2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Esteu acostumat a controlar el pes, però teniu dificultats per fer front a la fam al matí? Probablement haureu sentit la importància de la proteïna. Però, tot i que és fàcil per a la majoria de la gent obtenir la quantitat que necessiten per dinar i sopar, esmorzar pot ser un autèntic repte.
Per no mencionar que, si us perdeu el menjar del matí, no en prendreu cap proteïna.
Ja esteu preparats per començar el dia bé, oi? Mireu els nostres suggeriments per a aperitius rics en proteïnesque us mantindrà ple durant molt de temps.
Truita amb alvocat
Els ous són la millor opció quan es tracta de proteïnes més fortes. Afegiu verdures i herbes i alvocats per obtenir greixos més saludables. Tots aquests ingredients satisfaran immediatament el vostre cap. Utilitzeu tres ous que contenen uns 19 g de proteïna, de manera que afegiu-hi una mica de formatge o carn per arribar als 30 g.
Un bol de mató
El mató és fantàstic per començar el dia. Afegiu-hi mitja tassa de mató, que conté uns 14 g de proteïna i només 80 calories. Combineu-ho amb verdures picades o ratllades com espinacs, pebrots, tomàquets, carbassó i ceba vermella. Si preferiu un esmorzar més dolç, combineu-lo amb fruites riques en fibra.
Pa torrat amb ous remenats i tofu
No hi ha cap raó per la qual no es pugui combinar proteïnes vegetals amb ous per diversificar la ingesta de nutrients. Barregeu dos ous amb un ¼ bloc de tofu dur. A continuació, afegiu-hi els tomàquets i el pebre negre acabat de moldre. Poseu-ho tot sobre una llesca de pa integral.
Magdalenes d’ou
Els muffins no necessiten contenir grans quantitats de sucre ni calories buides. T’oferim una opció molt més sana.
Per fer magdalenes d’ou, no necessiteu res més que ous, filet de gall d’indi, formatge i verdures que trieu. Podeu afegir-hi formatge cottage o iogurt per obtenir més proteïna i més sabor.
Pa torrat amb ou i alvocat
Bullir dos ous. Esteneu una llesca de pa integral amb alvocat triturat, afegiu-hi els ous trinxats i escampeu-los amb llavors de sèsam. Fàcil i deliciós!
Torrades amb mató
Agafeu una llesca de pa integral i esteneu-la amb unes culleradetes de mató en lloc del formatge familiar. Afegiu-hi canyella, espolseu-la amb mel i un grapat de fruits secs per afegir més proteïna. Aquesta combinació d’aliments és molt flexible, de manera que si preferiu torrades salades, podeu provar diferents verdures i fruits secs.
Recomanat:
Aliments Rics En Proteïnes
La proteïna és un nutrient compost per aminoàcids que és necessari per al correcte creixement i funcionament del cos humà. Tot i que el cos és capaç de produir certs aminoàcids, els aminoàcids essencials s’han de derivar de fonts de proteïnes animals o vegetals.
Planteu Aliments Rics En Proteïnes
Si sou d’aquelles persones que tracten la seva salut de manera responsable, al menys coneixeu una mica el tema de l’alimentació saludable i la importància d’una dieta equilibrada per a la salut. El paper dels nutrients que obtenim dels aliments és enorme per a la nostra autoestima, a més de saturar el nostre cos amb vitamines, minerals, proteïnes, greixos i hidrats de carboni importants.
Idees Per A Deliciosos Pastissos Rics En Proteïnes
Pastissos rics en proteïnes són molt saludables, tenen un sabor increïble i són un bon aliment per als músculs. En aquest article us presentarem uns quants idees per a deliciosos pastissos rics en proteïnes per preparar-se quan es cansi d'alguna cosa dolça però útil.
Augmenteu El Metabolisme Amb Aquests Aliments Rics En Proteïnes I Magnesi
Els aliments rics en proteïnes són: 1. pit de gall dindi; 2 ous; 3. Farina de civada; 4. Formatge cottage; 5. Salmó; 6. Llet; 7. Xirivia; 8. Mantega de cacauet; 9. Barres de proteïnes; 10. Tofu; 11. Iogurt. La llista d’aliments rics en magnesi:
TOP Aliments Rics En Proteïnes
Proteïnes són una part important d’una dieta equilibrada per a tothom. A diferència dels greixos i els hidrats de carboni, el nostre cos no emmagatzema proteïnes. Per això, aconseguir-ho cada dia és extremadament important, ja que també és una part integral de les nostres cèl·
