2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta antiestrès inclou molts productes rics en vitamines del grup B, magnesi i, finalment, en vitamina C. Totes aquestes substàncies són extremadament útils per al sistema nerviós i ajuden al seu funcionament normal.
Per esmorzar tot el temps podeu menjar muesli, formatge, iogurt i beure suc. Just abans d’anar a dormir és bo prendre una tassa de te a la menta o una de melissa o espígol.
També és bo durant el règim centrar-se principalment en aliments rics en cel·lulosa. Els estats d’estrès augmenten significativament els nivells de colesterol. La cel·lulosa, al seu torn, redueix la velocitat d’absorció.
Destaqueu el gingebre, l'all i les llimones: ajuden a diluir la sang. Quan estem estressats, la sang s’espessa, cosa que al seu torn fa que el risc d’ictus i atac de cor sigui molt més gran.
Com qualsevol dieta, aquesta no recomana beure begudes amb cafeïna, ni tampoc begudes alcohòliques. Tot i que creiem que ens ajuden amb l’estrès, aquest alleujament és enganyós: és temporal i, després d’un ús prolongat, l’estrès fins i tot s’aprofundirà. Es creu que dues setmanes d’aquest règim són suficients.
El primer dia de la dieta del dinar podeu fer una amanida de naps i, bàsicament, deixar que sigui un filet de peix. Per beure: una mica de suc de fruita. El sopar ha d’incloure sopa de verdures, peix bullit (potser al vapor), al qual heu afegit suc de llimona abundant. Després premieu-vos amb unes postres: la fruita és una gran idea.
El dinar del segon dia ha d’incloure amanida de pollastre, mongetes verdes que heu guisat i un got de suc de fruita per beure. El sopar tornarà a ser amb peix i, com a guarnició, menjar puré de pastanagues i patates, a més d’amanida de verdures amb nous. Per endolcir, mengeu llet de fruita.
El tercer dia per dinar, prepareu arròs bullit amb verdures i pebrots escalivats, de postres: fruita. El sopar ha de ser peix amb verdures i les postres són les mateixes que per al dinar: la fruita.
El menjar del dia següent ha de ser el següent: dinar amb amanida de pebrot vermell i, principalment, llenties. Trieu guisat de llenties o puré de llenties. I per sopar, incloure una amanida amb una mica de maionesa i, bàsicament, elaborar la vostra pròpia carn de vedella, el plat secundari pot ser una amanida de verdures. Les postres han d’incloure un plàtan.
El cinquè dia comença amb l’esmorzar habitual i per dinar se us serveix un bistec amb amanida de tomàquet i cogombre, sopa de peix i 1-2 taronges. El sopar ha d’incloure mandonguilles de peix (potser filets), truita d’espinacs.
El dia número sis us saluda amb un dinar de peix amb una mica d’enciam, coliflor amanida amb salsa de llet i un got de suc de taronja. Per sopar, prepareu filet de vedella amb bolets i puré de patates i, a continuació, mengeu amanida de fruites.
El setè dia inclou els menjars següents al menú del migdia: amanida, seguida d’arròs, que inclou marisc i postres, nata batuda amb xocolata, guarnida amb avellanes. El vostre sopar està format per sopa de ceba amb crostons, el més important és el filet de peix i, per endolcir, mengeu una mica de crema.
Recomanat:
Els Millors Tes Antiestrès
Què hi ha de millor que el te aromàtic i escalfar-se en un fresc dia de tardor? Només un got d'això la beguda té un efecte antiestrès !! Hem seleccionat les millors receptes de te que poden superar l’ansietat, calmar una persona i restaurar l’equilibri intern.
Top 10 Dels Aliments Antiestrès
1. Ametlles Contenen magnesi i tenen un fort efecte saturador. Consumeix-los amb moderació: 5-10 fruits secs contenen 100 calories; 2. Cacau És ric en minerals i substàncies que afavoreixen la relaxació i el bon humor; 3. Comí Aquesta espècia és rica en magnesi i baixa en calories;
Aliments Antiestrès Per A Una Millor Immunitat
Els refredats freqüents, la somnolència, la manca d’energia i l’aparició de papil·loms o herpes indiquen la necessitat millorar la immunitat . Per fer front a aquesta tasca, n’hi ha prou d’organitzar les coses al vostre propi plat, diu el nutricionista Jean-Paul Kurt.
L’amassat és Una Teràpia Antiestrès
En la nostra agitada vida quotidiana, els xefs sovint no tenen temps per lliurar-se a la preparació de bones pastes casolanes, especialment les que requereixen pastar . La por al fracàs, la massa fallida, el temps perdut i els recursos impedeixen a moltes persones iniciar aquesta agradable activitat, però no hauria de ser així.
Potent Tònic Antiestrès
Si darrerament tot arriba més, si els vostres nervis encara estan al límit i sentiu com això es reflecteix en els vostres éssers estimats, no espereu més. Signes suficients per pensar en la vostra salut. La recepta més fàcil i senzilla contra l’estrès és el següent còctel útil:
