2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El metabolisme és un procés complex que comença amb el nostre naixement i acaba quan morim. Implica una complexa xarxa d'hormones i enzims que no només són responsables de convertir els aliments en combustible, sinó que també afecten directament la combustió adequada i eficient d'aquest combustible. Per tant, molt sovint les persones amb alteracions del metabolisme tendeixen a augmentar de pes, cosa que és difícil perdre pes després.
El vostre metabolisme està influït per la vostra edat, estil de vida, salut i, finalment, però no menys important, per la vostra dieta i nutrició.
Aigua. Un nou estudi demostra que l’aigua potable en realitat accelera la pèrdua de pes i és una bona manera d’augmentar el metabolisme. Els investigadors d'Alemanya van trobar que els subjectes van augmentar la seva taxa metabòlica (la velocitat a la qual es cremen les calories) un 30% després de beure 3,5 litres d'aigua.
L’aigua també és una manera natural de suprimir la gana i ajuda el cos a desfer-se de l’excés de sodi i toxines. Llavors, beu! Assegureu-vos de començar el dia amb un got gran i gran d’aigua i no deixeu de beure-la durant tot el dia.
Te verd. Els estudis demostren que el te verd estimula el metabolisme i us pot ajudar a perdre pes. Té propietats anticancerígenes i antioxidants, ja que l’ajuden a tenir un efecte beneficiós sobre el metabolisme deteriorat.
Fruites. L’aranja és un dels cítrics que conté més vitamina C. A causa de les seves propietats químiques, redueix els nivells d’insulina promovent la pèrdua de pes i augmentant el metabolisme. Les pomes i les peres també es troben entre les fruites adequades per al consum amb alteracions del metabolisme.
Menja més proteïnes. El vostre cos necessita proteïnes per mantenir la massa muscular magra. Els experts creuen que estan estretament relacionats amb el metabolisme del cos humà i recomanen de 0,8 a 1 gram per quilogram de pes corporal.
Consumeix tants productes naturals com sigui possible. Els pesticides, els edulcorants artificials, els productes químics i els additius artificials interfereixen en el metabolisme i el procés de cremar energia.
No us perdeu l’esmorzar. En un altre estudi alemany, els investigadors van trobar que l'esmorzar estimula el metabolisme. Això passa perquè si el cos rep al matí un senyal que no té res a processar, es manté més passiu la resta del dia. Per a això, esmorza.
Menja aliments rics en ferro. El ferro és essencial per al subministrament d’oxigen als músculs i per a la crema de greixos. Els musclos, les carns magres, les mongetes, els cereals enriquits i els espinacs són excel·lents fonts de ferro.
Xilis. Menjar pebrots calents pot accelerar i estimular el metabolisme. Per això, la capsaicina (un producte químic que es troba en els pebrots vermells picants) estimula el cos per alliberar més hormones de l’estrès, accelerant el metabolisme i fent-te cremar més calories.
Recomanat:
L’esmorzar Per Sopar: La Nova Tendència En Nutrició
En els darrers anys, cada vegada hi ha més persones que comencen a interessar-se pel tema de l’alimentació saludable i que està de moda menjar de manera moderna i intel·ligent. I això és perfectament normal en el context del gran nombre de persones que pateixen diversos problemes de salut, molts dels quals estan relacionats amb una mala alimentació.
Nutrició En Gastritis Cròniques Amb Augment De La Secreció àcida
Quan es pateix gastritis crònica, es recomana menjar llet fresca, iogurt, mantega, mató, formatge àcid, nata; carn magra tendra; llenguatge bullit; sopes de potes de xai; pegat magre; peix magre; ous tendres; Ous de panagyurishte, truites al vapor, diverses cremes;
Nutrició Del Pàncrees Inflamat
El pàncrees és una glàndula situada darrere de l'estómac, a prop del duodè (la part inicial de l'intestí prim). La inflamació del pàncrees s’anomena pancreatitis. És una malaltia relativament rara i, en general, és una inflamació en què s’activen els seus enzims, perjudicant-la.
Nutrició En Un Pàncrees Malalt
El pàncrees és un òrgan allargat situat darrere de l'estómac - pàncrees . Segrega importants enzims digestius i hormones. Els enzims que secreten donen suport a la digestió i absorció dels aliments. L’alliberament d’hormones contribueix a regular adequadament els nivells de sucre en sang.
Nutrició I Nutrició Per A La Diarrea
Després de la diarrea, el pacient sol sentir-se esgotat i deshidratat. Per recuperar-se més ràpidament, hauria d’iniciar una alimentació gradual afegint certs aliments al menú i excloent temporalment d’altres. La dieta després d’aquest problema depèn de la causa del trastorn estomacal, així com de l’edat del pacient.
