2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La manca de vitamina pot afectar negativament la salut de tot el cos. El mateix passa amb la vitamina D, els beneficis de la qual són innegables.
Com entendre aquesta persona pateix de deficiència de vitamina D.?
1. Sovint una persona està malalta
La vitamina D enforteix el sistema immunitari i quan hi ha una deficiència en el cos, una persona comença a patir diversos virus sense la capacitat de lluitar.
2. Augment de la fatiga
La manca d’energia també és el resultat manca de vitamina D.. Per tant, fins i tot si després d’una bona nit de son i un bon descans no agafeu força, cal parar atenció al problema.
3. Fragilitat òssia
Igual que el calci, la vitamina D també s’encarrega d’enfortir els ossos la deficiència de vitamina D és responsable per danys ossis. En aquest cas, una persona sol presentar fractures i ferides diverses.
4. Mala regeneració
A més de la reducció de la immunitat i la incapacitat per combatre determinades malalties, s’afegeix la lenta recuperació del cos de determinades lesions. Però tots aquests símptomes estan més relacionats amb els adults que amb els nens.
En els nadons també pot falta vitamina D, però, com es manifesta en ells la deficiència d’aquest microelement? Per saber si realment el nen pateix de manca de vitamina D., podeu prestar atenció als símptomes següents:
- augment de la sudoració;
- alentir el creixement dels molars;
Foto: 1
- problemes de son i creixement;
- llàgrimes i ressentiment.
Si ignoreu els problemes de salut del nen, aviat podrien començar processos de deformació dels ossos del crani i de l’esquelet sencer, que alteren la postura.
Com es pot prevenir tots aquests problemes de salut?
Per reposar la quantitat de vitamina D que hi ha al cos, heu d’incloure a la dieta aliments com ous (crus o cuits), peixos grassos, fetge, marisc i productes lactis: fresc i iogurt, kefir, formatge cottage, formatge, formatge.
Tot i això, no n’hi ha prou amb començar a menjar els aliments adequats, és important aprendre a cuinar-los perquè es conservi la vitamina D.
No cal descongelar la carn ràpidament i menjar aliments cuits massa sovint.
Tu pots compensar la deficiència de vitamina D. al cos amb l’ajut de complexos vitamínics especials. El millor és ser prescrit per un especialista, perquè en cas contrari es poden produir efectes secundaris desagradables.
Recomanat:
Deficiència De Vitamina E
La vitamina E és una important vitamina antioxidant i liposoluble. Participa en el creixement de les cèl·lules i el seu subministrament d’oxigen. També participa en la síntesi de proteïnes i hemoglobina. A través de les seves propietats antioxidants, la vitamina E impedeix el desenvolupament de l’aterosclerosi.
Deficiència De Vitamina D
L’estiu és la temporada per obtenir la vitamina D de la manera més ràpida i senzilla amb l’ajut del sol, mentre que a l’hivern la manca de llum solar afecta la síntesi d’aquesta vitamina. La vitamina D és una vitamina liposoluble i existeix en diverses varietats:
Deficiència De Vitamina C
La vitamina C és una de les vitamines més famoses. Tant joves com grans han sentit a parlar-ne, però pocs sabem que aquesta vitamina no es produeix al cos i, per tant, l’hem d’obtenir a través dels aliments o de les pastilles. La manca de força, la fatiga, la somnolència, el malestar, el sistema immunitari debilitat són només alguns dels símptomes de guineu de vitamina C .
15 Símptomes De Deficiència De Vitamina C
Vitamina C és un nutrient essencial que s’ha de consumir regularment per evitar la seva deficiència. Mentre deficiència de vitamina C és relativament rar als països desenvolupats a causa de la disponibilitat d’aliments frescos i l’addició de vitamina C a certs aliments i suplements, aquest problema encara afecta aproximadament el 7% dels adults als Estats Units.
Símptomes De La Deficiència De Vitamina B12
La manca de vitamines es produeix amb més freqüència durant els mesos freds, quan els productes frescos no sempre estan disponibles. Un senyal que pateix una manca de vitamines és el difícil i difícil despertar al matí. Un signe també és la somnolència, que no desapareix al llarg del dia, així com l’apatia que us ha agafat.
