
Aneu amb compte amb el consum de síndria. Tot i que és molt útil, és famós pel seu alt contingut en fructosa, que pot provocar gasos o desagradables inflor.
Pa blanc
No és casualitat que totes les dietes i dietes aconsellin eliminar el pa blanc o almenys substituir-lo per un altre. A més de promoure la formació i acumulació de greixos i augmentar el sucre en la sang, la farina i el pa blancs causen especialment una sensació de pesadesa, inflor i gas.
Iogurt
Tot i que es recomana per a una dieta sana, especialment per esmorzar, el iogurt pot causar molèsties associades a la inflor. Això és especialment cert per a les persones amb intolerància o dificultat a la lactosa. El mateix passa amb la llet.
Recomanat:
De Quins Aliments I Quins Microelements Podem Obtenir?
La matèria viva està formada per uns 90 elements químics d’origen natural. Tot i que de vegades necessitem prendre suplements per ajudar els nostres nivells de micronutrients, la principal manera d’aconseguir-los és menjant bé. Sens dubte, les fruites i verdures s’associen molt sovint amb oligoelements i, com més mengem verdures i fruites, millor.
Quins Aliments Rics En Calories Són útils I Quins Són Nocius
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars. Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
Aquests Aliments Ens Inflen L’estómac
Inflor de l'abdomen generalment causada per gasos o altres problemes digestius. La inflor és un fet habitual. Al voltant del 16-30% de la gent diu que ho experimenta regularment. Tot i que la distensió pot ser un símptoma d’una condició mèdica greu, normalment és causada per la dieta.
Aliments Que No Inflen L’estómac
Raó per inflor és l’acumulació de gas a l’intestí que es produeix com a resultat de la fermentació de determinats productes. Fregits, llegums, alcohol i begudes carbonatades són alguns dels principals responsables inflor . Hi ha productes que no causen inflor.
Són Aliments Que No Inflen L’estómac
Inflor de l'estómac és extremadament desagradable, crea molèsties a molts nivells. Passa en els moments més inoportuns i amb els aliments més inesperats. La bona notícia és que es pot evitar. Això passa quan evitem menjar aliments que irriten l’estómac:
