2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tothom sap que l’esmorzar és l’àpat més important del dia, que no s’ha de perdre mai. Per molt ràpid que sigueu, és bo dedicar-vos el temps per preparar un dels nostres suggeriments aperitius saludables.
Menja per exemple:
Iogurt baix en greixos, en combinació amb farina de civada i plàtan, o altres fruites per exemple. La farina de civada conté fibra que us saturarà durant molt de temps.
Neules / creps amb mel i fruita fresca: saboroses i útils.
Batem a partir d’una fruita que escolliu (preferiblement un plàtan), 1 tassa de iogurt i una mica de nabiu. També podeu afegir una llesca torrada de pa integral. Us aconsellem que guardeu sempre una caixa de fruites seques a l’armari per posar-la a l’esmorzar.
Una amanida de fruita de tota mena de fruites, guarnida amb mel i nous mòltes, un bon començament de dia.
Esteneu una llesca de mantega de cacauet pura (o melmelada de l’àvia) i talleu per sobre un plàtan o una fruita que trieu.
També podeu provar l’esmorzar extremadament baix en calories, al mateix temps que proporciona molta energia: llesca integral torrada amb carn de gall d’indi, formatge groc baix en greixos i verdures fresques.
Un dels millors aperitius és la truita. Bateu dos ous, afegiu-hi verdures fresques i tofu. Utilitzeu una paella de tefló per estalviar greix.
Els ous són un esmorzar per als campions. Per tant, el bullit també és una opció excel·lent. Combineu-los amb un grapat d'espinacs frescos embolicats en una truita (pa de blat de moro mexicà, que també podeu trobar a les botigues locals) i gaudirà d'un sabor irresistible.
Una altra opció és menjar ous bullits amb pa torrat integral i verdures.
Per als amants de la fruita, en combinació amb productes lactis, és adequat l'esmorzar de fruita amb mató. Barregeu formatge cottage desnatat amb fruita o baies que vulgueu i afegiu 1-2 culleradetes de crema.
Un esmorzar molt saborós són els bolets i els tomàquets a la planxa en una bagueta integral. Aquestes verdures, a més del gust, haurien d’estar presents al menú tot l’any, ja que són una bomba energètica de vitamines i minerals.
Les bagetes integrals, en canvi, també contenen una gran quantitat de vitamines del grup B, E, fibra i minerals.
Si mengeu alguna de les delícies que oferiu, recarregareu immediatament tot el dia.
Recomanat:
Idees De Berenars Saludables Per A Una Dieta Exitosa
Tothom ha escoltat que l’esmorzar ha de ser el menjar més estable del dia, que satisfà la nostra gana i ens aporta energia. Al mateix temps, però, això no vol dir que us haureu de centrar en aliments grassos o grassos que afectin ràpidament la vostra figura.
Berenars Súper Saludables
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Dóna força, energia i to per al dia següent. Per això, a més de satisfer el vostre esmorzar, també hauria de ser saludable. Aquí trobareu idees per a alguns dels aperitius més saludables.
Berenars Rics En Proteïnes
Esteu acostumat a controlar el pes, però teniu dificultats per fer front a la fam al matí? Probablement haureu sentit la importància de la proteïna. Però, tot i que és fàcil per a la majoria de la gent obtenir la quantitat que necessiten per dinar i sopar, esmorzar pot ser un autèntic repte.
Berenars útils Per A Nens
Quin tipus d’esmorzar podem preparar per al nostre fill, de manera que, a més de ser deliciós, també sigui útil per al seu cos. Se sap que els efectes més beneficiosos per a la salut dels nens són les fruites i verdures / com a font de vitamines i minerals /, productes lactis / rics en calci i proteïnes / i cereals, que proporcionen l’energia necessària per a l’organisme.
Berenars Adequats Per Als Aprenents
Quan dorms, el teu cos utilitza principalment greixos corporals emmagatzemats per carregar els processos corporals automàtics (recorda que cremem calories quan dormim i la majoria d’aquestes calories provenen de greixos corporals emmagatzemats), així com proteïnes dietètiques per reparar les cèl·
