2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els aperitius de la tarda, per molt bons que siguin, se solen passar per alt, de manera intencionada o no. Hi ha un motiu molt concret.
És el moment en què, poques hores abans d’acabar la jornada laboral, feu un petit descans per parlar amb els companys, acompanyats de cafè, alguns dolços i, sobretot, que us malmeten les vostres postres dietètiques. Normalment, durant aquestes pauses, mengeu aliments innecessaris i amb moltes calories, que més tard heu d’esbrinar com cremar-los.
Malgrat els riscos, els nutricionistes recomanen esmorzar a la tarda. Per descomptat, el vostre menú hauria d’incloure aliments de qualitat i rics en vitamines que us animaran i us donaran força durant la resta del dia.
Per aquest motiu, hi ha algunes regles necessàries que heu de seguir per assegurar-vos que esmorzeu saludablement per una banda i, per altra, estalvieu calories addicionals.
Imposar algunes restriccions. Per exemple, no mengeu una xocolata sencera ni un paquet de patates fregides, sinó compartiu-la amb els vostres col·legues. Si decidiu portar, per exemple, un pastís casolà, no oblideu presumir de com heu obtingut la recepta. A l’estiu, abstingueu-vos de gelats. No agafeu més d’una pilota.
No és menys efectiva la pràctica de fer un pla per a la setmana que determini què menjar a la tarda. Si teniu una llista en blanc i negre, us esforçareu més a mantenir allò que s’escriu, per no diferir del que us prometeu.
A més d’entrenar la vostra força de voluntat, evitarà la molesta pregunta sobre què cal prendre per esmorzar i tots sabem que normalment el primer que us ve al cap és un tros de pastís o xocolata.
Una molt bona opció és portar fruita o amanida de fruita per esmorzar. És possible que ni tan sols mengeu la fruita, però que la converteixi en un deliciós batut amb llet descremada o te, calent o fred, amb més mel.
Si teniu molta gana i no voleu menjar en excés abans de sopar, mengeu un grapat de fruits secs crus. A més de ser útils, són deliciosos i farcits.
Recomanat:
Alguns Consells Per A Un Esmorzar Saludable
Tot i que no teniu l’hàbit d’esmorzar, comenceu a educar la vostra ment i el vostre cos perquè l’esmorzar sigui realment el més important per al dia. Carrega el cos amb energia que es crema fàcilment durant el dia. Saltar-se el primer àpat del dia és un error que moltes persones cometen diàriament.
Les Normes Per A Una Cuina Realment Saludable
Cuina saludable és una solució important que evitarà moltes malalties cròniques i disfuncions, a més de fer-te sentir i tenir el millor aspecte. Les claus per a una cuina saludable inclouen l'ús d'ingredients frescos i l'elecció de les proporcions adequades d'aliments saludables, com ara fruites i verdures.
Idees Apetitoses I Ràpides Per Esmorzar A La Tarda
Quan els nens o els adults dormen unes hores de la tarda, gairebé sempre es desperten amb gana. La raó rau en el fet que el seu cos ja ha sabut fer front al dinar i necessita alguna cosa més per menjar. En aquest cas estem parlant esmorzar de la tarda .
Trieu Pizza Per Sobre De Cereals Per Esmorzar! És Més Saludable
Si creieu que mengeu més sa, començant el dia amb un bol de cereals, viviu enganyats. Una llesca de pizza és molt més saludable per esmorzar, segons explica l'expert Chelsea Amer al Daily Meal. Afirma en una sola peça pizza conté gairebé la mateixa quantitat de calories que en els cereals, però en canvi el nivell de sucre de la pizza és molt inferior.
L’esmorzar Habitual De La Tarda Ens Impedeix Engreixar
Segons un nou estudi esmorzar de la tarda és l’àpat més important del dia i en cap cas l’hem de perdre perquè evita l’acumulació de quilos de més . Els científics diuen que hauríem de menjar regularment entre 15 i 16 hores, que diuen que no només els nens, sinó també els adults l’esmorzar de la tarda és imprescindible part del menú diari.
