2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La vitamina E és una important vitamina antioxidant i liposoluble. Participa en el creixement de les cèl·lules i el seu subministrament d’oxigen. També participa en la síntesi de proteïnes i hemoglobina. A través de les seves propietats antioxidants, la vitamina E impedeix el desenvolupament de l’aterosclerosi.
S'utilitza àmpliament en els darrers anys per a la prevenció de malalties cardiovasculars. Dilata els vasos sanguinis i millora la circulació sanguínia. Segons alguns estudis vitamina E. redueix el risc de càncer de pell i de pròstata. També redueix les cicatrius i ajuda a curar les ferides ràpidament.
El tocoferol del grec significa vitamina de la fertilitat, que és un altre nom de la vitamina E.
Com a suplement dietètic, la vitamina E s’etiqueta com a E307, E308, E309. És extremadament útil per als esportistes perquè enforteix els músculs.
Si sobredoseu de vitamina E, pot provocar nàusees, molèsties o hipertensió.
Aliments rics en vitamina E
Els productes animals són baixos en vitamina E. Els més rics en vitamina E són els olis vegetals com les llavors de cotó, el gira-sol, el blat de moro i el blat. Els aliments rics en vitamina E són: amanides, pèsols, mongetes tendres, julivert, col, espinacs, bròquil, naps, kiwis, olives, civada, sègol, fruits secs, germen de blat de moro i tot tipus de germen, ous, llet, fetge i altres.
La deficiència de vitamina E pot provocar:
- anèmia: fatiga, mala concentració, molèsties o dificultat per respirar amb qualsevol esforç;
- envelliment prematur de la pell;
- enfermetats infeccioses;
- Distròfia muscular;
- risc de malaltia cardiovascular;
- necrosi del fetge;
- processos inflamatoris;
- problemes reproductius i infertilitat.
Com totes les altres vitamines, també vitamina E. té un paper important en el desenvolupament humà, independentment de l’edat. Intenteu subministrar diàriament al vostre cos vitamines de diverses fruites i verdures fresques. El tractament tèrmic és l’enemic més gran de les vitamines. I no oblideu que les vitamines es troben al peix i a la carn!
Recomanat:
Com Es Manifesta La Deficiència De Vitamina D Al Cos
La manca de vitamina pot afectar negativament la salut de tot el cos. El mateix passa amb la vitamina D, els beneficis de la qual són innegables. Com entendre aquesta persona pateix de deficiència de vitamina D .? 1. Sovint una persona està malalta La vitamina D enforteix el sistema immunitari i quan hi ha una deficiència en el cos, una persona comença a patir diversos virus sense la capacitat de lluitar.
Deficiència De Vitamina D
L’estiu és la temporada per obtenir la vitamina D de la manera més ràpida i senzilla amb l’ajut del sol, mentre que a l’hivern la manca de llum solar afecta la síntesi d’aquesta vitamina. La vitamina D és una vitamina liposoluble i existeix en diverses varietats:
Deficiència De Vitamina C
La vitamina C és una de les vitamines més famoses. Tant joves com grans han sentit a parlar-ne, però pocs sabem que aquesta vitamina no es produeix al cos i, per tant, l’hem d’obtenir a través dels aliments o de les pastilles. La manca de força, la fatiga, la somnolència, el malestar, el sistema immunitari debilitat són només alguns dels símptomes de guineu de vitamina C .
15 Símptomes De Deficiència De Vitamina C
Vitamina C és un nutrient essencial que s’ha de consumir regularment per evitar la seva deficiència. Mentre deficiència de vitamina C és relativament rar als països desenvolupats a causa de la disponibilitat d’aliments frescos i l’addició de vitamina C a certs aliments i suplements, aquest problema encara afecta aproximadament el 7% dels adults als Estats Units.
Símptomes De La Deficiència De Vitamina B12
La manca de vitamines es produeix amb més freqüència durant els mesos freds, quan els productes frescos no sempre estan disponibles. Un senyal que pateix una manca de vitamines és el difícil i difícil despertar al matí. Un signe també és la somnolència, que no desapareix al llarg del dia, així com l’apatia que us ha agafat.
