2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Inflor de l'abdomen generalment causada per gasos o altres problemes digestius. La inflor és un fet habitual. Al voltant del 16-30% de la gent diu que ho experimenta regularment.
Tot i que la distensió pot ser un símptoma d’una condició mèdica greu, normalment és causada per la dieta.
Us presentem 5 aliments que inflen l'estómacaixí com suggeriments sobre què menjar.
1. Bob
Els fesols contenen una gran quantitat de proteïnes i carbohidrats sans. És molt ric en fibra, a més de diverses vitamines i minerals. No obstant això, la majoria de llegums contenen oligosacàrids que fermenten a partir de bacteris intestinals del còlon. Els gasos són un subproducte d’aquest procés.
Amb què substituir-lo: Alguns llegums són més fàcils de digerir. Les mongetes pintes i les mongetes negres són molt adequades, sobretot després de remullar-les. També podeu provar gra, carn o quinoa.
2. Llenties
Les llenties contenen grans quantitats de proteïnes, fibra, hidrats de carboni saludables, així com minerals com ferro, coure i manganès. A causa del seu alt contingut en fibra, pot provocar inflor. Això és especialment cert per a les persones que no estan acostumades a consumir grans quantitats de fibra.
Com les mongetes, les llenties també contenen sucres, que poden contribuir a una producció excessiva de gas i a la inflor. Remullar la lent abans del consum pot facilitar la digestió.
Amb què substituir-lo: La lent de colors més clars té un contingut de fibra molt inferior. Per tant, pot reduir la inflor al mínim.
3. Begudes carbonatades
Les begudes carbonatades són una altra de les causes més freqüents inflor. Contenen una gran quantitat de diòxid de carboni. Quan beveu sosa, ingeriu quantitats molt grans d’aquest gas, algunes de les quals romanen al sistema digestiu. Això provoca infeccions desagradables i rampes.
Per què substituir-los: Aigua plana, cafè i te.
4. Bròquil i altres verdures crucíferes
La família de les verdures crucíferes inclou el bròquil, la coliflor, la col, les cols de Brussel·les i altres. Tots són molt saludables i contenen nutrients essencials com ara fibra, vitamina C, vitamina K, ferro i potassi. Tot i això, també contenen sucres que poden provocar inflor. Les verdures crucíferes cuites són molt més fàcils de digerir.
Per què substituir-los: espinacs, cogombres, enciams, moniatos i carbassó.
5. Pomes
Les pomes són riques en fibra, vitamina C i antioxidants i tenen una sèrie de beneficis per a la salut. També se sap que causen inflor i altres problemes digestius. Els culpables són la fructosa i l’alt contingut en fibra. La fructosa i la fibra poden fermentar simultàniament al còlon, provocant gasos i distensió.
Amb què substituir-los: plàtans, nabius, aranja, mandarines, taronges i maduixes.
Recomanat:
Menja Aquests Aliments Contra Un Estómac Inflat
Meló: aquesta felicitat taronja està plena de potassi, cosa que ajuda a evitar la inflor. És baix en calories i alt en aigua, que és un requisit previ per menjar més melons. Pa de gra sencer Un altre aliment útil contra la inflor és el pa integral.
Quins Aliments Inflen L’estómac
Evitar certs aliments és una bona manera de reduir la inflor. Si mengeu aliments i begudes saludables que ajudaran a eliminar l’excés de líquid, reduiran la retenció d’aigua i alleujaran el gas, poden reduir la inflor. A continuació, es detallen els aliments bàsics que s’han d’evitar perquè no pateixi un estómac inflat.
Aliments Que No Inflen L’estómac
Raó per inflor és l’acumulació de gas a l’intestí que es produeix com a resultat de la fermentació de determinats productes. Fregits, llegums, alcohol i begudes carbonatades són alguns dels principals responsables inflor . Hi ha productes que no causen inflor.
Són Aliments Que No Inflen L’estómac
Inflor de l'estómac és extremadament desagradable, crea molèsties a molts nivells. Passa en els moments més inoportuns i amb els aliments més inesperats. La bona notícia és que es pot evitar. Això passa quan evitem menjar aliments que irriten l’estómac:
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
