2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els greixos es presenten de forma natural a la carn i a la majoria dels productes lactis. Tot i això, si busquem aliments que no en continguin calories, a més de lliures de greixos, haurien d’estar lliures de sal i sucre.
D’aquesta manera ens resulta molt difícil, ja que la sal i el sucre es contenen en molts més aliments, fins i tot en fruites i verdures, tot i que en quantitats mínimes. Aquí teniu els aliments deliciosos i farcits, amb poc o cap greix, sal i sucre.
Productes làctics
Inicialment contenen lactosa, un sucre natural de la llet, i poden contenir traces de sal. Però avui dia hi ha cada vegada més varietats de productes lactis al mercat, sense sal ni sucre afegits.
Per obtenir unes postres o salses làctiques saludables i adequades per a diferents plats, podem agafar un iogurt desnatat, posar-lo a la gasa i deixar-lo escórrer. Les espècies afegides són opcionals.
Grans sencers
Els cereals civada, ordi, arròs integral, mill i blat no contenen greixos, sal ni sucre en la seva forma natural. Tot i això, si els compres a una botiga, en forma d’aperitius al forn i cereals, inevitablement contindran els tres ingredients no desitjats.
Per evitar-los, prepareu els cereals integrals vosaltres mateixos a casa. D’aquesta manera, els ingredients que afegirà, com la sal i el sucre, seran en quantitats significativament més petites que els que s’afegeixen a la fàbrica i es poden evitar completament.
Llegums
El 80% de la ingesta de sal prové d’aliments processats. El sucre afegit es troba fins i tot en els aliments més saludables, com les mongetes en conserva.
Les mongetes seques, les llenties i els pèsols, cuites a casa, no tenen sal ni greix afegit. Són un gran plat saludable. La substitució dels aliments processats per altres casolans reduirà la ingesta general de sal. D’altra banda, també serà una bona alternativa als aliments nutritius i saludables.
Fruites i verdures
Gairebé totes les fruites en la seva forma natural no contenen greixos, sinó només dosis mínimes de sucres i sal de forma natural. L’interessant de les fruites i verdures és que, fins i tot si les grillem, cuinem al vapor o cuinem sense greix afegit, no canviarà el contingut de greixos, sucre i sal que hi contenen. També són molt rics en fibra.
Les fruites congelades i les conserves de verdures sense sal també s’inclouen en el grup d’aliments saludables.
Recomanat:
Els Aliments Que Contenen Més Greixos Trans
Qualsevol aliment endurit per una reacció química que impliqui hidrogen conté greixos trans. El procés es coneix com hidrogenació i, si veieu aquest nom de codi al contingut del paquet, és millor que no compreu. En general, tots els productes dels restaurants de menjar ràpid es preparen amb greixos hidrogenats i l’efecte d’aquests anys ha xocat els professionals de tot el món amb l’epidèmia d’obesitat.
Aliments Rics En Greixos Saludables
La majoria dels aliments contenen diferents tipus de greixos, alguns dels quals són bons per al cos i d’altres, que són bons per evitar. No elimineu completament els greixos de la vostra dieta. El fet és que alguns d’ells contribueixen a la bona salut.
Aliments Que Cremen Greixos
Els aliments que cremen greixos requereixen gairebé tantes calories per descompondre's com en contenen. La inclusió d’aquests aliments saludables a la vostra dieta diària us permetrà aprimar-vos i omplir-vos alhora. A més, en consumir aquests aliments, podreu mantenir nivells estables de sucre en sang.
Aliments Eficaços Contra L'acumulació De Greixos
No hi ha cap vareta màgica amb la qual aprimar-se instantàniament. Combinat amb un exercici intens, però, hi ha aliments que tenen el poder de cremar greixos dels quals mai no us podríeu desfer. En aquest article us presentarem aliments més eficaços contra l'acumulació de greixos al cos humà.
Receptes Fàcils Sense Gluten I Sense Caseïna
La sensibilitat a la caseïna i al gluten es troba entre els fenòmens cada vegada més freqüents en l’actualitat i, molt sovint, les persones amb intolerància a la primera proteïna no toleren bé la segona proteïna. Per evitar-los, han de renunciar al pa de blat, a les salses cupé, a la llet, al formatge i a molts altres productes en què es podrien invertir.
