2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Milers d’estudis han demostrat com els rajos del sol milloren l’estat d’ànim i eliminen els mals pensaments. Això es deu al fet que gràcies a ells, la vitamina D es forma naturalment a la pell, cosa que al seu torn afecta els nivells de serotonina del cervell.
Aquest últim és responsable dels estats d’ànim humans i els regula. Tot i així, resulta que certs aminoàcids, vitamines del grup B i altres poden millorar i millorar l’estat d’ànim. I es contenen en certs aliments. A veure qui són.
Comencem per la remolatxa, molt rica en magnesi. I ho necessitem perquè, segons un estudi a Nova Zelanda, es creu que els nivells reduïts d’aquest producte químic condueixen a la depressió.
Les moniatos també són molt útils en aquestes condicions. És ric en betacarotè i en vitamina B6, ingredients que són responsables de la salut mental humana. Les patates blaves, al seu torn, contenen potents antioxidants: les antocianines, que protegeixen les neurones (cèl·lules nervioses), redueixen els processos inflamatoris del cervell, que sovint desencadenen estats depressius i augmenten la memòria a curt termini.
També contenen iode, que és important per a la funció normal de la tiroide. I els tomàquets cherry gràcies a l’ingredient licopè tenen propietats antioxidants responsables d’augmentar l’estat d’ànim.
I alguna cosa per a aquells a qui els agrada menjar carn. Resulta que el gall d’indi conté alts nivells de triptòfan, que és un precursor de la serotonina al cervell. Ajuda les persones a sentir-se tranquil·les i satisfetes.
I la carn de vedella, però, és útil en aquests casos, però no en tots. S’ha trobat que les vaques alimentades amb herba produeixen carn més rica en omegaàcids que les vaques alimentades amb cereals.
El te de camamilla també demostra ser una forma ideal de prevenir la depressió. Un estudi de vuit setmanes sobre extracte de camamilla va mostrar una millora en persones amb nivells d’ansietat lleus a moderats. Altres assenyalen la camamilla com un mitjà per dormir millor, que també és un factor important de mal humor.
També és beneficiós menjar cereals que, a més d’augmentar l’estat d’ànim, també contenen seleni, que és important en la lluita contra els radicals lliures nocius. Menjar grans sencers també regula el peristaltisme i evita el restrenyiment.
El zinc contingut en el formatge també combat la depressió, també millora l’estructura de la pell i participa en el desenvolupament cel·lular.
Els espinacs també són molt útils pel seu contingut en ferro, però també amb àcid fòlic (vitamina B9), que fa que la gent se senti feliç. L’àcid també millora la salut dels glòbuls vermells i del sistema immunitari.
I no oblidem els avantatges d’enriquir la dieta amb mongetes vermelles, plàtans i ostres. Els fesols són rics en antioxidants, ferro i aminoàcids que lluiten contra les malalties mentals. Els plàtans, al seu torn, són rics en vitamines del grup B i donen suport al funcionament del sistema nerviós.
També són un aliment molt adequat quan una persona se sent irritada o deprimida. I les ostres són una font molt valuosa de iode, zinc, seleni, important per a la bona salut de la glàndula tiroide, que regula el pes corporal, però també condueix a un millor estat d’ànim.
Recomanat:
Aliments Que Lluiten Contra La Inflamació Del Cos
Inflamació al cos ajudar al cos a combatre una infecció o ferida. D’altra banda, la inflamació crònica és perjudicial, ja que pot provocar diverses malalties. El risc augmenta quan hi ha estrès a la nostra vida, mengem poc saludablement o tenim poca activitat física.
Combinacions D’aliments Que Lluiten Contra Les Malalties
Plàtans i iogurt El iogurt i altres aliments fermentats són rics en bacteris vius beneficiosos anomenats probiòtics que mantenen el sistema immunitari i digestiu fort. Tot i això, com tots els éssers vius, necessiten menjar. La inulina, que es pot trobar en plàtans, espàrrecs, carxofes, cebes, alls, porros i germen de blat, és un glúcid indigestible que és una font de nutrients per als bacteris intestinals.
6 Aliments Que Lluiten Contra La Síndrome Premenstrual
Aquests són els 6 aliments que han demostrat científicament que combaten els símptomes de PMS (síndrome premenstrual). Innombrables dones pateixen síndrome premenstrual (PMS) amb símptomes que apareixen poc abans de la menstruació i poden incloure rampes i mals de cap greus, estat d’ànim baix, ansietat i depressió.
Aliments Que Lluiten Contra L’obesitat
Tothom sap que la dieta i l’exercici en combinació ajuden a aprimar-se. Sovint, a costa de la fam, intentem mantenir una certa cintura. No obstant això, en lloc d’ajudar-nos a perdre pes, la fam alenteix el nostre metabolisme. Per què no menges els anomenats combatents del greix?
Les Verdures Verdes Lluiten Contra La Depressió
La depressió és un dels flagells del segle XXI. En la seva lluita, les companyies farmacèutiques vomiten constantment antidepressius nous i nous. No obstant això, no només les pastilles són un assassí del mal humor. Segons els experts, les persones es deprimeixen quan tenen una deficiència d’àcid fòlic (vitamina B9).
