2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En el seu desig de perdre pes, moltes dones exclouen categòricament el pa del seu menú. Fa uns dies, però, els metges israelians van anunciar el pa com el millor producte per perdre pes.
Una de les propietats del pa és regular els nivells de serotonina. Olga Kessner, cap de la Clínica de Nutrició Ihilov, explica qui al seu torn controla la sensació de fam i sacietat.
Segons ells, són ferms que la millor dieta inclou pa negre amb formatge, hummus, alvocat i verdures. I els àpats haurien de ser cada poques hores.
En el seu estudi, investigadors israelians van trobar que les persones que incloïen pa a la seva dieta tenien nivells més alts de serotonina. En les dietes de proteïnes, el contrari era cert: va caure.
A més, els experts creuen que només el 5% dels perdedors aconsegueix mantenir el seu nou pes durant dos anys. Però les possibilitats que això passi salten al 15 per cent per a aquells que no han descuidat el pa a la dieta.
La gent coneix el pa des de fa 10.000 anys. El pa conté hidrats de carboni, proteïnes i greixos, és una font extremadament important i assequible de proteïnes vegetals valuoses.
El pa conté aminoàcids: leucina, fenilalanina, metionina, triptòfan. És una font de vitamines i minerals del grup B: potassi, calci, magnesi, sodi, fòsfor, ferro. Conté fibra, que no es descompon durant la digestió i s’excreta gairebé completament, però que passa pels intestins, n’estimula l’activitat, portant amb si l’excés de greix dels aliments. D’aquesta manera ajuden a reduir el colesterol dolent a la sang.
Recomanat:
Quins Productes Fan Perdre Pes?
Al text trobareu informació sobre productes alimentaris, gràcies als quals podeu desfer-vos ràpidament dels quilos de més. Llavors de pi o de cedre Els amants de les nous poden diversificar les ametlles sanes amb altres llavors útils.
Les Millors Fonts De Proteïnes Per Perdre Pes
Si intenteu aprimar-vos, probablement no haureu de recordar-vos que el consum de més proteïna us pot ajudar a assolir el pes desitjat. La proteïna, fins i tot de fonts com les verdures, s’absorbeix lentament i gradualment per ajudar-vos a sentir-vos ple durant més temps i amb menys probabilitats d’aconseguir menjar brossa.
Perdre Pes De Manera Intel·ligent Amb Una Dieta Alta En Metabòlics
La regla obligatòria de dieta alta en metabòlics és que cal menjar sovint: 5 vegades al dia per aprimar-se, tot i que per a la majoria de la gent no sona real. No obstant això, una dieta alta en metabòlics és una dieta recomanada per molts nutricionistes, cosa que garanteix que perdreu entre 4 i 5 lliures sense morir de fam.
Perdre Pes Ràpidament Amb Els Dies De Descàrrega
Hi ha dies càlids i assolellats i un descans relaxat a la piscina i a la platja. Què? No us ha agradat la vostra figura al matí? Si és així, arrossegueu-vos les mànigues i inicieu una dieta ràpida amb dies de descàrrega. Els nutricionistes aconsellen dues vegades per setmana, preferiblement dilluns i dissabte, passar dies de descàrrega.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
