2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El te verd és una de les begudes més consumides al món. A moltes persones no els agrada el seu sabor, però encara el beuen a causa dels seus nombrosos beneficis per a la salut. Tanmateix, és a causa d’ells que algunes persones se la prenen en grans quantitats. Quant de te verd podem beure diàriament i són perilloses les dosis elevades?
Els estudis han demostrat els beneficis del te verd, no arribeu a una resposta definitiva quant a la quantitat de beguda que és òptima prendre. Segons alguns resultats, els beneficis per a la salut són tangibles fins i tot amb només un got al dia, mentre que d’altres creuen que se’n necessiten més de 5. La conclusió és que la quantitat depèn del propòsit per al qual l’utilitzem.
Els estudis que demostren que el te verd serveix per prevenir el càncer oral afirmen que aquest efecte s’aconsegueix amb 3-4 tasses de beguda al dia. El mateix passa amb el càncer de mama.
Si volem reduir el risc de càncer de pròstata o estómac, les begudes necessàries s’incrementen diàriament a 5. Per reduir el risc de patir malalties del cor, només n’hi ha prou amb 1 i 3 gots al dia.
Segons aquestes dades, és evident que la quantitat òptima varia entre 3 i 5 gots al dia. Tot i això, és important tenir en compte els efectes secundaris d’aquestes quantitats. Provenen principalment de la cafeïna que conté el te verd. En cas de sobredosi hi ha sensació d’ansietat, problemes de son, trastorns estomacals, mal de cap, palpitacions.
Les dones embarassades han de tenir especial cura amb la cafeïna. La dosi diària òptima de cafeïna per a totes les persones és d’uns 300 mg. Una tassa de te verd conté entre 20 i 40 grams de cafeïna, que varien segons la varietat i el mètode de preparació.
Els aficionats a altres begudes que en continguin han de tenir especial cura; si preneu uns cafès al dia, seria arriscat beure te verd en grans quantitats. La cafeïna també es troba en el te negre, les begudes carbonatades i energètiques i alguns medicaments.
El te verd també conté catequina, que pot interferir en l’absorció del ferro. En grans quantitats, fins i tot pot provocar anèmia ferropènica. En persones sanes, el te verd no és un problema.
No obstant això, s’ha de tenir precaució amb aquells que solen patir o tenen risc de deficiència de ferro: nadons, bebès, dones embarassades, dones menstruals, pacients amb hemorràgies internes o hemodiàlisi.
En conclusió - a 3 tasses de te verd al dia són absolutament segures. Si pateix alguna malaltia o està embarassada i vol o necessita consumir quantitats superiors a aquestes, calculi quanta cafeïna i quanta catequina prengui diàriament. Si encara teniu dubtes, és recomanable consultar un metge.
Recomanat:
Per Això, Hem De Beure Te Verd Cada Dia
Les fulles de te són riques en antioxidants: substàncies que neutralitzen els radicals lliures acumulats a les cèl·lules del cos i, per tant, ajuden a reduir el risc de moltes malalties. El te feble el pot beure tothom. No obstant això, no es recomana un te fort per a nens petits, dones embarassades i lactants.
Grans De Cafè Verd En Lloc De Te Verd
Oblideu-vos del te verd com a poderós antioxidant. Les recents investigacions sobre la lluita contra l’envelliment han aportat un nou líder que ens protegeix de les arrugues i manté el nostre cos jove més temps. Els grans de cafè verds (sense torrar) són l’últim èxit en la lluita contra l’envelliment són els grans de cafè verds sense torrar.
Verd Verd Contra L’estrès I La Depressió
La depressió i l’estrès, que sovint subestimem, han de ser tractats adequadament. Si no voleu començar a prendre medicaments, intenteu resoldre el vostre problema amb l'ajuda de greens. Les persones que pateixen aquesta afecció poden alleujar la seva condició només amb l'ajut de fruites verdes i taronges.
Quant De Suc Hem De Beure Diàriament?
Us pregunteu si ho feu amb sucs frescos i sucs naturals i quant és normal cada dia? La resposta és: beure tot el que pugui prendre sense sentir-se incòmode. En general, 450 ml al dia és el mínim que donaria resultats positius i la quantitat recomanada és de 900 ml a 3 o més litres.
Beure Te Verd Us Pot Protegir D’aquestes Dues Malalties
Es recomana prendre te verd quan es vulgui perdre uns quilos, però, a més de combatre l’excés de pes, resulta que aquesta beguda calenta pot prevenir el risc de dues malalties mortals. Un estudi de la British Foundation for Cardiovascular Disease va trobar que el consum diari de te verd pot prevenir l’ictus i l’atac cardíac.
