2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tothom sap que la dieta i l’exercici en combinació ajuden a aprimar-se. Sovint, a costa de la fam, intentem mantenir una certa cintura.
No obstant això, en lloc d’ajudar-nos a perdre pes, la fam alenteix el nostre metabolisme. Per què no menges els anomenats combatents del greix?
A continuació en detallem alguns:
- Ametlles. Sí, no hi ha cap error. Segons un estudi de nutricionistes contra l’obesitat publicat al International Journal, les persones que mengen 85 grams d’ametlles cada dia perden el 18 per cent del seu índex de massa i pes corporal en comparació amb una reducció de l’11 per cent en persones sense dieta d’ametlles.
Aquests fruits secs són rics en àcid alfa-linolènic, que pot accelerar el metabolisme. A més, les ametlles contenen proteïnes. Menja un grapat, com a màxim, 12, cada dia.
- Ous. Contenen una varietat de nutrients, incloses proteïnes, zinc, ferro i vitamines A, D, E i B12, i només contenen 85 calories. Els ous per esmorzar crearan una sensació de sacietat durant molt de temps. A més, s’ha comprovat que el proper menjar menjaràs menys calories.
- Peixos. El marisc no només manté el cor sa, sinó que també ajuda amb una cintura prima. Els àcids grassos omega-3 milloren la sensibilitat a la insulina, que al seu torn ajuda a construir músculs i reduir els greixos.
- Soja. Conté lecitina, que ajuda les cèl·lules a no acumular greixos. També lluita contra l'acumulació de greixos al cos. La lecitina de soja també redueix el colesterol i els triglicèrids i augmenta el colesterol bo HDL.
- Tomàquets. Contenen oligofructosa, que ajuda a mantenir l’acció de la colecistoquinina (CCK) a l’estómac. El CCK és una hormona que ajuda a millorar la sacietat. Això fa que sigui menys propens a menjar en excés. Els tomàquets contenen vitamina C, que ajuda a produir carnitina. Els estudis demostren que la carnitina pot ajudar a cremar greixos ràpidament.
- Nar. Les llavors de magrana es carreguen amb àcid fòlic. Són baixes en calories i riques en fibra.
- Canyella. Segons un estudi nord-americà, les persones que consumeixen una quarta part d’una culleradeta de canyella al dia amb aliments tenen un metabolisme millor. Podeu fer te amb canyella o afegir-lo a suc de taronja, farina de civada, amanides i molt més.
- Llenties. Conté proteïnes i fibra soluble, que estabilitzen els nivells de sucre en sang.
- Iogurt. És ric en calci. Estimula la crema de greixos. Si no consumeix prou calci, es produeix l’alliberament de calcitriol, una hormona que ens fa emmagatzemar greixos.
Recomanat:
Aliments Que Lluiten Contra La Inflamació Del Cos
Inflamació al cos ajudar al cos a combatre una infecció o ferida. D’altra banda, la inflamació crònica és perjudicial, ja que pot provocar diverses malalties. El risc augmenta quan hi ha estrès a la nostra vida, mengem poc saludablement o tenim poca activitat física.
Quins Aliments Lluiten Contra La Depressió?
Milers d’estudis han demostrat com els rajos del sol milloren l’estat d’ànim i eliminen els mals pensaments. Això es deu al fet que gràcies a ells, la vitamina D es forma naturalment a la pell, cosa que al seu torn afecta els nivells de serotonina del cervell.
Combinacions D’aliments Que Lluiten Contra Les Malalties
Plàtans i iogurt El iogurt i altres aliments fermentats són rics en bacteris vius beneficiosos anomenats probiòtics que mantenen el sistema immunitari i digestiu fort. Tot i això, com tots els éssers vius, necessiten menjar. La inulina, que es pot trobar en plàtans, espàrrecs, carxofes, cebes, alls, porros i germen de blat, és un glúcid indigestible que és una font de nutrients per als bacteris intestinals.
6 Aliments Que Lluiten Contra La Síndrome Premenstrual
Aquests són els 6 aliments que han demostrat científicament que combaten els símptomes de PMS (síndrome premenstrual). Innombrables dones pateixen síndrome premenstrual (PMS) amb símptomes que apareixen poc abans de la menstruació i poden incloure rampes i mals de cap greus, estat d’ànim baix, ansietat i depressió.
Aliments Que Lluiten Contra L’estrès
A causa de l’estil de vida agitat i ocupat, moltes persones estan sotmeses a un estrès constant i se sap com perjudica la nostra salut i quines conseqüències pot provocar. De fet, l’estrès al qual estem sotmesos pot tenir un efecte negatiu en tot el nostre cos, estat d’ànim i comportament.
