2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Un dels oligoelements necessaris (micronutrients) en el cos humà és el pi. Aproximadament la meitat de l’element total del cos humà es troba en els ossos de l’esquelet i les dents. Hi ha una quantitat important de boro al plasma sanguini dels nadons, però des dels primers anys de vida aquesta quantitat disminueix. A més, el bor està present al cervell, als pulmons, als músculs, als ganglis limfàtics, al fetge, als ronyons i als testicles en els homes.
El paper del bor en el cos humà
L’element traça boro participa en el metabolisme mineral i energètic. El seu paper en la formació de teixit ossi i muscular és especialment important. L’element participa activament en el desenvolupament del sistema musculoesquelètic durant la infància i l’adolescència. En adults i ancians, el pi és responsable del funcionament normal de les articulacions. Protegeix el cos del desenvolupament de l’osteocondrosi, l’artrosi i l’artritis. Aquest oligoelement és especialment important per a les dones durant la menopausa. Un contingut adequat redueix el risc d’osteoporosi.
El bor participa en la regulació de la proporció adequada de calci i fòsfor en el teixit ossi. A més de l’efecte directe sobre la formació esquelètica, l’element afecta el sistema musculoesquelètic a través de la vitamina D. Afavoreix la transició de la forma inactiva d’aquesta vitamina a l’activa, que es produeix, com ja sabeu, sota la influència de la llum solar.
El micronutrient és important per al funcionament normal del sistema hormonal del cos. Sota la seva influència, augmenta la producció d’hormones sexuals femenines (estrògens) i testosterona masculina. L’element traça és especialment important per a les dones durant la menopausa, ja que alleuja els símptomes desagradables d’aquest període.
Participant en el metabolisme energètic, el bor promou la crema de greixos. Forma part dels enzims implicats en la síntesi d’àcids nucleics, proteïnes. El nutrient redueix la quantitat d’oxalats i, per tant, té un excel·lent efecte profilàctic contra els càlculs renals, la gota.
La interacció de bor amb altres minerals està relacionat amb el seu paper biològic en el cos. La interacció més estreta amb magnesi, calci i fluor. Té un efecte sobre la concentració de vitamina D. Inhibeix l'acció de la vitamina C, redueix l'absorció de bioflavonoides. Els compostos de bor tenen efectes antitumorals i antiinflamatoris, i també contribueixen a la normalització del metabolisme dels lípids.
Deficiència de bor
Necessitat diària de pi de l'home és d’1-3 mg. Cal una mica més de pi per a les dones menopàusiques, esportistes amb un entrenament intens. La necessitat del nutrient es pot proporcionar amb una nutrició completa.
Agut deficiència de l’element traçat de bor és rar. Els signes de manca de bor al cos són similars als fenòmens de deficiència de vitamines i osteoporosi:
- lleuger dolor a les articulacions durant l'exercici;
- desequilibri de les hormones sexuals;
- artritis, artrosi, osteocondrosi, osteoporosi;
- reducció de la immunitat.
La ingesta insuficient de micronutrients a l’organisme o problemes d’absorció sovint condueixen a una manca crònica de l’element sense la manifestació de símptomes clars. Com a regla general, la deficiència de microelements intensifica el curs d'altres processos patològics. El curs dels processos distròfics en el teixit connectiu i ossi empitjora en l’artrosi, l’artritis i l’osteocondrosi. Les manifestacions clíniques de l’osteoporosi s’intensifiquen, la malaltia es desenvolupa abans.
Deficiència de bor provoca el desenvolupament de diabetis mellitus, l’aparició de menopausa precoç, càlculs urinaris.
Té un efecte particularment negatiu ingesta insuficient de bor amb aliments al cos femení. Això condueix a una violació de l'estat hormonal, desenvolupament de mastopatia, neoplàsies oncològiques a l'esfera reproductiva.
Fonts de bor per al cos humà
La nutrició és la font principal del microelement de bor i sol ser suficient per mantenir els valors normals al cos. Els aliments vegetals contenen molt més que els animals.
Sobretot els llegums són rics en pi: mongetes, pèsols, llenties i altres.
El blat sarraí té un alt contingut d’aquest important microelement. La majoria de les verdures es troben al bròquil, la remolatxa i el tomàquet.
Albercocs, peres, pomes, raïm, kiwis, cireres, alvocats: contenen prou pi.
Nous, mel: excel·lents fonts de pi.
Hi ha molt poc oligoelement a la llet i als productes lactis. La carn i el peix també són pobres en pi. Però en marisc n’hi ha prou.
Atenció! La sobredosi de bor a través dels aliments és gairebé impossible. Quan s’utilitzi en forma de suplements alimentaris, seguiu la dosi. La sobredosi fa que l’element sigui tòxic i comporti greus conseqüències.
Interessant
A Israel, on l’aigua potable conté altes concentracions de bor, l’artritis i l’artrosi només es produeixen en un 10% de la població del país, mentre que als països on l’aigua i els aliments són pobres en aquesta substància, aquesta xifra arriba al 70%.
Recomanat:
Deficiència De Proteïnes! Com Reconèixer-lo I Prevenir-lo
Segons alguns, la proteïna és un producte molt pesat i per això és important limitar-ne la ingesta. Però és així i de què tracta la veritat? proteïnes ? Per tant, són components indispensables i són el principal material de construcció del cos.
Deficiència I Ingesta De Ferro
Un estudi afirma que el 30% de la població pateix deficiència de ferro. El contingut de ferro al cos per persona és d'aproximadament 4-5 g i la pèrdua diària d'aproximadament 1 mg. Això es fa pelant la pell i les membranes mucoses. En les dones, la pèrdua diària pot arribar a 2 mg durant el cicle menstrual abans de la menopausa.
Deficiència De Calci A L’organisme
El calci al cos es concentra principalment a les dents i als ossos, però també es troba a la sang i als teixits tous. A més del seu paper constructiu, participa activament en diversos processos del cos. La gent sovint no té aquest element.
Com Es Manifesta La Deficiència De Vitamina D Al Cos
La manca de vitamina pot afectar negativament la salut de tot el cos. El mateix passa amb la vitamina D, els beneficis de la qual són innegables. Com entendre aquesta persona pateix de deficiència de vitamina D .? 1. Sovint una persona està malalta La vitamina D enforteix el sistema immunitari i quan hi ha una deficiència en el cos, una persona comença a patir diversos virus sense la capacitat de lluitar.
Deficiència De Biotina
Biotina és una vitamina soluble en aigua coneguda per nosaltres com a vitamina B7. Va ser descobert al primer terç del segle passat i el seu nom és pres de la paraula grega bios, que es tradueix com a vida. La vitamina amb el nom de vida ajuda a la síntesi d’àcids grassos, aminoàcids i glucosa.
