2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La depressió i l’estrès, que sovint subestimem, han de ser tractats adequadament. Si no voleu començar a prendre medicaments, intenteu resoldre el vostre problema amb l'ajuda de greens.
Les persones que pateixen aquesta afecció poden alleujar la seva condició només amb l'ajut de fruites verdes i taronges. El millor antidepressiu entre els verds verds és l’espinac; altres verdures d’aquest color tenen un efecte similar, com el bròquil i la col. Si preferiu alleujar el vostre estat amb fruites, podeu apostar de forma segura pel kiwi.
Els verds verds contenen tantes vitamines i substàncies generalment útils que ajudaran el cos a recuperar-se completament de l’estrès acumulat.
Les fruites i verdures taronges també poden alleujar la depressió. Els nutricionistes expliquen que menjar fruita sens dubte tindrà un efecte positiu en la vostra condició. Els verds taronja i verd contenen una gran quantitat de vitamina C.
Al seu torn, alleujarà la pressió arterial alta, que sovint augmenta sota estrès. Menja més pastanagues, moniatos, albercocs: tenen una quantitat suficient de magnesi i també són un relaxant muscular natural.
Afegiu fruits secs a la vostra dieta perquè també ajuden a la depressió i l’estrès. Les ametlles contenen vitamines B i E, que enfortiran el sistema immunitari i us ajudaran a desfer-vos del vostre estat.
Altres aliments adequats per a la depressió i l’estrès que recomanen els nutricionistes són els peixos i tot tipus de cereals integrals. També podeu augmentar el consum d’arròs, nabius, tomàquets.
Segons un estudi, el consum de tomàquets pot reduir el risc de depressió en un 50%. El principal motiu d’això és el licopè, que es troba en els vegetals vermells.
Per descomptat, els tomàquets també són rics en antioxidants, que també tenen un bon efecte sobre el cos. L’estudi demostra que menjar tomàquets diaris reduirà el risc de patir malalties mentals i ansietat en més d’un 50%.
Recomanat:
Quins Aliments Lluiten Contra La Depressió?
Milers d’estudis han demostrat com els rajos del sol milloren l’estat d’ànim i eliminen els mals pensaments. Això es deu al fet que gràcies a ells, la vitamina D es forma naturalment a la pell, cosa que al seu torn afecta els nivells de serotonina del cervell.
El Safrà Protegeix Contra Les Malalties I La Depressió
L’espècia taronja-groguenca extreta de la flor Crocus sativus, també anomenada safrà, és una de les preferides dels reis des de l’antiguitat. La majoria dels plats preparats per a les famílies reials incloïen l’addició de safrà a les seves receptes.
Menja Plàtans I Nous Contra La Depressió
Si us sentiu deprimit, en lloc de ficar-vos en medicaments, confieu en antidepressius naturals. Investigadors de l’Institut belga de salut pública diuen que les tres millors alternatives als antidepressius són els plàtans, les nous i la xocolata.
Grans De Cafè Verd En Lloc De Te Verd
Oblideu-vos del te verd com a poderós antioxidant. Les recents investigacions sobre la lluita contra l’envelliment han aportat un nou líder que ens protegeix de les arrugues i manté el nostre cos jove més temps. Els grans de cafè verds (sense torrar) són l’últim èxit en la lluita contra l’envelliment són els grans de cafè verds sense torrar.
Les Verdures Verdes Lluiten Contra La Depressió
La depressió és un dels flagells del segle XXI. En la seva lluita, les companyies farmacèutiques vomiten constantment antidepressius nous i nous. No obstant això, no només les pastilles són un assassí del mal humor. Segons els experts, les persones es deprimeixen quan tenen una deficiència d’àcid fòlic (vitamina B9).
