2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La sensació d’esgotament i la somnolència són els principals símptomes de la fatiga primaveral. Amb l'arribada de la temporada primaveral, comencen canvis al nostre cos, com fatiga fàcil, falta de concentració, deteriorament de la immunitat i això afecta la nostra qualitat de vida.
Per a prevenir la fatiga de la primavera, n’hi ha prou amb canviar els nostres hàbits alimentaris i aquest petit esforç ens ajudarà a proporcionar l’energia i nutrients necessaris per sentir-nos plens i feliços.
Un dels factors claus per mantenir l’equilibri i un cos sa és l’esmorzar complet.
1. No et perdis l'esmorzar
Tots els cossos són diferents, però tothom espera una pujada constant d’energia i això es pot fer amb un aliment complet i adequadament distribuït al llarg del dia.
Es considera que l’esmorzar és l’àpat més important i molta gent acostuma a perdre’l a causa de la vida quotidiana trepidant i la manca de temps. Preneu-vos uns minuts al matí i prepareu aliments nutritius i, si no teniu temps per menjar-vos-ho, porteu-lo amb vosaltres i mengeu-lo en el primer moment convenient. Sens dubte, us carregarà d’energia i bon humor.
2. Eviteu els aliments amb un índex glucèmic elevat
Aquests inclouen hidrats de carboni refinats o processats com l’arròs, el pa blanc, la pasta. En lloc d’això, centreu-vos en les fruites i verdures, els cereals integrals i els rics en fibra.
3. L’àpat principal ha de ser a l’hora de dinar
Per evitar una ingesta excessiva d’aliments al vespre, l’àpat principal del dia ha de ser el dinar. Tant si demaneu menjar a l’oficina, si dineu a casa o porteu menjar a la feina, l’elecció és vostra.
Amb aquesta dieta, la sensació de sacietat serà per més temps i evitarà qualsevol possible treball difícil del vostre sistema digestiu a la nit. Per superar la fatiga primaveral, per esmorzar i dinar, trieu aliments rics en antioxidants i vitamines.
4. En lloc de cafè, beveu una tassa de te verd o suc acabat d’esprémer
El te verd conté una certa quantitat de cafeïna que, com el cafè, us pot animar, però és menys addictiu. Amb un got de suc de cítrics espremut obtindreu la quantitat necessària de vitamina C i us sentireu frescos i energètics.
5. Per últim, però no menys important: cal hidratar-se
Sentir-se cansat i l’esgotament sol ser el resultat de la deshidratació. Comença molt abans que tinguem set i, per tant, és desitjable obtenir 1-1,5 litres d’aigua junt amb te, suc, fruites i verdures i, segons el nivell d’activitat física, la ingesta d’aigua hauria d’arribar a 2,5 litres com a mínim. Mou-te, somriu i deixa la fatiga primaveral per l’any vinent.
Vegeu més dels nostres plats de primavera. Si voleu alguna cosa dolça i de temporada, consulteu les receptes de postres de primavera.
Recomanat:
Tés Contra La Fatiga Primaveral
La fatiga primaveral és una afecció coneguda per gairebé tothom. No es pot definir com una malaltia, però provoca un fort debilitament de les forces. L’obesitat, la depressió i la incapacitat per treballar sovint es deuen a aquesta condició de succió de la vida.
El Kiwi és Una Vitamina Bomba Contra La Fatiga Primaveral
La primavera és l’estació en què sovint ens sentim pressionats per la fatiga primaveral. En aquest moment és el moment en què hem de "drogar" el nostre cos amb vitamina C. Us recomanem que confieu en el kiwi. La fruita verda és una autèntica bomba de vitamina C, del 0,15 al 0,30%.
Oblida’t De La Fatiga Primaveral Amb Aquests 5 Aliments
Amb l’arribada de la primavera, moltes persones, especialment les afectades per les condicions meteorològiques, lluiten amb problemes com la fatiga crònica, augmenta la seva necessitat de dormir i, per últim, pateixen una manca de concentració i energia.
Una Alimentació Adequada A La Fatiga Primaveral
A principis de primavera, la majoria de la gent es queixa de la fatiga primaveral, que s’expressa en fatiga constant, esgotament ràpid durant l’activitat física, mals de cap freqüents, mal humor, insomni. Això es deu al fet que el cos perd força a causa de diversos mesos de manca de fruites i verdures fresques, el clima ombrívol i l’exercici insuficient.
La Fatiga Primaveral Ja és Aquí! Aquí Teniu Els Aliments Amb Què Els Combatreu
La primavera ja és aquí i, amb ella, arriba la fatiga de la primavera. Afortunadament, una alimentació saludable sempre ens ajuda a fer front al problema. Els aliments rics en nutrients i minerals adequadament seleccionats tenen un efecte beneficiós per a tot el cos.
